Jeg er avhengig av arbeid – hva kan jeg gjøre?

oktober 22, 2019
Tror du at du er avhengig av arbeid? Ofrer du familielivet og ditt personlige liv for jobben din? I denne artikkelen kan du finne ut av hva du bør gjøre for å komme deg på riktig vei og finne balanse i livet.

Å være avhengig av arbeid, også kjent som å vær een arbeidsnarkoman, er et problem som mange støter på i dagens fartsfylte, stressende verden. I denne arbeids-besatte kulturen, er det fort gjort å tro at det å være en arbeidnarkoman er en bra ting. Tross alt får de gjort massevis av arbeid! Det å være avhengig av arbeid fører imidlertid med seg noen alvorlige negative konsekvenser.

I artikkelen «Workaholism: A Review», forklarer forfatteren Steven Sussman at mennesker som er avhengige av arbeid er ute av stand til å opprettholde en balanse mellom det personlige livet og arbeidslivet sitt.

Mann er avhengig av arbeid

Hvorfor er det så mange som er avhengig av arbeid?

Som vi nevnte tidligere, ser ikke samfunnet på arbeidsavhengighet som en dårlig ting. Generelt er det sosialt akseptabelt å ofre kvalitetstid med familien for å gjøre livene deres «bedre».

Dette er et problem fordi det gir arbeidsnarkomane en veldig praktisk unnskyldning. «Jeg gjør dette for deg/dere» er en av frasene man ofte hører. Det gjør ingenting om de er syke, på ferie, eller om det rett og slett ikke er i løpet arbeidstiden. Et individ som er avhengig av arbeid drar dit likevel om de er syke, jobber ekstra timer, og tar seg ikke ferie.

Mange arbeidsnarkomane jobber frilans, noe som gjør det enda enklere for dem å la vær å ta seg en ferie. Frilansere har en innebygd unnskyldning for å arbeide hele tiden, og dermed glemme familien sin og det sosiale livet deres. Jobben er alt, så forhold til andre havner bakerst i køen.

«Jeg nådde det punktet av arbeidsnarkomani der jeg satte min egen helse i fare.»

-Tab Hunter-

Råd for arbeidsnarkomane

Å være avhengig av arbeid kan påvirke både den fysiske og følelsesmessige helsa di. Det er nettopp på grunn av dette at det er viktig å innse at du har et problem og å ta noen skritt for å håndtere det. Mange selskaper har en hjelpsom protokoll som de tar i bruk når de legger merke til at en ansatt jobber for mye. Hvis du føler at du har et problem, kan du ta i bruk samme strategi.

Evaluering og terapi når du er avhengig av arbeid

Det første rådet til arbeidsnarkomane, er å få en evaluering fra helsepersonell, og deretter starte terapi. Mange eksperter mener at kognitiv atferdsterapi er effektivt for å hjelpe individer med å gjøre en endring i dagliglivet sitt.

Følgende handlinger er også nyttige for å komme seg fra en arbeidsnarkoman:

  • Bli med på såkalte workshops fokusert på å utvikle emosjonell kompetanse.
  • Lær stresshåndteringsteknikker for å håndtere angsten du føler når du ikke arbeider.
  • Finn en støttegruppe for folk i en lignende situasjon.
  • Prøv å undersøk grunnårsaken til arbeidsavhengigheten din. Hvorfor søker du trøst i jobben din?

Familieterapi

Når du sliter med arbeidsnarkomani, er det viktig at du involverer familien din. Denne avhengigheten kan nemlig føre til en ganske usunn familiedynamikk, noe dere bør jobbe med sammen.

Hvis du føler at familien din ikke forstår deg, er det fort gjort å bruke jobben din til å flykte fra problemene dine. Dette er en annen årsak til at familieterapi er absolutt grunnleggende for gjenopprettingen.

Kvinne ser på klokka

Rollen til arbeidsgiveren

Selv om det er viktig at du tar styringen over situasjonen, bør arbeidsgiveren din også ha protokoller på plass for folk som arbeider for mye.

Noen av tingene som virksomheter bruker for å motvirke arbeidsavhengige er å redesigne stillinger, gjøre stillingene mer fleksible, ha påkrevde pauser, og oppmuntre til samarbeid. Arbeidsgiveren bør også være forsiktig med å ikke belønne de som arbeider flest timer.

Tror du at du er avhengig av arbeid? Føler du at du aldri har tid til venner og familie? Hvis svaret på disse spørsmålene er ja, finnes det en løsning for deg. Enhver avhengighet er et problem. Det viktigste du kan gjøre, er å finne ut av roten til årsaken og be om hjelp.

  • del Líbano Miralles, M., Soria, M. S., Schaufeli, W. B., & Gumbau, S. L. (2006). Adicción al trabajo: concepto y evaluación (I). Gestión práctica de riesgos laborales: Integración y desarrollo de la gestión de la prevención, (27), 24-30.
  • Quiceno, J., & Vinaccia Alpi, S. (2007). LA ADICCION AL TRABAJO “WORKAHOLISM”. Revista Argentina de Clínica Psicológica, XVI (2), 135-142.
  • Schaufeli, W. B., Soria, M. S., Gumbau, S. L., & del Líbano Miralles, M. (2006). Adicción al trabajo: acciones preventivas (II). Gestión práctica de riesgos laborales: Integración y desarrollo de la gestión de la prevención, (28), 18-24.