Drømmeinkubasjon: Drømmer med et formål

Søvn er avgjørende for å lade opp energien til kropp og sinn. Men hva om du i tillegg kunne bruke nattesøvnen til å finne løsninger på visse problemer?
Drømmeinkubasjon: Drømmer med et formål
Elena Sanz

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Du bruker omtrent en tredjedel av livet ditt på å sove. I løpet av denne tiden får kroppen og hjernen hvilen de trenger for å fortsette å fungere normalt. Du griper ikke bevisst inn i noe som skjer i løpet av disse åtte timene i døgnet. Men hva om du bevisst kunne påvirke drømmene dine og bruke natten til å oppnå ulike mål? Dette er muligheten drømmeinkubasjon gir.

Noen mennesker husker sjelden drømmene sine når de våkner, mens andre har en tendens til å beholde levende bilder av dem. Videre kan innholdet i drømmene være så symbolsk og usannsynlig at du ikke vet hvordan du skal tolke dem. I de verste tilfellene blir de skumle og plagsomme (som med mareritt). Drømmeinkubasjonsteknikken foreslår at du drømmer med et formål, ikke bare for å nyte drømmene dine, men også for å få fordeler av dem.

Drømmeinkubasjon

Drømmeinkubasjon er en strategi som lar deg bevisst påvirke innholdet i drømmene dine. Det innebærer å “så et frø” i tankene dine når du er våken slik at drømmen utvikler seg basert på intensjonene dine. Derfor kan du velge settingen, karakterene og til og med plottet til drømmen din.

Vil du drømme om Paris? Om partneren din? Fra ditt gamle barndomshjem? Med øvelse og utholdenhet er det mulig når du bruker drømmeinkubasjon.

Formålet med drømmeinkubasjon

kvinne som drømmer

Hyggelige opplevelser

Hvis du har mareritt, kan denne teknikken være et viktig skritt mot å oppleve mer behagelige drømmer. Ikke bare vil du kunne unngå det skumle innholdet, men du vil også kunne velge hvilke drømmer du vil gjenskape hver natt. Dette betyr at du vil oppfatte søvnen din som mer fredelig og avslappende, og du vil våkne opp med mer positive følelser.

Hvis du har bevisste drømmer, kan drømmeinkubasjon være svært nyttig. Ved å sette det ut i livet vil du på forhånd kunne bestemme hvor og hvordan drømmen din vil utfolde seg. Du vil da leve gjennom dem, være fullstendig klar over hva som skjer.

For å løse problemer

Utover å nyte timene med hvile om natten, gir drømmeinkubasjon deg muligheten til å dra nytte av drømmene dine for å løse problemer. Med andre ord, for å finne løsninger på de spørsmålene som plager deg i løpet av dagen og du ikke vet hvordan du skal takle.

Noen studier har vist at mennesker under drømmer er i stand til å finne løsninger på både akademiske problemer (kryssord eller ordassosiasjonsprøver) og personlige situasjoner (velge hva de skal studere eller hvor de skal plassere møbler i et rom). Det ser ut til at svaret kommer til dem gjennom en drøm relatert til dilemmaet.

Hvordan praktisere drømmeinkubasjon

Her er noen retningslinjer for å hjelpe deg med å implementere drømmeinkubasjon:

  • Bestem deg for hva du vil drømme om. Er det en person? Et sted? Et personlig problem du ikke finner svar på? Uansett hva du velger, hold denne ideen i tankene gjennom hele dagen.
  • Forbered miljøet. Plasser ett eller flere elementer på nattbordet ditt som minner deg om hva du vil drømme om. For eksempel et fotografi eller en personlig gjenstand.
  • Sett din intensjon. Ved leggetid, si tydelig hva du vil drømme om. Du kan til og med skrive det ned. Sørg også for å holde bildet du ønsker å drømme om i tankene dine til du sovner.
  • Om morgenen, når du våkner, ta deg tid til å huske hva du drømte om. Ikke skynd deg med å stå opp. Prøv å identifisere hvordan du føler deg og gjenvinn ideene eller bildene av drømmen du fortsatt har. En drømmedagbok kan være nyttig.
Kvinne slår av vekkerklokken

Et spørsmål om øvelse

Det kan ta en stund å oppnå. Men med øvelse og repetisjon vil du kunne begynne å velge drømmene dine og finne løsninger på problemer og beslutninger.

Det er ennå ikke klart om disse løsningene genereres i tankene dine under søvn eller om de skapes når du er våken og det er bare om natten du oppfatter dem. Uansett hva tilfellet kan være, ser det absolutt ut til at det er mulig for deg å bevisst påvirke drømmene dine.

Det kan interessere deg ...
Åtte typer drømmer og betydningen av dem
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Åtte typer drømmer og betydningen av dem

Ikke alle tror at forskjellige typer drømmer har en betydning, eller at de har noe skjult budskap for oss. Les mer om drømmer her!



  • Barrett, D. (1993). The” committee of sleep”: A study of dream incubation for problem solving. Dreaming3(2), 115.
  • Harary, K., & Weintraub, P. (1990). Sueños lúcidos en 30 días. Edaf, España.

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.