Hjerte og hjerne: Hvordan forstå følelsene dine

Frykt, angst, stress, sinne og skam ...Våre følelser representerer alt det vi ikke gjort oss ferdige med. Pon Corazon a Tu Cerebro gir deg både muligheten til å dra på en oppdagelsesreise i det indre samt en rekke praktiske øvelser. Målet er å oppnå et mer helhetlig og sunt psyke Les videre for å få vite mer om denne boken og om forholdet mellom hjerte og hjerne.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Ernesto Sábato sa en gang at en god forfatter må vite hvordan man uttrykker store ting med små ord. Pon Corazon a Tu Cerebro, en bok skrevet av menneskene bak Utforsk sinnet, strever etter å ta dette enda lengre. Mennesker søker kort sagt etter å kunne gi uttrykk for, og overføre, viktige budskap og beskjeder med enkle ord. De ønsker å gi et nærvær gjennom enkle ord og  å etterlate seg effektive virkemidler  på hver side og for alle øyeblikk og situasjoner der man kan komme til å trenge hjelp. De ønsker kort sagt å hjelpe oss å koble sammen hjerte og hjerne.

Å forme en bok, uansett tema, trigger alltid en merkelig kombinasjon av frykt og lidenskap. Det finnes en usikkerhet i å ikke vite hvorvidt ideen du har gått rundt med i hodet faktisk kommer til å fungere. Men arbeidet blir lettere når den første illusjonen fødes og du får en klar visjon av hva du vil oppnå. Til dette kan man legge til en enda viktigere ingrediens: Kontakten og forpliktelsen du har hatt til hver enkelt av dine lesere på denne plattformen.

En bok som ønsker å åpne dørene til følelsenes univers

Både Gema Sánchez Cuevas, direktør for Utforsk sinnet og denne forfatteren, hadde helt fra starten en tydelig idé om hva temaet for denne boken skulle være. Den så sitt lys i januar 2020. Om du velger følelser så er det som regel fordi det er det du vanligvis gjør. Følelser er både din festning og ditt språk, en essensiell kode som mennesker fortsatt verken forstår eller mestrer.

Hver enkelt person er langt mer enn sin jobb, familie, fysiske emballasje og sett av sammenkoblede celler, vev og organer. Mennesket består først og fremst av følelser. Derfor vil det å vite hvordan du skal benytte deg av dette vidunderlige universet til egen fordel, også være det som etablerer din virkelige psykologiske velvære. Og det er også det som er målet med vår bok.

Hjerte og Hjerne – en oppdagelsesreise i en verden av følelser

Noe vi vet altfor godt innen feltet for psykologi er at samfunnets oppmerksomhet på mental helse er langt fra perfekt. Vi på Utforsk sinnet forstår at det å dele informasjon, lære bort og bringe universet for nevrovitenskap, personlig utvikling og kunnskap om psykososiale lidelser litt nærmere kan ha en terapeutisk effekt. Men det er også nyttig.

En annen ting som også har blitt svært tydelig er hvordan nivåene av stress, angst og depresjon i samfunnet er på oppgang. Verden forandrer seg raskt og vi befinner oss i en form for evig usikkerhet der hvert individ lever livet i svært rask takt.

Følelsene av ubehag, frustrasjon og tomhet øker. Vi har begynt å selv-medisinere oss for negative følelser fordi vi ikke klarer å  utstå dem. Ofte fordi vi ikke skjønner hva disse følelsene handler om. Det eneste vi ønsker er å finne en måte å stoppe tankestrømmen og smerten. Og, om vi er heldige, får vi bedre nattesøvn på kjøpet.

Mye av dette handler egentlig om en persons manglende evne til å komme i kontakt med og forstå egne følelser. Våre følelser er vårt velværes sikkerhetsnett. De er utgangspunktet for vår oppførsel, hvilke avgjørelser vi tar og våre sosiale forhold.

Målet til Pon Corazon a Tu Cerebro er å gjøre det mulig for hver enkelt person å bli en leder og ekspert på sitt egne indre univers.

Hvordan du blir en emosjonelt kompetent person

Alle kan være svært kompetente på jobben sin. De kan ha flotte diplomer fra en rekke universitet, lede et flertall bedrifter og samtidig ha den emosjonelle kompetansen til en treåring.

Når vi satte oss ned for å skrive Pon Corazon a Tu Cerebro var vi klar over at vi, for å forbedre kunnskapen på området, måtte ta leseren i hånden og lede dem på en veldig spesiell reise. En som består av å ta de følgende skrittene:

• Identifiser de områdene i livet der du feiler og som gjør deg følelsesmessig handikappet.
• Forstå hva følelser er.
• Forstå, aksepter og lær deg å håndtere ulike dimensjoner av følelser som angst, sinne, tristhet, skam, frykt og frustrasjon, blant mange andre.
• Forstå hvordan følelser påvirker kroppen din.
• Bruk følelsene til din fordel for å forbedre sosiale relasjoner og kommunikasjon.

Pon Corazon a Tu Cerebro, en bok som også fungerer som et treningssett

Ordentlig håndtering av følelser betyr ingenting om du ikke forplikter deg. Videre er det meningsløst å prøve å forstå denne informasjonen om du ikke også gjør praktisk bruk av kunnskapen. Med andre ord må du finne en spesifikk strategi som fungerer for deg.

I Pon Corazon a Tu Cerebro var vi tydelige med at boken skulle være av praktisk nytte. Derfor vil du blant bokens sider finne følgende:

• Hvert kapitel er ledsaget av et enkelt treningssett med instruksjoner, øvelser og anbefalinger.
• Den gir deg ressursene til å håndtere ulike former for humør, redusere angst og forstå hvordan enkelte følelser fungerer. Den foreslår også aktiviteter som forbedrer emosjonell kommunikasjon, selvsikkerhet, empati og mange andre ting.

Hjerte og hjerne – ikke konsentrer deg om å oppnå lykke, men forsøk i stedet å oppnå en helhetlig og sunn psyke.

Noe vi hadde med oss helt fra begynnelsen, var at vi ikke ville skrive enda en selvhjelpsbok. Vi ville ikke skape enda en håndbok for å lære mennesker hvordan de skal bli lykkelige. Først og fremst ønsket vi å gi alle de som hengir seg til dette materialet verktøyene for å kunne investere i sitt psykologiske velvære gjennom følelser. Og alltid fra et rigorøst vitenskapelig perspektiv på en helhetlig og sunn psyke.

Du kan oppnå en slik helhetlig psyke når du har det bra med hvem du er og hva du har. Med andre ord, ekte lykke.

Leseren vil lære seg å utvikle denne kompetansen samt lære seg å møte motgang, daglig stress og uro ved hjelp av effektive virkemiddel.

På Utforsk sinnet strever vi fremfor alt etter å kunne tilby enkle og nyttige verktøy til alle som kan komme til å trenge det. Både Gema Sánches Cuevas og jeg håper at Pon Corazon a Tu Cerebro, redigert av La Esfara de los Libros og tilgjengelig i vår nettbutikk, kan gi svar og støtte. Vi håper også at den kan opplyse de som ønsker å lære mer om følelser og om forholdet mellom hjerte og hjerne, det som gjør oss menneskelige.