Syv forskjeller mellom mental og emosjonell helse

Ville du vite hvordan du kan skille et emosjonelt problem fra et mentalt? Er tristheten du føler nå på grunn av et midlertidig ubehag eller kan det være depresjon? Lær hvordan du identifiserer disse forskjellige omstendighetene.
Syv forskjeller mellom mental og emosjonell helse
Valeria Sabater

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 03 juni, 2023

Er det noen forskjeller mellom mental og emosjonell helse? Eller er det to sider av samme sak? Vi kan si at skjæringspunktet mellom begge områdene er 50 prosent. Tross alt inkluderer mental velvære de fysiske og sosiale dimensjonene og selvfølgelig det som er knyttet til emosjoner. Det er imidlertid viktige forskjeller mellom den ene sfæren og den andre.

For eksempel kommer emosjonell helse til uttrykk i evnen til å forstå og regulere følelser. Men det inkluderer ikke informasjonsbehandling eller tilstander av kronisk bekymring. På den annen side krever balanse, tilfredshet og lykke omfattende omsorg for både mental og emosjonell helse og deres prosesser.

Folk som ofte har problemer med å håndtere sinne, frykt eller usikkerhet, viser emosjonelle helseproblemer.

Forskjeller mellom mental og emosjonell helse

Det er en metafor som kan hjelpe oss å forstå disse to virkelighetene. Vi kan se på mental helse som havet og emosjonell helse som bølgene. Den første inneholder alt. Det er en enorm utvidelse som dekker en god del av det vi er. Men bølgene gir oss bevegelse, sans og retning. De to elementene kan ikke skilles, men hver av dem har sin egen dynamikk.

Det er noen individer som har god mental helse, men som viser de samme emosjonelle reaksjonene som et tre år gammelt barn. Å bli klar over denne typen særtrekk lar oss fokusere på alle forsømte områder og forbedre mange områder av livet, for eksempel våre sosiale relasjoner. Videre skal vi utforske forskjellene mellom mental og emosjonell helse.

1. Mental helse angår måten vi tenker på

Noen mennesker faller inn i onde sirkler av irrasjonelle, tvangstanker og begrensende tanker. Andre tror at hele verden konspirerer mot dem. Våre måter å tenke og bearbeide virkeligheten på har en direkte sammenheng med vår mentale helse. Hvis disse dysfunksjonelle mentale tilnærmingene opprettholdes over tid, oppstår psykiske lidelser.

Vedvarende ideer som «Jeg takler ikke dette», «Ingen elsker meg» eller «Alt kommer til å gå galt» er problematiske tankemønstre. Det samme gjelder mer komplekse lidelser der vrangforestillinger eller totalt uorganiserte tenkemåter oppstår.

2. Emosjonell helse innebærer å være klar over følelsene våre og forstå dem

Følelser er de mentale prosessene vi opplever rett etter å ha følt en emosjon. Vi er imidlertid ikke alle dyktige når det gjelder å forstå hva vi føler og hva som er inni oss. Er vi triste? Er vi sinte? Hva er det som får oss til å reagere på den måten vi gjør? Emosjonell helse betyr å kunne ta kontakt med følelsene våre og identifisere dem.

3. Mental helse innebærer å ta beslutninger og vanskeligheten med å løse problemer

Noen ganger er hele verden komplisert og vi klarer ikke å ta avgjørelser. Dessuten kan vi ikke engang løse de enkleste problemene. Vi føler oss blokkert, klarer ikke å fokusere og klarer ikke å møte hverdagens utfordringer. Psykisk helse handler om vår vilje og evne til å ta beslutninger og tenke løsninger for enhver situasjon.

I denne forbindelse hevder en undersøkelse utført av University of New England (Australia) at terapi basert på problemløsning forbedrer den mentale helsen til studentene.

Vi kan ha god mental helse, men mangler gode emosjonelle ferdigheter. I disse tilfellene bør vi styrke oss selv i utviklingen av god emosjonell intelligens.

Mann som tenker på forskjellene mellom mental og følelsesmessig helse
Selv om mental og emosjonell helse deler felles elementer, er det nyanser som skiller mellom dem.

4. Emosjonell helse involverer vår frykt og usikkerhet

Unngåelsesatferd og frykt er to av forskjellene mellom mental og emosjonell helse. For eksempel er emosjoner som skam eller usikkerhet ofte begrensende. De er forankret i det emosjonelle universet.

Å la seg rive med av de vanskeligste følelsene uten å resonnere, kanalisere og regulere dem betinger vårt potensial og velvære fullstendig.

5. Mental helse angår hjerneprosesser og psykiske lidelser

Psykisk helse har en direkte sammenheng med hjernen og dens prosesser. Visse psykiatriske lidelser, som schizofreni, presenterer spesifikke endringer på nevrologisk nivå. En artikkel publisert i tidsskriftet, Biological Psychiatry hevder at tilstander som bipolar lidelse viser kortikale og subkortikale abnormiteter.

Med andre ord er det vanlig at psykiske lidelser har et dypere enn et komplekst underlag. Mens det emosjonelle området også kan endres, involverer de fleste endringene problemer med resonnement og tenkning og slående endringer i humør og atferd.

6. Emosjonell intelligens og resiliens er grunnlaget for emosjonell helse

Vi vet at god regulering av og forståelse for emosjonene våre formidler vårt velvære. Dessuten hjelper det oss å bygge sunne relasjoner og nå mål. En av forskjellene mellom mental og emosjonell helse er at sistnevnte er nært knyttet til emosjonell intelligens.

Derfor vil et individ uten sosiale ferdigheter eller god empati ha ekstremt dårlig emosjonell helse. Det samme gjelder resiliens. Det å være ute av stand til å overvinne vanskeligheter eller se på livet på en mer håpefull måte påvirker vårt velvære.

Ifølge Daniel Goleman består emosjonell intelligens av følgende elementer. Vi bør trene dem daglig.

  • Empati
  • Motivasjon
  • Sosiale ferdigheter
  • Emosjonell selvbevissthet
  • Emosjonell selvregulering

7. Mental helse innebærer endringer i personlighet og atferd

En bemerkelsesverdig faktor er at enhver endring i personlighet kan indikere et psykisk helseproblem. For eksempel å bli mer apatisk, aggressiv, mistenksom eller impulsiv. Det samme skjer med atferd, og å utføre handlinger som går mot helsen vår, som for eksempel selvskading.

kvinne som representerer forskjellene mellom mental og emosjonell helse
Hvis det er tvil om vi lider av psykiske problemer, bør vi søke psykologhjelp.

Hvordan vet du om du har et psykisk eller emosjonelt helseproblem?

«Jeg føler meg alene.» «Jeg føler meg trist.» «Livet mitt er en katastrofe.» Vi går alle gjennom mørke øyeblikk og opplever høy emosjonell lidelse. I disse stundene er det vanlig å lure på om vi har psykiske problemer. Vi må gjenta at det er ekstremt diffuse grenser mellom emosjonell og mental helse. Men her er noen nøkler for å skille mellom dem.

Den emosjonelle lidelsen vi kan oppleve på grunn av uønskede hendelser er ikke knyttet til psykiske problemer. Det er helt normalt å føle seg dårlig når man går gjennom uønskede hendelser.

Hvordan finne ut om du har et psykisk eller emosjonelt helseproblem

Noen livserfaringer gir et stort nivå av psykisk smerte. De er den typen vitale hendelser der lidelse ikke betyr en psykisk lidelse. For eksempel er tap, samlivsbrudd eller angst for å ikke finne en jobb hendelser knyttet til emosjonell og ikke mental helse. Hvis du prøver å finne ut av om du lider av et emosjonelt eller mentalt helseproblem, bør du vurdere følgende.

  • Mengden tid. Har du brukt måneder på å være ute av stand til å tenke klart med hukommelsesproblemer og virkelig negative tanker?
  • Hvordan påvirker ubehaget ulike områder av livet ditt? Har du for eksempel gått i flere uker uten å sove ordentlig? Føler du deg apatisk og trist og ute av stand til å gå på jobb eller sosialisere deg?
  • Utfører du selvskadende atferd som du ikke kan unngå? For eksempel avhengighet, selvskading og tømmende atferd?
  • Føler du at du ikke har kontroll over virkeligheten? Har du sluttet å være interessert i ting som var viktig for deg før? Er det lenge siden du har hatt det bra med deg selv?

Alle de ovennevnte faktorene tyder på et psykisk helseproblem. Derfor, hvis du identifiserer deg med noen av dem, bør du søke profesjonell hjelp.

Som konklusjon kan alle finne på å måtte håndtere problemer på i det mentale eller emosjonelle området. De er to sfærer som, som delene av et atom, alltid går sammen. Når det er sagt, er det tilrådelig å vite hvordan du skiller dem for ditt integrerte velvære.

Det kan interessere deg ...
Å uttrykke negative følelser intelligent er bra for helsen
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Å uttrykke negative følelser intelligent er bra for helsen

Å uttrykke negative følelser når du føler dem, betyr ikke å miste kontrollen. Hvordan kan følelser som er relatert til aggresjon eller krangler, væ...


Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.


  • Abé, C., Ching, C. R. K., Liberg, B., Lebedev, A. V., Agartz, I., Akudjedu, T. N., Alda, M., Alnæs, D., Alonso-Lana, S., Benedetti, F., Berk, M., Bøen, E., Bonnin, C. D. M., Breuer, F., Brosch, K., Brouwer, R. M., Canales-Rodríguez, E. J., Cannon, D. M., Chye, Y., Dahl, A., … ENIGMA Bipolar Disorder Working Group (2022). Longitudinal Structural Brain Changes in Bipolar Disorder: A Multicenter Neuroimaging Study of 1232 Individuals by the ENIGMA Bipolar Disorder Working Group. Biological psychiatry91(6), 582–592. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34809987/
  • Malouff, J. M., Thorsteinsson, E. B., & Schutte, N. S. (2007). The efficacy of problem solving therapy in reducing mental and physical health problems: A meta-analysis. Clinical Psychology Review27(1), 46–57. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735805001686?via%3Dihub
  • Stewart-Brown S. (1998). Emotional wellbeing and its relation to health. Physical disease may well result from emotional distress. BMJ (Clinical research ed.)317(7173), 1608–1609. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1114432/

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.