Er det å unne deg selv noe positivt eller negativt for din mentale helse?

Å unne deg selv noe kan enten være en sunn handling av egenomsorg eller en alvorlig feil. Hvorfor er det sånn? Finn det ut her.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Noen mennesker mener at å unne deg selv noe innebærer å være konsumeristisk, materialistisk, forfengelig eller udisiplinert. På den annen side mener andre at det er helt nødvendig, en handling av egenomsorg og et tegn på mental fleksibilitet. De to posisjonene gir tungtveiende motstridende argumenter. Forskningsstudier har en tendens til å være like balanserte til støtte for begge synspunkter.

Å unne deg selv noe er ikke i seg selv godt eller dårlig, positivt eller skadelig. Nøkkelen ligger i intensjonen du gjør det med, øyeblikkene du velger, og årsakene som fører til at du belønner deg selv eller ikke med disse små gavene. La oss ta en nærmere titt.

Å unne deg selv er nødvendig

Den berømte psykologen Walter Riso illustrerer i sin praktfulle bok Enamorate de ti (Forelsk deg i deg) tydelig hvordan små belønninger er avgjørende for å bygge opp selvfølelsen din. Det er fordi du er et fysisk vesen som lever i et fysisk rom, så du må også demonstrere egenkjærlighet i disse virkelighetens rom. Det er ikke nok å elske seg selv, du må bevise det.

Når foreldre venter på at et barn kommer, forbereder de alt for babyen for å gjøre den så komfortabel som mulig. Følgelig velger de klærne dens og dekorerer soverommet med den største kjærlighet og omsorg. Fordi de ønsker å gi et vakkert miljø for sin nye ankomst.

På samme måte, når noen kommer på besøk hjemme hos deg, legger du all din oppmerksomhet på dem. Du gir dine beste sengetøy og håndklær, vasket og strøket. Du kjøper og tilbereder din gjests favorittmat. Faktisk gjør du alt for at de skal føle seg verdsatt og velkommen.

Du er imidlertid ikke alltid så oppmerksom når det gjelder å unne deg selv noe. For eksempel føler du at du alltid kan vente siden ditt eget håndkle ikke er så skittent ennå. Eller at det er en unødvendig utgift å bestille mat på en restaurant bare til deg, og at manikyr rett og slett er en øvelse i forfengelighet.

Likevel er det gjennom disse små gestene du viser egenkjærlighet og tar vare på deg selv. Ved å ikke unne deg selv noe fordi du føler at du ikke fortjener det, ender du opp med å neglisjere deg selv og undergrave selvfølelsen din.

Å forskjønne hjemmet eller kroppen din betyr ikke nødvendigvis at du er forfengelig. Å kjøpe de buksene du liker betyr ikke at du er konsumeristisk. De er handlinger av egenomsorg.

Å unne deg selv dekker over ulykkeligheten din

På den annen side må du være forsiktig med årsakene som driver deg til å unne deg selv noe. Intensjon, motivasjon og bakgrunn er virkelig nøkkelen her. For det er mange mennesker som bruker det ytre for å dekke over, unngå og ignorere det indre.

Du kjenner sikkert noen som dekker over følelsene sine ved å overspise. Eller noen som prøver å lindre følelsen av mangel på kontroll ved å kjøpe tvangsmessig. Eller en som har blitt besatt av sitt fysiske utseende for å unngå å møte mangelen på selvfølelse.

Å unne deg selv, som en vane, er ikke en god måte å håndtere følelser av tomhet eller ubehagelige følelser på. Selvfølgelig er det helt akseptabelt å spise favorittmaten din av og til som en liten godbit. Å spise det automatisk når du føler deg engstelig, trist eller irritabel er imidlertid en upassende selvreguleringsstrategi.

På samme måte er det å kjøpe det plagget du liker uten å føle anger for prisen eller uten å spørre deg selv tusen og én ganger om du virkelig trenger det, en handling for å forbedre selvfølelsen din. På den annen side vil det å kjøpe på en ukontrollert måte og for å dempe dine ubehagelige indre følelser bare gi deg negative konsekvenser.

Når du handler uten samvittighet, på impuls, og uten å ta hensyn til det langsiktige, ender du opp med å gjøre mer skade på deg selv. Det er fordi den umiddelbare tilfredsstillelsen du føler ved å hengi deg på denne måten snart blir til skyldfølelse, sammen med tomheten du allerede føler.

Hva er dine motiver?

Kort sagt, nøkkelen er å finne en balanse. Ikke vær overdrevent rigid, krevende og lite fleksibel med deg selv. Unngå samtidig kaos, mangel på kontroll og impulsivitet.

Still deg selv følgende spørsmål. Hva motiverer deg når du bestemmer deg for å unne deg selv noe? Unngår du å unne deg og ikke belønne deg selv fordi du ikke føler deg verdig til det? Føler du behov for å handle, spise eller forskjønne deg selv for å dempe de ubehagelige følelsene dine?

Til slutt, for all del, unn deg selv ting, men gjør det bevisst, motivert av egenkjærlighet og ønsket om å nyte. Ikke for å dekke dine mangler.