Er det mulig å leve uten frykt?

september 8, 2019
Frykt kan dukke opp i mange forskjellige former. Dypt nede, er imidlertid det å lide det vi alle egentlig er redd for. Problemet dukker opp når frykten blir dysfunksjonell. Les mer her!

Du har sikkert ønsket at det var mulig å leve uten frykt. Frykt er imidlertid en grunnleggende menneskelig følelse som holder deg trygg fra fare. Dessverre er det også en følelse som liker å ta kontroll. Dette gjør det noen ganger vanskelig å finne ut om noe faktisk er farlig eller om det bare føles slik.

Det er i disse øyeblikkene at frykten mister sin tilpasningsevne. En av de vanligste typene av frykt mennesker har er frykten for det ukjente. Årsaken til at den er så universell, er at usikkerheten ofte hindrer deg i å ta en bestemt vei.

Det er mange former for frykt som du ikke engang er klar over, for eksempel frykt for å mislykkes, for å være sårbar, for avvisning, for «hva folk vil si». Videre er det større frykt, som frykten for å bli syk, for å dø, for å miste en man har kjær, for å bli eldre, for å være alene … I utgangspunktet er vi alle redde for lidelse. Noen ganger holder frykten deg imidlertid fra å skinne.

Mann med ansiktet i hånden

Identifiser frykten som bremser deg ned for å leve uten frykt

Tenk på alle tingene du er redd for, og prøv å finne ut hvilken form de tar. Tanker, følelser og fysiske effekter de produserer er en kombinasjon som de fleste ikke tenker på. Selv om de kan virke atskilte, lever de av hverandre, på godt og vondt.

På samme måte som at følelser av frykt påvirker tankene og kroppen din, kan du reversere prosessen og bruke tankene og kroppen din for å lindre frykten du føler. Frykten har et eget liv. Den er raskt, kort, åndeløs og konstant. Dermed kan det å endre den faktiske pustingen din hjelpe deg med å roe deg ned.

Historien bak frykten din

Du må konfrontere frykten din. Den beste måten å gjøre dette på, er å finne ut hva som er årsaken til frykten din ved bestemte øyeblikk. En god strategi for det er å skrive ned det du frykter og de mulige årsakene til det. Det å skrive kan nemlig hjelpe deg med å skape litt orden i det mentale kaoset som følger med det å føle seg redd.

I noen tilfeller er en veldig spesifikk frykt bare et tegn på at du trenger bedre verktøy og ressurser. Hvis du unngår å la den lamme deg og prøver å konsentrere og analysere den, vil du kunne finne mye verdifull informasjon om deg selv. Det vil også gi deg noen ledetråder om hvilke skritt du må ta.

Noen tips til hvordan du kan leve uten frykt

Det er lurt å lære å stole på seg selv, å føle at du har alle de nødvendige ressursene for å løse enhver potensiell situasjon som kan dukke opp. Du kan ikke kontrollere alt, så det er veldig nyttig å lære hvordan du aksepterer nettopp dette.

Bare tenk på hvordan du har gått gjennom vanskelige ting i fortiden og overvunnet dem. Nå er du sterkere enn du var før. Hvis du imidlertid mener at du fortsatt er i stand til å vokse mer i denne forstand, prøv det.

Slutt å være redd for å mislykkes. Feil er egentlig bare et forferdelig synonym for et mislykket forsøk, og de kan faktisk gi deg verktøyene du trenger for fremtidig suksess. Livet handler ikke bare om å vinne hele tiden, men også om å få erfaringer, oppleve nye ting og lære å overvinne tilbakeslag og vanskelige situasjoner.

Kvinne i eng

Frykten din vil ikke forsvinne hvis du klenger deg til det som er trygt

Hvis du bestemmer deg for å klenge deg fast i det trygge, gjør det deg til en fange av din egen frykt. Du begrenser bare ditt eget potensial. Hvis frykten for å mislykkes, se dum ut, eller å bli såret hindrer deg i å hoppe ut i det, lar du frykt og angst ha all kontroll over livet ditt.

De fleste av oss har like store mengder av begge disse negative følelsene. Negative opplevelser etser seg inn i hjernen din, men det betyr ikke at du ikke har hatt noen gode opplevelser! Å glemme den gode siden av ting er bare enda en måte å hindre deg selv i å kunne leve uten frykt på.

Vi foreslår at du leser om andres liv. Å gjøre dette kan hjelpe deg å se tydeligere hvordan suksess nesten alltid kommer etter feil og mislykkede forsøk. Ha tro på at du kan lære av feilene dine. Gi deg selv tillatelse til å rote det til. På denne måten lærer du å leve uten frykt.

  • Lutz, Catherine (1988). Unnatural Emotions: Everyday Sentiments on a Micronesian Atoll and Their Challenge to Western Theory (en inglés). University of Chicago Press.
  • Marina Torres, José Antonio; López Penas, Marisa (2001). Diccionario de los sentimientos. Anagrama.