Hvorfor snubler du noen ganger?

For riktig mental funksjon kreves hvile, ro og oppmerksomhet. Hvis vi snubler, er det fordi vi neglisjerer et av disse områdene. Vi forteller deg mer om det.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 10 januar, 2022

Tenk på forrige gang du mistet koordinasjonen og balansen, føttene ble filtret sammen, og du nesten falt. Hva gjorde du på den tiden? Kanskje du skulle opp eller ned noen trapper eller gå nedover gaten. Det som er sikkert er at sinnet ditt ikke var fokusert på øyeblikket. Det er åpenbare svaret på spørsmålet om hvorfor du noen ganger snubler er at du ofte rett og slett ikke er nok oppmerksom på situasjonen.

Det er lett å trekke en parallell mellom en fysisk snubling og en psykisk. For eksempel kan en psykisk snubling være når du skriver en rapport og du skriver feil ord. Eller når du brenner hånden på maten du lager. Eller når du snakker og du blir sittende fast og sier et ord som ikke var det du hadde i tankene. Men hvorfor skjer dette med deg? Fremfor alt, hva kan du gjøre med det?

Hvorfor snubler du?

Hvis du føler at du for øyeblikket gjør flere feil enn vanlig, at du bruker lengre tid på å fullføre oppgavene dine, og de ferdige resultatene ikke er så gode som de bør være, kan du være interessert i å vite hvorfor dette skjer. Her vil vi forklare noen av de vanligste årsakene til at du snubler.

Du skynder deg

Som det populære ordtaket sier, “hastverk er lastverk”. Hvis du går fort, er det mer sannsynlig at du snubler. Videre, hvis du prøver å fullføre noe så raskt som mulig, vil du miste konsentrasjonen og resultatene vil ikke bli så gode.

Men når dette skjer, er det ikke alltid på grunn av mangel på tid. Faktisk har noen av oss, på grunn av personligheten vår, en tendens til å alltid føle oss rastløse, utålmodige og forhastet. Friedman og Rosenman klassifiserte dette som type A-adferd.

Disse personene må hele tiden være i bevegelse og hater å vente. Faktisk prøver de å dekke så mange aktiviteter som mulig på kortest mulig tid. Som et resultat kan de gjøre flere feil.

Vandrende oppmerksomhet

Selv om det kanskje ikke virker slik, oppfører du deg for det meste nesten som om du er på autopilot. Dette betyr at du egentlig ikke er helt klar over hva du gjør på det tidspunktet. For eksempel, når du trener på treningssenteret tenker du kanskje på daten din i går. Eller, mens du vasker opp etter frokosten, tenker du på hva du skal lage til middag i kveld.

Faktisk gir du sjelden full oppmerksomhet til aktiviteten du gjør. Du har en tendens til å vandre mellom fortiden og fremtiden, og opprettholde en kaotisk sinnstilstand som hopper fra en idé til en annen. Dette forringer selvfølgelig din presisjon og effektivitet.

Prøve å multitaske

Multitasking er en annen grunn til å snuble. Dette er ikke nødvendigvis fordi du har det travelt, men fordi du trenger konstant stimulering. For eksempel slår du på fjernsynet eller musikken mens du gjør andre oppgaver for å unngå stillhet. Eller du sjekker sosiale medier mens du snakker med en venn.

Dette betyr at du ikke egentlig liker eller blir helt involvert i noen av aktivitetene dine, og du har en tendens til å neglisjere det som virkelig krever oppmerksomheten din.

Hvordan unngå disse snublesteinene?

Har du gjenkjent noen av de tidligere scenariene? I så fall, her er noen trinn du kan ta for å endre dem.

Reduser stress

Stress har stor innvirkning på kognitiv funksjon. Når du står i vedvarende stress, påvirkes hukommelsen, oppmerksomhetsspennet, konsentrasjonen, problemløsningen og alle dine eksekutivfunksjoner. Derfor er det viktig å gjøre justeringer i din daglige rutine, eller i holdningen din til den, for å redusere nivåene av angst og stress.

Forbedr hvilen din

Sinnet ditt trenger nok søvn av god kvalitet hvis kroppen og følelsene dine skal fungere ordentlig. Forekomster av søvnløshet og andre søvnforstyrrelser har økt de siste årene og har ført til at folk er blitt irritable, distraherte og ikke presterer tilstrekkelig i jobben og privatlivet. Følgelig, hvis du tar vare på hvilen din, vil du redusere forekomsten av disse snublingene.

Praktiser mindfulness

Mindfulness er en essensiell holdning som innebærer å overgi seg til øyeblikket. Det er ikke nødvendig å meditere på en matte eller isolere deg fra verden. Faktisk er alt du trenger å gjøre ganske enkelt å delta i hver aktivitet med dine fem sanser og full oppmerksomhet. For eksempel, når du lager mat, tenk ikke på i går eller i morgen, men på luktene, fargene og følelsene du oppfatter akkurat i dette øyeblikket. Når du leker med barnet ditt, gi dem din fulle oppmerksomhet og glem mobiltelefonen din og andre distraksjoner. Det vil forhindre deg i å gjøre feil og fremfor alt vil tillate deg å oppnå tilstander med større fred og oppfyllelse.

Avslutningsvis, hvis du opplever at du ofte snubler i din daglige rutine, kan dette være et tegn på at du må bremse ned. Du trenger ikke å gjøre flere ting, men du må virkelig engasjere deg i hva det er du gjør til enhver tid. Imidlertid vil det sannsynligvis ikke være lett fordi det hektiske tempoet i samfunnet i dag dessverre ikke har en tendens til å fremme en sunn frakobling fra hverdagen.