Hormonet hypokretin og dets mange funksjoner
Hormonet hypokretin (eller oreksin) er et eksitatorisk nevropeptidhormon. Mer spesifikt er det et polypeptidhormon som finnes i den bakre hypothalamus. Det har mange funksjoner. Det får deg til å føle deg sulten. Det får deg til å føle deg våken. Videre, og blant annet, gjør det at du føler deg munter. På den annen side er høye nivåer også knyttet til søvnforstyrrelser som søvnløshet eller narkolepsi.
Du kan øke tilstedeværelsen av dette hormonet ved å benytte visse fremgangsmåter knyttet til kosthold og livsstil. For eksempel kan du stimulere utskillelsen ved å sole deg, trene, spise meieriprodukter, begrense glukoseinntaket og øke fruktoseinntaket.
Hva er hormonet hypokretin?
Hypokretin, også kjent som oreksin, er en type eksitatorisk nevropeptidhormon ifølge Sakurai et al (1998) og De Lecea et al (1998). Disse to forskerne var de første som oppdaget dette hormonet i hjernen til rotter. Navnet hypokretin stammer fra det engelske språket og begrepet ble først brukt i 1998.
Hypokretin er et nevralt hormon av polypeptid. Det består av 30 aminosyrer, og det finnes i hypothalamus. Hypothalamus er den delen av hjernen som er involvert i fysiske funksjoner som appetitt, libido og søvnregulering.
Funksjoner av hormonet hypokretin
Forskere trodde opprinnelig at hypokretin var involvert i stimulering av matinntak (sult). De trodde dette fordi den sentrale administrasjonen av dette hormonet, nærmere bestemt oreksin-A/hypokretin-1, ble funnet å øke matinntaket.
Senere oppdaget de at hypokretin også stimulerte søvnløshet, energiforbruk og våkenhet. Faktisk har dette hormonet flere forskjellige funksjoner.
Årvåkenhet
Hypokretin, eller oreksin, fremmer våkenhet. Nyere studier antyder at en av funksjonene er å integrere metabolske påvirkninger av døgnrytme og søvnmangel. Med andre ord spiller hypokretin en viktig rolle i hvorvidt et dyr skal være våken og aktiv eller sovende.
Dermed eksitabiliterer det de forskjellige kjernene i hjernen som har viktige roller i forekomsten av søvnløshet sterkt (dopamin-, acetylkolin- og noradrenalinsystemer). Lin et al (1999) antyder imidlertid at oreksin-/hypokretin-reseptoren også kan mutere og forårsake søvnproblemer hos hunder, som narkolepsi.
Matinntak
Hypokretin stimulerer og øker matbehovet ditt. Når det fungerer på denne måten, samhandler det også med stoffer som fremmer dets produksjon. Dette betyr at det er i stand til å øke påvirkningen sin.
Imidlertid viser noen dyreforsøk at lave nivåer av oreksin forårsaker fedme. Faktisk oppstår fedme selv når de spiser færre kalorier.
En mulig kobling til Alzheimers sykdom
Kang et al (2009) knyttet hypokretin til Alzheimers sykdom. Studien deres hevdet at utskillelsen av beta-amyloidproteinet, et peptid som vanligvis vises i Alzheimers sykdom, øker i løpet av dagen og avtar om natten. Kang et al (2009) hevdet videre at hypokretin kontrollerer denne utskillelsen av beta-amyloidproteinet.
Søvnmangel forårsaker utviklingen av beta-amyloidplakk. Kang et al (2009) hevdet at opprettholdelse av passende søvn- eller våkenhetsperioder forhindrer Alzheimers sykdom.
Innflytelse på godt humør
Hypokretin har en rolle i emosjonelle og fysiologiske funksjoner. Faktisk er høye nivåer av hypokretin knyttet til et positivt humør og lykke.
Angst og avhengighet
Det antas at lave hypokretinnivåer påvirker trang til å røyke og drikke alkohol. Dette virker spesielt relevant i tilfeller av avhengighet. I tillegg forbinder vi tilstedeværelsen av hypokretin med belønningssystemer. Videre fører unormalt høye nivåer av hypokretin til tilstander av angst. Dermed kan dette bety at en misbruker kan få tilbakefall.
Hvordan stimulere hormonet hypokretin
Du kan øke tilstedeværelsen av hypokretin i kroppen din ved å gjøre visse ting. Disse inkluderer:
- Soling. Hypokretin øker i sterkt lys, for eksempel sollys.
- Trening. Trening forsurer blodet. Dette øker eksitabiliteten til hypokretin.
- Spise mat som inneholder laktat. Laktat regulerer hypokretin og øker energien din.
- Begrens glukoseinntaket og øk fruktoseinntaket. Forhøyede blodsukkernivåer hindrer oreksin-nevroner i å være aktive.
Når det gjelder sistnevnte inneholder pasta, fullkornsbrød, poteter og belgfrukter sunn glukose (trege karbohydrater). I kontrast inneholder hvitt brød, salte snacks og stekt mat usunn glukose (raske karbohydrater).
Som du kan se, er hypokretin et hormon som fungerer på mange måter, både fysiologisk og psykologisk. På grunn av koblingen til positive følelser kaller vi det faktisk «det gode humørhormonet». Videre regulerer det følelser, stemninger og søvn-/våken-sykluser. Det er også knyttet til læringsprosesser.
Til slutt kobler eksperter endrede hypokretinnivåer til søvnforstyrrelser, fedme og til og med Alzheimers sykdom.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- De Lecea L, Kilduff TS, Peyron C, Gao X, Foye PE, Danielson PE, Fukuhara C, Battenberg EL, Gautvik VT, Bartlett FS, Frankel WN, van den Pol AN, Bloom FE, Gautvik KM, Sutcliffe JG (1998). “The hypocretins: hypothalamus-specific peptides with neuroexcitatory activity”. Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 95 (1): 322–7.
- Kang, J.E., Lim, M.M., Bateman, R.J., Lee, J.J., Smyth, L.P., Cirrito, J.R., Fujiki, N., Nishino, S. & Holtzman, D.M. (2009). «Amyloid-{beta} Dynamics Are Regulated by Orexin and the Sleep-Wake Cycle». Science.
- Lin L, Faraco J, et. al. (1999). «The sleep disorder canine narcolepsy is caused by a mutation in the hypocretin (orexin) receptor 2 gene.». Cell 98(3): 365-376.
- Sakurai T, Amemiya A, Ishii M, Matsuzaki I, Chemelli RM, Tanaka H, Williams SC, Richardson JA, Kozlowski GP, Wilson S, Arch JR, Buckingham RE, Haynes AC, Carr SA, Annan RS, McNulty DE, Liu WS, Terrett JA, Elshourbagy NA, Bergsma DJ, Yanagisawa M (1998). “Orexins and orexin receptors: a family of hypothalamic neuropeptides and G protein-coupled receptors that regulate feeding behavior”. Cell 92 (4): 573–85.