7 retningslinjer for å håndtere uønsket ensomhet

juli 31, 2018 i Følelser 0 delt
7 retningslinjer for å håndtere uønsket ensomhet

Ensomhet i seg selv er hverken negativt eller positivt. Det avhenger av hvordan du går gjennom ensomhet og godtar den. Vi er alle alene fra tid til annen – og noen ganger ønsker vi å være alene. Vi trenger det, og det er bra for oss. Men det er tider vi opplever uønsket ensomhet, som når vi er forlatt alene. Å være alene i lang tid kan være veldig tøft fordi vi er sosiale vesener.

Derfor gir vi deg i dag syv retningslinjer for å håndtere dette på en intelligent måte og bruke de til å hjelpe deg å vokse som person.

Uønsket ensomhet

Det er flere former for «negativ ensomhet». En person kan føle seg hjelpeløs, alene, med lite utsikter til at situasjonen endres. For dem føles ensomhet som fordømmelse: en uønsket situasjon, en straff som er klart urettferdig.

Uønsket ensomhet er en av de mest negative opplevelsene for en persons helse, både fysisk og mentalt. Begrepet ensomhet er forskjellig fra isolasjon. Avhengighet er en annen side av saken. Vi kan si at de er tre forskjellige ansikter av ensomhet, og hver har sine fordeler og ulemper.

Hva er de vanlige formene for ensomhet

For det første kan det bety å være borte fra folkemengder, livets strev og støy … Denne typen ensomhet er nødvendig for at vi skal kunne «fornye oss», be, skrive eller konsentrere oss.

Vi trenger denne typen ensomhet. Hvis vi klarer det, på en intelligent måte, kan det gi oss mange fordeler. Men mange ganger velger vi ikke ensomhet; den tvinges på oss. Hvis den tvinges på, kan vi føle oss så ensomme at selv omgitt av mennesker føler vi oss alene.

ensom mann

Tragisk psykologisk ensomhet

Psykologisk ensomhet er kanskje den mest forferdelige typen ensomhet. Den kan forvandle seg til en patologi og til og med ende i selvmord. Ensomhet kan også komme fra å føle at du ikke har noen dype relasjoner. Kanskje du ikke har ekte venner eller familie du stoler på. Folk kan også være predisponert for ensomhet. Det er studier som viser at dette vanligvis øker når vi nærmer oss førtiårsalder. Det kulminerer når barna forlater hjemmet og pensjonstiden nærmer seg. Når barn forlater huset, kan «tomtredesyndrom» kanskje oppstå. Det trenger imidlertid ikke å være negativt; vi kan dra nytte av det.

Det er en annen type ensomhet som oppstår, vanligvis i alderdommen, når vi mister uavhengighet og vi har problemer med å komme oss rundt. Men hvis vi vet hvordan vi skal akseptere det og få det til å fungere, kan det berike oss.

7 Retningslinjer for å håndtere uønsket ensomhet

Organiser livet ditt annerledes

Organiser livet ditt etter din nåværende tilstand (enslig, enke, pensjonert, uten barn, etc.). Bli kvitt stressende rutiner du pleide å ha som hjemmeværende eller ansatt hvis det ikke er din situasjon lenger. Det er på tide å oppdatere rutinene.

Sett opp tidsplan

Hold deg til angitte tider for å legge deg og stå opp. Prøv å ikke la livet ditt gli inn i «anarki». En tidsplan kan gi deg en god følelse av sikkerhet. På dager du ikke trenger å stå opp tidlig, ikke bli værende i sengen. Du vil bare føle deg mer miserabel hvis kroppen din ikke følger en tidsplan.

Spis alltid på samme tid

Om mulig, spis alltid på samme tid. Spis middag hver kveld, selv om måltidet er lite. Ikke gå i den fellen å bare spise når du er sulten eller spise uten kontroll. Du vil legge merke til det i din fysiske helse og sinnstilstand. Lidelser genererer flere lidelser, og det kan føre til angst.

Prøv å sette ditt eget tempo

Ikke la deg bli kontrollert av stemningen din for øyeblikket. «Jeg kjeder meg, jeg har ikke lyst til å ta en dusj og kle på meg … Jeg skal bare ligge på sofaen hele dagen og vente på en samtale eller et besøk som aldri kommer.» Se på din liste over gjøremål og gjør noe ut av dagen!

Gjør meningsfulle aktiviteter

Har du en hage? Gå ut der. Hvis du har en hage, ta vare på den; det er alltid noe å gjøre. Hvis ikke, anskaff innendørsplanter og ta vare på dem. Du kan også stelle huset, organisere, ta oppvasken … Å gjøre noe som distraherer deg og holder deg aktiv er godt og sunt.

Ikke bare «slå ihjel tiden»

Vi må finne noe som kan fylle vår tid. Men vi bør gjøre noe som betyr noe for oss, noe vi liker og som hjelper til å utvikle oss. Ikke klag på at du ikke har nok penger. De rike kjeder seg også. Det handler om å lete etter noe som tiltrekker deg og «hekter» deg.

Skift gir

Gjør en forandring. Endre vaner, ta litt risiko i livet ditt, gå på kino selv om du ikke har noen med deg, gå ut på middag en dag, reis.

Forholdet vi har til ensomhet er avhengig av oss. Å bo alene betyr ikke å være alene eller være ensom. Hvis du opplever en slik situasjon, håper vi at disse retningslinjene kan hjelpe deg, selv bare litt!

FRA NETTET