Hvordan du kan være sterk når hjertet ditt har blitt knust
Når hjertet ditt har blitt knust, er du helt i sjokk. Du kan ikke tro at forholdet er over. Du gråter og føler deg sint. Det er umulig for deg å fokusere på noe annet enn tapet ditt.
Hjertet ditt har blitt knust og du vet ikke hvordan du skal begynne å sette sammen bitene av livet ditt igjen. Du trodde du ville være sterk, men det ser ut til at styrken din har forsvunnet. Hva kan du gjøre for å få den tilbake?
Finn mening i situasjonen
I en tid som dette tar du deg selv i å stadig stille spørsmålet hvorfor. Det finnes ingen tilfredsstillende svar på dette spørsmålet. Når du føler deg såret, ser det ut til at det ikke finnes noen måte å rettferdiggjøre smerten din på.
Nøkkelen til å finne mening når hjertet ditt har blitt knust, ligger i å tro at det skjedde av en grunn. Du kan kanskje ikke se den akkurat nå. Det tar vanligvis litt tid å forstå. Men når du først har klart å distansere deg selv litt emosjonelt, vil du kunne finne det.
Når hjertet ditt er knust, er det vanlig at du fokuserer på negative følelser. Men du må være tydelig på at det skjedde fordi noe bedre kommer i fremtiden. Hvis du har dette i bakhodet, vil du føle deg sterkere.
Vær stolt over at du tok risikoen
Det er sant at du ikke fikk det resultatet du forventet. Men mange mennesker tør ikke engang å ta sjansen på kjærligheten. Du gjorde det. Du åpnet hjertet ditt for en annen person. Dette krever mye mot og tapperhet.
Hvis det ikke fungerte denne gangen, vil det kanskje gjøre det neste gang. Selv om hjertet ditt er knust, bør du alltid fortsette å gå fremover og gi deg selv nye muligheter.
“Tristheten flyr av sted på tidens vinger.”
– Jean de la Fontaine –
Beveg deg med følelsene dine
Det er lett å synes synd på deg selv etter at hjertet ditt har blitt knust. Du kan gå inn i en tilstand av selvtilfredshet og komfort. Problemet er at det å bli der vil være skadelig for dine fremtidige forhold.
Du må tvinge deg selv til å gå videre og oppleve nye følelser. Gi deg selv tid til å føle smerten og fornektelsen, men etter noen dager, tving deg selv til å fortsette. Prøv å fylle livet ditt med positive følelser. Ikke glem venner og familie. Organiser en utflukt med den vennen du ikke har sett på lenge.
Godta alternativene dine
Det er altfor lett å fokusere på de tingene som burde ha skjedd, i stedet for de tingene som kan skje. Ruten du tar er opp til deg.
Bare vær oppmerksom på at å tenke på hva som kunne ha vært, bare vil opprettholde sinnet og tristheten din. På den annen side, å tenke på hva som kan skje i fremtiden gir deg muligheten til å møte nye mennesker og få nye erfaringer. Slutt å stille spørsmål ved dine evner.
“Føttene mine vil ønske å gå dit du sover, men jeg skal fortsette å leve.”
– Pablo Neruda –
Se etter skjønnhet
Gjør enhver aktivitet du liker og som lar deg komme i kontakt med livets skjønnhet. For når hjertet ditt er knust, glemmer du alle de fantastiske tingene rundt deg. Du må oppdage dem igjen.
Gå på museum eller ta en tur i skogen. Få en makeover eller bare gjør noen små endringer i livet ditt. Dette vil tillate deg å oppdage din egen skjønnhet og innse at selv om det ikke fungerte denne gangen, var det ikke din feil.
Fokuser på en hobby du liker
Kanskje du elsker å male, tegne eller skrive. Eller kanskje du liker en bestemt sport. I stedet for å la deg hele tiden bli revet med av dine overveldende følelser, fokuser på én aktivitet du liker å gjøre. Dette vil hjelpe deg å slappe av og fokusere på her og nå, i stedet for å bli fanget av minner fra tidligere forhold.
Trening
Beveg deg ved å trene eller drive med en sport du liker. Gå på treningsstudioet, eller ta en tur i naturen. Fysisk aktivitet øker serotonin i hjernen din. Dette fungerer som et naturlig antidepressivum og forbedrer humøret ditt. Du vil også ha mer energi og føle deg bedre med deg selv.
Hvis hjertet ditt er knust, finn selskap
Vi er lært opp til å holde følelsene våre hemmelige. Men når hjertet ditt er knust, må du bryte denne barrieren. Du trenger å bli hjulpet og lyttet til, så finn noen som vil det. Ellers vil du føle deg veldig ensom og kan til og med bli offer for alvorlig depresjon
Du vil også føle deg skjør og sårbar. Men ved å dele følelsene dine vil du innse at du ikke er alene. I tillegg vil du kunne se på situasjonen fra et helt annet perspektiv. Dette vil hjelpe deg å se situasjonen i dybden. Dessuten vil forholdet ditt til venner og familie bli sterkere.
Tilbring tid med vennene dine
Vennene dine kan hjelpe og trøste deg og sørge for at du har det bra. Prøv å planlegge en filmkveld, gå til parken eller stranden, eller prøv en ny restaurant. Husk moroa du pleide å ha med dem, og prøv å få tilbake den delen av livet ditt som du hadde glemt.
Takk
Når hjertet ditt er knust, føler du deg så sint og trist at det er vanskelig å se det gode i noe. Ikke la disse negative følelsene blende deg. Tenk på de gode stundene du gikk gjennom med partneren din og vær takknemlig for dem.
“Jeg gjør mine ting og du gjør din ting … Du er deg og jeg er meg, og hvis vi tilfeldigvis finner hverandre, er det vakkert. Hvis ikke, kan det ikke gjøres noe med.”
– Fritz Perls –
Noen ganger er det beste som kan skje med et forhold at det tar slutt. Selv om dette er ditt tilfelle, er det positive ting som forholdet vil ha ført til livet ditt. Ta deg tid og takk din ekspartner. Ikke bekymre deg, du trenger ikke å se dem eller være i kontakt med dem. En indre takk er nok.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Sharma, A., Madaan, V., & Petty, F. D. (2006). Exercise for mental health. Primary care companion to the Journal of clinical psychiatry, 8(2), 106.
- Weir, K.(2020, April 1 ). Nurtured by nature. American Psychological Associtation. https://www.apa.org/monitor/2020/04/nurtured-nature#:~:text=%E2%80%9CYou%20can%20boost%20your%20mood,not%20physically%20immersed%20in%20nature.%E2%80%9D
