Eustress: Ti fordeler med positivt stress

Stress har litt dårlig rykte. Du pleier ikke å like det, selv om du sannsynligvis alltid eksisterer sammen med det. Har du imidlertid noen gang tenkt på hvordan det ville vært hvis du aldri ville bli plaget av å møte noen av dine daglige utfordringer? Faktisk, hvis du ikke hadde noe positivt stress i livet ditt, var det akkurat det som ville skje.

Skrevet og verifisert av Psykologen og journalisten Sara Clemente.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

For mange mennesker er stress en livsstil, og dens negative versjon, kalt distress, er preget av den skadelige innvirkningen det har på helsen din. Det finnes imidlertid en annen type stress som er helt annerledes og bra for deg. Her er ti fordeler med den positive typen stress, også kjent som eustress.

Hans Selye skapte begrepet eustress eller positivt stress. Eustress regnes som en viktig bidragsyter til din positive utvikling. Faktisk skiller dette seg fra den andre typen stress, som har en tendens til å forårsake lidelse og sykdom.

Eustress i motivasjon og mestring

Det psykologiske begrepet eustress er ekstremt nyttig for å øke din evne til å takle utfordringer. Takket være eustress, føler du deg faktisk mer bemyndiget til å møte alle typer utfordringer. Dette kan være de vanlige hverdagslige problemene dine eller vanskeligere daglige situasjoner du kanskje sliter med å takle på det tidspunktet. Eller det kan være andre slags vanskeligheter du har en tendens til å stå overfor i omgivelsene dine fra tid til annen.

Det å føle deg bemyndiget til å takle stress motiverer deg virkelig. Faktisk hjelper det deg å føle deg støttet på alle områder av livet ditt.

Proaktivitet, produktivitet og kreativitet

Et av områdene der eustress kan være veldig gunstig, er på jobb. Dette er fordi det hjelper deg å proaktivt adressere enhver form for endring. Fordelene med positivt stress inkluderer å styrke dine myndiggjøringsferdigheter, så vel som din kreativitet. Det forbedrer også din proaktivitet og produktivitet. Dette betyr at du er mer rettet mot endring. Videre kan du være i en situasjon der du utvider perspektivet ditt og tat hensyn til ting du kanskje tidligere har ignorert. Fordi eustress, i motsetning til distress, driver deg. Videre skader det deg ikke, slik distress gjør.

Eustress og kontrollerte risikoaktiviteter

Eustress utløser responsen din i situasjoner med kontrollert risiko. Disse typene situasjoner kan omfatte aktiviteter som strikkhopping, rafting, klippestuping, kjøre skumle karuseller og fallskjermhopping, blant mange andre. Du kjenner utvilsomt noen som synes denne typen opplevelser virkelig er spennende.

Det er imidlertid ganske sannsynlig at disse menneskene vil fortelle deg at før de gjør noen av disse tingene, føler de seg ofte ganske engstelige. Faktisk kan denne følelsen også ledsages av typiske tegn på angst. Dette kan være hjertebank, skjelving eller følelsen av at de er i ferd med å kveles. Så snart de starter aktiviteten, reduseres imidlertid disse følelsene.

Som et annet eksempel, tenk bare på øyeblikket før noen hopper i fallskjerm. De vil ofte føle seg veldig engstelige. Så snart de hopper ut av flyet, begynner den angsten å reduseres, og den avtar enda lenger jo mer de kommer ned.

Eustress og sikkerhet og emosjonell stabilitet

En annen av fordelene med eustress er at det forbedrer ditt indre locus of control. Dette betyr at du føler at det du gjør har en direkte innvirkning på livet ditt. Videre føler du at du har kontroll. Dette betyr at du føler deg mindre sårbar og hjelpeløs.

Denne forbedringen i ditt indre locus of control hjelper deg også til å føle deg mer emosjonelt stabil. Eustress er ikke permanent. Faktisk er det bare utløst på bestemte tidspunkter. Dette betyr at det er mindre sannsynlig at du vil føle affektiv labilitet fordi din følelsesmessige helse ikke blir utsatt for fare.

Eustress og energi og vitalitet

En annen fordel med positivt stress er at det utløses i det øyeblikket du beveger deg ut av komfortsonen din. Med andre ord det stedet der du føler deg trygg og sikker. Så når du står overfor en ny utfordring, får dette positive stresset deg til å reagere. Faktisk gjør det at du holder deg alert. I tillegg øker det hastigheten på refleksene dine.

Du får energi og vitalitet fra positivt stress, så det er mer sannsynlig at du vil utføre flere fysiske aktiviteter. Dermed kan du kanalisere all den ekstra energien du nå har. I tillegg er eustress knyttet til produksjonen av dopamin, kjent som lykkehormonet.

Lavt aktiveringsnivå hjelper deg ikke

Du må huske at det ikke er tilrådelig for deg å ha null stressnivåer. Fordi stress er adaptivt, og hvis du ikke pleier å lene deg på det til bestemte tider, vil du bare stoppe helt. Faktisk vil fravær av aktivering eller varslingsnivå sannsynligvis redusere kreativitetsnivået ditt. Dette betyr at du har større sannsynlighet for å kjede deg, og det vil til slutt tære på deg.

Nå som du vet fordelene med positivt stress, vil du kanskje implementere noen strategier som vil hjelpe deg med å utløse mer av det i livet ditt. For eksempel kan du prøve dyp, bevisst pusting, drive med sport, takle dine negative tanker eller utvide perspektivet ditt.