Hvor lang tid tar det før psykologisk terapi begynner å virke?

Ofte kompliserer en pasients frykt knyttet til å delta i psykoterapi starten av behandlingen. Dessuten stiller de ofte spørsmålet om hvor lang tid behandlingen vil ta før den viser fremgang. Finn ut mer her.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 19 januar, 2024

Når folk oppsøker psykologisk terapi, spør de ofte hvor lang tid det vil ta før det begynner å virke. Som regel vil pasienten merke endringer i løpet av de tre første øktene. På dette stadiet opplever de vanligvis en viss lettelse på grunn av at de føler seg forstått og inngår en allianse med terapeuten som veileder dem på reisen.

Imidlertid avhenger betydelige fremskritt av omstendighetene til hver enkelt pasient. De er også avhengige av psykologen og hvilken type metodologisk strategi de gjennomfører. Det er også noen psykiske tilstander som krever lengre behandlingstid. For eksempel personlighetsforstyrrelser eller alvorlig depresjon.

Faktorer som bestemmer hvor lang tid det tar før psykologisk terapi virker

Å ta det første steget og gå i terapi er ofte en øvelse i mot. Faktisk kan individet måtte overvinne mange frykter bare for å komme seg venterommet. Det er en prosess som ikke er lett for alle fordi det kan være en smertefull oppgave og/eller det har også en økonomisk kostnad.

Dette gjør at noen pasienter ønsker å oppnå resultater så raskt som mulig. I slike tilfeller er det nyttig å vite at det er mange variabler som betinger det etterlengtede terapeutiske fremskrittet.

En gjennomgang utført av universitetet i Zürich (Sveits) hevder at å forbedre presisjonen ved å estimere antall timer en pasient kan trenge, vil representere fremgang innen psykisk helsefeltet. For eksempel, i Storbritannia, har minimum en tendens til å variere fra åtte til 20 timer.

Men igjen, hver pasient er forskjellig. Følgelig er det ikke alltid lett å finne ut når de kan være klare til å avslutte behandlingen.

1. Hva sier American Psychological Association?

I 2017 publiserte American Psychological Association (APA) data om antall økter som trengs for at en pasient skal oppfatte endring. De ga følgende informasjon:

• Hvis 15 til 20 økter gjennomføres, vil 50 prosent av pasientene kunne fortsette selvstendig.
• På grunn av deres mottakelighet for tilbakefall, krever noen lidelser en lengre terapeutisk intervensjon.
• Personer med personlighetsforstyrrelser trenger terapeutisk behandling på ulike stadier av livet.
• Det finnes noen psykologiske terapier som, på grunn av deres tilnærming, krever færre økter og, i visse tilfeller, kan være like effektive. For eksempel kort strategisk terapi.

2. Det avhenger av den personlige virkeligheten til hver enkelt pasient

For å vite hvor lang tid det tar før psykologisk terapi virker, må vi vurdere hva det kreves av en pasient å be om spesialisert hjelp. Som regel samhandler typen problem med andre variabler som forkorter eller forlenger intervensjonen.

Tettheten og kvaliteten på støttekretsen eller oppfatningen av lidelsen er faktorer som har stor vekt i så måte. Følgende variabler bør også vurderes:

• Angstlidelser og fobier drar nytte av kortere terapier, og fremgang registreres raskere.
• Kliniske lidelser som borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) eller alvorlig depresjon kan kreve flere økter.
• Antall økter som en pasient trenger avhenger også av deres åpenhet, personlighet og forpliktelse til den terapeutiske prosessen.
• Noen ganger kan pasienten vise mye motstand mot terapien. Dette betyr at det tar lengre tid før de viser forbedring.

3. Noen terapier viser raskere resultater

Psykologisk terapi lar pasienten utvikle nye verktøy, ferdigheter og teknikker for å håndtere problemer. Strategien endres avhengig av typen terapi som mottas. Det er forskjellige skoler og terapeutiske modeller, og hver enkelt utvikler seg i sin egen takt.

Kognitive atferdsmessige tilnærminger gir relativt raske resultater. En studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Psychology fremhever at dette er den mest undersøkte modellen og en av de som støttes for flere psykiske behov.

På den annen side er det også korte strategiske terapier, slik som den typen utviklet av Giorgio Nardone. Det varer vanligvis mellom fem og 12 økter og viser tidlige resultater ved behandling av depressive lidelser og angstlidelser. Det er verdt å merke seg at psykodynamikk er relevant når man vurderer hvilke terapier som pleier å være mest omfattende.

4. Psykologen er et vesentlig element

Psykologen er sentral i pasientens fremgang. I noen tilfeller oppnås ikke en empatisk og komfortabel forbindelse med den profesjonelle. Dette vil bli notert i løpet av de første tre til fem øktene. Det er ulike faktorer som kan forårsake avstand mellom spesialist og pasient.

Hvis dette skulle skje, bør pasienten se etter et annet alternativ. Det er mange ekstremt godt forberedte psykologer som de vil være i stand til å oppnå velvære med i god tid.

5. Det avhenger av pasientens syn på psykologisk terapi

Pasientens oppfatning av psykoterapiprosessen vil påvirke hvorvidt de merker fordeler før eller siden. Dessverre vedvarer falske myter om denne dimensjonen fortsatt. Dette kan gjøre det vanskelig å oppnå terapeutiske mål. Det må tas i betraktning at:

• Terapi er ikke en passiv prosess der pasienten bare må lytte til den profesjonelle.
• Psykologens funksjon er ikke å løse pasientens problemer eller gjøre jobben for dem.
• Prosessen er ikke alltid lineær. Det er nødvendige tilbakeslag som viser hvor de mest komplekse konfliktene er som må tas tak i.
• Psykoterapi er en læringsøvelse for å integrere nye verktøy for å møte nåtiden og eventuelle fremtidige opp- og nedturer.

Forpliktelse påvirker hvor lang tid det tar før psykologisk terapi begynner å virke

Ofte merker pasienter små fremskritt etter de tre første øktene. Faktisk er denne mengden ofte tilstrekkelig til at pasienten kan identifisere en viss fremgang. De er også i stand til å internalisere visse strategier som forbedrer deres mestringsevner, og dermed kan de begynne å lege sårene sine.

Fra dette tidspunktet begynner reisen. Og, pasienten og psykologen, med sitt engasjement og innsats, begynner å møte pasientens dypeste behov.

Vanskelige øyeblikk vil fortsette å dukke opp, men pasienten må ikke gi opp. For å helbredes ordentlig, er det alltid nødvendig med litt mer lidelse før sårene kan leges for alltid. Ingen bør noen gang gi opp terapien. Det er den best mulige allierte for vårt velvære.