De 3 farligste effektene av arbeidsrelatert stress
Vi må alle håndtere de daglige kravene til jobbene våre. Når disse kravene er større enn våre personlige ressurser, kan vi imidlertid oppleve arbeidsrelatert stress.
Denne tilstanden har ikke negative effekter på vår psykologiske helse på kort sikt. Vi har adaptive mekanismer og håndteringsstrategier for å håndtere slike krav.
Men hvis arbeidsrelaterte krav strekker seg over tid, kan stressutmattelse slå til. Dette er når våre håndteringsstrategier slutter å fungere, fordi vi ikke lenger kan tilpasse oss stresset. Med andre ord, ditt sinn går inn i en tilstand av utmattelse som fører til arbeidsrelatert stress. Du kan ikke starte opp håndteringsstrategiene dine fordi du er psykologisk utbrent.
Tilstanden av psykologisk utmattelse på grunn av arbeidsrelatert stress er et svært vanlig problem i vårt samfunn. Omtrent 60% av pasientene som søker terapi opplever svært høye nivåer av arbeidsrelatert stress. Faktisk, når behandlingen utvikler seg og pasienten blir bedre, implementerer de stresshåndteringsstrategier på jobben.
Hvis du ikke jobber med å håndtere stresset ditt, vil ikke disse endringene være langsiktige. Effektene av stress forårsaket av arbeid vil komme tilbake. Dermed vil pasientens kliniske bilde bli dystert igjen. For å bringe bevissthet til dette problemet og forsøke å forhindre det, vil denne artikkelen skissere de tre farligste effektene av arbeidsrelatert stress.
Konsentrasjons- og hukommelsesproblemer
Blant de vanligste effektene av arbeidsstress er nevropsykologisk avfall. Dette stresset hemmer kognitive funksjoner som oppmerksomhet, resonnement, hukommelse og beslutningstaking.
Nå, hvorfor påvirker stress mentale funksjoner? Årsaken ligger i at vi utfører oppgaver som må overvåkes over tid og behovet for kontroll som kommer fra dette.
Hvordan påvirker arbeidsrelatert stress mentale prosesser?
En annen effekt av arbeidsrelatert stress er en redusert evne til å konsentrere seg. Ofte, når en person har mye stress på jobben, får de multitaskingsferdigheter, noe som betyr å gjøre flere oppgaver samtidig.
Multitasking er imidlertid svært skadelig for konsentrasjonen din. Det lærer deg å fungere under flere stimuleringskilder. Når du vil konsentrere deg om en ting, har sinnet som vane å hoppe fra en oppgave til en annen. Derfor, selv om du vil konsentrere deg om en enkelt oppgave, tar multitaskingsvanen over. Du ender opp med å bli distrahert.
Det er viktig å forstå at oppmerksomhet er en prosess for å legge til informasjon i vårt psykologiske system. Hvis oppmerksomheten endres, endres også hukommelsen din. Med andre ord må du være oppmerksom for å huske dette. Hvis informasjonen ikke kommer inn i sinnet riktig, kan den ikke beholdes (memoreres). Derfor reduserer arbeidsrelatert stress hukommelsen ved å svekke oppmerksomheten og konsentrasjonen vår.
Angst
Stress får ditt sympatiske nervesystem til å forberede seg på å flykte eller kjempe. Selv om årsaken til stresset ikke er et spørsmål om liv eller død, skiller kroppen din ut de samme hormonene. Den slipper ut kortisol (stresshormonet), adrenalin og noradrenalin. Disse hormonene øker hjertefrekvensen, gjør deg mer på vakt og forårsaker svette og tung pust, i tillegg til andre reaksjoner.
Hvis kroppen din er på høy vakt konstant, vil dette resultere i angst. Den største bekymringen er når angsten forårsaket av arbeidsrelatert stress går over en lang periode. Det gir smerte og ubehag, noe som kan manifestere seg som trykk i brystet, magesmerter og en rask hjerterytme.
Humørsvingninger og depressive symptomer
Stemning er resultatet av en enkel aritmetisk regel: positive øyeblikk – negative øyeblikk = humør (glede eller tristhet). Arbeidsrelatert stress fyller vekten din med negative øyeblikk. Hvis du ikke kan vippe balansen mot det positive, kan du føle det på denne måten: Jeg jobber hardt, jeg jobber mye, jeg stresser meg selv, og jeg får ingenting ut av det.
Stress får deg også til å skille ut kortisol. Høye nivåer av dette hormonet er direkte relatert til depresjon. Vi vet ikke hva som forårsaker hva, men vi vet at de er direkte relatert til hverandre. Derfor, hvis du har mange oppgaver på jobb, du må presse deg til å fullføre dem, og du ikke har tid til å oppleve positive øyeblikk og høye kortisolnivåer, har du en perfekt kombinasjon for et deprimert humør.
Til slutt er det veldig viktig å forstå at de farligste effektene av arbeidsrelatert stress som er forklart i denne artikkelen er listet opp i rekkefølge. Dette betyr at hukommelses- og konsentrasjonsproblemer manifesterer seg først. Deretter kommer angsten. Til slutt vil du lide av depressive symptomer.
På grunn av dette er det svært viktig å lære å håndtere arbeidsrelatert stress. Hvis du prøver på egen hånd men ikke får det til, snakk med en psykolog. De har et arsenal av verktøy du kan bruke for å maksimere ytelsen din og redusere stress.
