Jeg vet ikke hva jeg skal føle – Hvorfor det skjer

Mens følelser vanligvis er automatiske svar på ytre faktorer, er ikke dette alltid tilfelle. Noen ganger vet vi bare ikke hva vi skal føle. Her er grunnen.
Jeg vet ikke hva jeg skal føle – Hvorfor det skjer

Siste oppdatering: 20 juni, 2021

De fleste av oss synes det er vanskelig å takle følelsene våre. Mens noen synes det er vanskelig å uttrykke hva de føler, synes andre det er veldig vanskelig å kontrollere følelsene sine og ikke overreagere. Imidlertid står andre mennesker overfor et enda mer forvirrende dilemma, da de bare “ikke vet hva de skal føle”. Høres dette kjent ut for deg? I så fall bør du vite at du ikke har blitt gal, og at du ikke er alene.

Men hvorfor skjer det? For mange mennesker kan det virke utenkelig at noen ikke vet hvordan de skal føle seg. Tross alt er følelser automatiske, ikke sant? Imidlertid vet de som har opplevd det hva vi snakker om.

Det er forvirrende å føle avmakt når du ønsker å reagere, men ikke vet hvilken retning du skal ta. Følelser dukker ikke bare opp, du må velge dem. Du bør vite at dette er et resultat av dysfunksjonell læring, og vi kan og bør endre det.

En trist kvinne.

Jeg vet ikke hva jeg skal føle: Hvorfor det skjer

Du kan komme over denne rare følelsen i mange forskjellige situasjoner i hverdagen. For eksempel når du får karakterene for den siste eksamenen din, og du ikke vet om du skal være glad for at du besto eller frustrert for at du ikke gjorde du ikke bedre. Du vil ofte henvende deg til omgivelsene dine for å få ledetråder om hvordan du skal føle deg. Gratulerer folk deg? Kanskje det ikke ser ut som en enorm seier for andre? Fikk andre bedre eller dårligere karakterer?

Det kan også skje under en krangel når noen behandler deg dårlig eller sier noe støtende. Du vet at det ikke er riktig, og likevel vet du ikke om du skal være trist eller sint. Du vet ikke om du vil komme vekk fra vedkommende eller prøve å føre en samtale for å glatte over ting.

Hvordan kan du være så fortapt over dine egne følelser? Når noen opplever denne situasjonen ofte er det tydelig at de ikke er koblet til seg selv. Det er ikke slik at de ikke vet hva de skal føle, det er at deres rett til å føle er tatt fra dem. Når de vokste opp, da noe skjedde, spurte foreldrene aldri hvordan de hadde det, men snarere var reaksjonene deres basert på menneskene rundt dem.

Ambivalent tilknytning

Hvis du ikke vet hva du skal føle, er det sannsynligvis fordi du lærte å koble deg fra dine egne følelser for å ivareta andres. Dette skjer når ambivalent tilknytning er etablert mellom foreldre og barn.

Ambivalent tilknytning finner sted når foreldrenes emosjonelle mønstre er uforutsigbare. Mens de noen ganger er tilpasset barnets behov, virker de andre ganger passive, likegyldige eller til og med irriterte. Som en konsekvens vokser barnet opp i et uforutsigbart affektivt miljø som de ikke har kontroll over.

Ambivalens får barn til å rette for stor oppmerksomhet mot andre. Når barn blir voksne, kan denne oppførselen manifestere seg som personens behov for å oppfylle andres forventninger til dem. “Hva vil andre tenke hvis jeg er sint eller lei meg?“Hvilket alternativ vil føre til godkjenning?”

Usikre mennesker med dårlig selvfølelse blir ofte offer for denne typen oppførsel. Gjøre andre tilfreds, prøve å passe inn, eller projiserer det rette bildet er noen av de underbevisste atferdene som kan ende opp med å trykke dem ned.

En trist mann.

Hva kan du gjøre hvis du ikke vet hvordan du skal føle deg?

Først av alt, ikke klandre deg selv. Å koble deg fra dine egne følelser og vende deg til den ytre verden er noe du trengte å gjøre for lenge siden for å overleve. Imidlertid er du i dag en fullt funksjonell voksen, og det er derfor du må prioritere deg selv slik at du ikke lenger er redd for å bli avvist eller dømt av andre. Hvis du ikke vet hva du skal føle, er det fordi du aldri har tillatt deg å føle deg fritt. Nå er det på tide å lære det.

Et godt sted å starte er å være klar over verdiene og prinsippene dine. Hva er viktig for deg? Hva er dine standarder når det gjelder deg selv og andre? Spørsmål som disse vil hjelpe deg med å finne ut hvordan du har det og hvordan du vil reagere når noen bryter med dine verdier og prinsipper.

Det er også viktig å legge frykten til side. Frykt for hva andre vil tenke om deg, men også frykten for å miste andre. Mennesker rundt oss har en tendens til å reagere bedre på tristhet enn på sinne, så du kan ende opp med å virke trist og underdanig når det du føler innerst inne er sinne. Andre ganger kan du imidlertid oppføre deg sint uten å føle sinne fordi du tror det får deg til å se sterkere og tryggere ut.

Glem omverdenen og begynn å lytte til slik du virkelig føler deg. Du vil sannsynligvis synes det er vanskelig i begynnelsen, men til slutt vil du kunne få kontakt med deg selv. Husk at du har rett til å føle!

Det kan interessere deg ...
Hva er egentlig de såkalte lykkehormonene?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hva er egentlig de såkalte lykkehormonene?

De såkalte lykkehormonene er et eksempel på den fascinerende og perfekte biologiske harmonien som definerer en stor del av levende vesener.



  • Casullo, M. M., & Liporace, M. F. (2005). Evaluación de los estilos de apego en adultos. Anuario de investigaciones12, 183-192.
  • Valencia Pérez, X. (2016). El manejo de la impresión y la necesidad de aprobación social como moderadores entre la personalidad y la salud mental (Master’s thesis, Universidad Iberoamericana Ciudad de México. Departamento de Psicología).