Er du redd for å vise deg i badedrakt? La oss snakke om egenkjærlighet

Du trenger ikke en «strandkropp» for å kunne bade i sjøen eller ha det hyggelig i bassenget. Det holder å ha lyst til å dra. Ved å dyrke egenkjærlighet og ha en mer medfølende indre dialog kan du forstå at ditt utseende er bra akkurat som det er, og at det ikke er noen grunn til å føle skam eller angst for å vise deg i badedrakt.

Vi lever i en verden dominert av uoppnåelige skjønnhetsidealer på sosiale medier. Og selv om det kan virke som om alle nyter stranden uten komplekser, føler mange seg ukomfortable med å vise litt hud. Å endre denne tankegangen og feire kroppen din kan være en handling av rebelskhet og egenkjærlighet.

Hvorfor er du engstelig for å vise deg i badedrakt?

Bak hver person skjuler det seg frykt og usikkerhet som påvirker måten de ser på seg selv og samhandler med andre på. For noen er det overvekt og cellulitter, for andre er det kroppshår, strekkmerker eller arr. Og selv om disse trekkene er normale og menneskelige, kan de skape mye angst når de vises slik de er.

Ifølge en studie publisert i det akademiske tidsskriftet Body Image fører sammenligning med idealiserte kropper på Instagram til større kroppsmisnøye hos unge kvinner. Dette fører til lavere selvfølelse og misnøye med vekt, mage, midje, lår, rumpe og muskeltonus.

Selvpålagt estetisk press gjør at mange kvinner unngår planer der kroppen er svært eksponert, som for eksempel stranden eller svømmebassenget. Ikke fordi de ikke liker det, men på grunn av ubehaget ved å vise seg frem. Og når de likevel bestemmer seg for å dra dit, har de en tendens til å bruke klær som får dem til å føle seg mer selvsikre, for eksempel en bikinitruse med høyt liv, en sarong eller en hel drakt.

Uansett hvilken type bikini du bruker, husk at det ikke handler om hvordan du ser ut, men om hvordan du har det med deg selv. Ikke la usikkerhet få deg til å gi opp planer som gjør deg lykkelig, og aksepter kroppen din med kjærlighet.  

Nøkler til å dyrke egenkjærligheten om sommeren

Å få et sunnere forhold til utseendet ditt skjer ikke over natten. Hvis du føler deg usikker på kroppen din og ønsker å forbedre den indre dialogen din, må du begynne å ta grep og bli mer bevisst. Egenkjærlighet kan bygges opp gjennom en rekke tiltak som hjelper deg å behandle deg selv med mer vennlighet.

1. Dyrk selvmedfølelse

Du trenger ikke alltid å være på ditt beste for å anerkjenne din verdi som person. Selvmedfølelse handler ikke om å ignorere det som gjør deg ukomfortabel med kroppen din eller måten du er på. Det er en invitasjon til å være mer støttende og øm mot deg selv i stedet for å dømme, akkurat som du ville gjort med en venn som trenger din støtte.

Forskning i tidsskriftet Behavioral Sciences har vist at bekymringer knyttet til kroppsbilde har en tendens til å påvirke kvinner mer enn menn. I disse tilfellene kan selvmedfølelse, eller evnen til å være snill med oss selv, bidra til å øke kroppsaksepten og den personlige mestringsfølelsen.

2. Ikke sammenlign deg med andre mennesker

Sosiale medier er fulle av redigerte bilder og skjønnhetsidealer som er så umulige at selv de som viser dem frem, ikke kan opprettholde dem i det virkelige liv. Så ikke sammenlign deg med andre, og fjern følgingen av de kontoene som får deg til å føle deg dårlig. Det er bedre å se innhold som minner deg på at skjønnhet er subjektivt, og at alle kropper fortjener å bli hyllet.

3. Bruk det som får deg til å føle deg selvsikker

Når du er på stranden, må du ikke glemme at ingen er mer bevisst på kroppen din enn deg. De fleste er opptatt av sine egne planer, ikke av hvor bra bikinien ser ut på alle kvinner som går forbi. Så ta på deg det badetøyet og de klærne du føler deg komfortabel i, og prioriter din egen lykke fremfor andres meninger.

4. Praktiser takknemlighet for kroppen

Kroppen din er en fantastisk maskin som lar deg puste inn den friske luften fra havets bølger, gå på stranden, kjenne sanden mot føttene, nyte sommeren med dem du er glad i og oppleve verdifulle øyeblikk, uansett hvordan den ser ut. Så ikke fokuser på feilene, og vær takknemlig for alt det kroppen din gjør for deg.

5. Søk profesjonell hjelp

En studie publisert i Women & Therapy viser at det å gå i psykoterapi kan bidra til å forbedre kroppsbildet og fremme tilfriskning fra spiseproblemer. Ved å snakke med en profesjonell kan du få hjelp til å finne ut hvor negative tanker kommer fra og hva du kan gjøre for å bygge opp en bedre selvfølelse. 

Styrk selvfølelsen slik at du kan nyte sommeren fullt ut

Hvis du er en av dem som er engstelig for å vise deg i badedrakt, må du ikke la frykt og usikkerhet frarøve deg uforglemmelige øyeblikk. Du trenger ikke å være en skjønnhetsdronning for å nyte havet, stranden og solen. Så begynn å behandle deg selv med mer kjærlighet og ta vare på kroppen din for å nyte den til det fulle.