Er det mulig å finne en stressfri jobb?

Den eneste måten å finne en stressfri jobb på er å tenke helt nytt på arbeidsmiljøet. Dette er fordi dersom en ansatt oppfatter sin stilling som en trussel eller rettighetene deres krenkes, vil den psykiske påvirkningen alltid være tilstede.
Er det mulig å finne en stressfri jobb?

Siste oppdatering: 12 mai, 2022

Du tror kanskje at den eneste måten å ha en stressfri jobb på er å skape den selv og være dens administrerende direktør. Sannheten er imidlertid at verken det å være sjef eller å velge å utføre arbeidet hjemme, vil kvitte deg med emosjonelle og fysiske spenninger.

Det ser ut til at hvert yrke og hver stilling i en organisasjon setter, i større eller mindre grad, et avtrykk på vår psykiske helse. Hvis du ser etter de jobbene som ifølge ulike statistikker er mindre stressende, finner du kategorier så forskjellige som gartnere, landskapsarkitekter, webutviklere, massasjeterapeuter eller vindturbinteknikere. Likevel er ingen jobb fullstendig blottet for alle spor av stress.

Som et menneske, trenger du et rettferdig og tilstrekkelig nivå av denne psykofysiske mekanismen for å kunne handle i enhver sosial setting. Det er energien som driver motivasjonen din, former proaktiviteten din og lar deg løse enhver utfordring. Problemet kommer når du ikke klarer å møte kravene fra miljøet ditt med ressursene du besitter. Dette er en vanlig hendelse på arbeidsplassen.

Å oppdage og håndtere det psykiske ubehaget til ansatte bør være målet for enhver organisasjon.

Bekymret mann som tenker på å finne en jobb, ikke stressende
Arbeidsrelatert stress er en stadig mer bekymringsfull realitet.

Å finne en stressfri jobb avhenger av tre faktorer

Nå for tiden opplever en god del av befolkningen utmattelse. Utmattelse og overarbeid. Denne mentale belastningen er enorm, og mange mennesker ønsker å bytte jobb og finne noe mer skreddersydd for deres behov. Det ser ut til at vi lengter etter stillinger som matcher våre faglige ferdigheter, men som også respekterer vårt mentale velvære.

Forskning utført av London University of Medicine hevder at stress, definert som et sett av unødig press og krav pålagt oss, nesten alltid resulterer i sykdom. Derfor mister vi i dag helsen vår ved å tjene til livets opphold. Det er klart at dette er noe vi ønsker å unngå, derfor er et stadig mer vanlig behov å finne en ikke-stressende jobb.

Å oppnå det avhenger av tre faktorer. La oss ta en titt på dem.

Regulere stress

Som vi nevnte tidligere, er stress en del av hverdagen din. Av denne grunn er det viktig å vite hvordan man skal håndtere det, og ha grunnleggende ferdigheter til å håndtere problemer og spenninger, ikke bare på arbeidsplassen. Det første du bør vite er at noen mennesker er mer resistente mot stress mens andre er mye mer sårbare.

Den andre tingen som er verdt å huske er at du kan tilegne deg, utvikle og lære tilstrekkelige ferdigheter på dette området. For å gjøre dette må du:

  • ha emosjonell intelligens og håndtere følelsene dine godt
  • opprettholde fokus; vær tydelig på prioriteringene dine og vit hva som er viktigst til enhver tid
  • ha ferdigheter til å løse problemer
  • praktisere selvhevdende kommunikasjon
  • vite hvordan du tar beslutninger
  • skape en tilstrekkelig balanse mellom jobb og fritid

Organisasjoner må fremme et klima med “psykisk sikkerhet”

Å finne en stressfri jobb avhenger også av bedriftenes forpliktelser med hensyn til å skape mer mentalt sunne miljøer. Faktisk fastslo European Agency for Safety and Health at Work at dette nå er en forpliktelse for bedrifter. Med andre ord, ivaretakelse av arbeidernes psykiske sikkerhet (i tillegg til fysisk sikkerhet) er en prioritet.

Her er strategiene for å oppnå dette.

  • Utbetaling av levelig lønn.
  • Implementere mål som ansatte er i stand til å ta på seg og som ikke overbelaster dem.
  • Respektfulle arbeidstider.
  • Å tillate tilstrekkelig hviletid.
  • La den ansatte ta avgjørelser.
  • Eksistensen av tilstrekkelige kommunikasjonskanaler mellom de ulike nivåene i selskapet.
  • Fremme positive relasjoner mellom alle ansatte.
  • Gi muligheter for faglig utvikling.
  • Involvere ansatte i både små og store beslutninger.
  • Etablere kanaler og ressurser for å identifisere og handle på psykiske plager, samt problemer mellom ansatte. For eksempel mobbing.
Team snakker om hvordan finne en stressfri jobb
For å skape mindre stressende arbeidsmiljøer, må ledere forplikte seg til å fremme et klima med emosjonelt velvære.

Se etter en jobb du brenner for

Lykke og velvære ligger i å oppnå en tilstrekkelig balanse mellom jobb og privatliv. Du bør absolutt ikke bare leve for å jobbe. Du trenger imidlertid en anstendig jobb som passer dine ferdigheter og som du brenner for.

Det er ikke lett å finne en stressfri jobb. For det første fordi det ikke eksisterer. Som vi nevnte tidligere, innebærer hver stilling å måtte håndtere en viss mengde stress. Når dette er positivt stress (eustress) er det motiverende og nødvendig. Det er fordi et totalt fravær av stress nesten alltid resulterer i kjedsomhet, mangel på utfordringer og til og med latskap

Derfor må du se etter en jobb som passer inn i dine verdier, smak og faglige mål. Bare når du utfører en jobb som tilfredsstiller deg, vil stressbelastningen din være utholdelig og vil ikke begrense deg eller tynge deg ned. Tvert imot, det vil drive deg. Selvfølgelig vil det ikke nødvendigvis være lett å finne den rette jobben, siden arbeidsmarkedet kan være en jungel som til tider er skuffende, og nesten alltid er frustrerende. Du må imidlertid ikke gi opp.

Husk hva Konfutse sa, “Velg en jobb du elsker, og du vil aldri trenge å jobbe en dag i ditt liv.”

Det kan interessere deg ...
De mange typene stressorer på arbeidsplassen
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
De mange typene stressorer på arbeidsplassen

Det finnes mange typer stressorer på arbeidsplassen. I denne artikkelen identifiserer vi noen av dem, gruppert i tre hovedkategorier.



  • Bhui, K., Dinos, S., Galant-Miecznikowska, M., de Jongh, B., & Stansfeld, S. (2016). Perceptions of work stress causes and effective interventions in employees working in public, private and non-governmental organisations: a qualitative study. BJPsych bulletin40(6), 318–325. https://doi.org/10.1192/pb.bp.115.050823
  • Marine A, Ruotsalainen J, Serra C, Verbeek J. Preventing occupational stress in healthcare workers. Cochrane Database Syst Rev. 2006 Oct 18;(4):CD002892. doi: 10.1002/14651858.CD002892.pub2. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2014;11:CD002892. PMID: 17054155.
  • Zoni S, Lucchini RG. European approaches to work-related stress: a critical review on risk evaluation. Saf Health Work. 2012 Mar;3(1):43-9. doi: 10.5491/SHAW.2012.3.1.43. Epub 2012 Mar 8. PMID: 22953229; PMCID: PMC3430928.