Den beste måten å bygge et indre tilfluktssted på
Å bygge et indre tilfluktssted i en verden full av stimuli er ikke lett. Sammenliknet med investeringen det krever, er det faktisk en svært givende oppgave. Dette er fordi det å ha ditt eget sted å få kontakt med deg selv igjen, vil tillate deg å vokse når du fortsetter å lære.
Men hva handler dette egentlig om? Et tilfluktssted er med andre ord et sted å gå til når malstrømmen av daglige hendelser absorberer og overvelder deg. Det er ditt eget private rom. Et der du har muligheten til å tillate deg å være så sårbar som du vil være.
Som du kan se, vil hver person ha et unikt konsept av dette. Dette er fordi hver person har forskjellige behov. Imidlertid finnes det et felles grunnlag for å plassere søylene i denne typen struktur.
For å bygge dette indre tilfluktsrommet, må du kunne være stille uten å bedømme tankene dine. Med andre ord, bare la dem være og gjør absolutt ingenting, spesielt i tider som gir deg rom til å gjøre denne lille daglige øvelsen.
Som du kan se, er dette på en måte en meditasjonspraksis. Videre kan du oppdage hvordan du bygger ditt eget tilfluktsrom og fordelene med denne prosessen.
“Stillhet er en kilde til stor styrke.”
– Lao Tzu –
Hvordan bygge et indre tilfluktssted
Dette stedet skal ikke være et sted å flykte til, men heller å gjøre det motsatte. Du må bruke det til å få kontakt med deg selv og samtidig koble deg fra unødvendige daglige stimuli. Det vil være en slags fast grunn å gå til når en storm treffer. En storm er enhver situasjon som forstyrrer, lammer og stresser deg.
Når kan du begynne å bygge ditt tilfluktssted? Når du begynner å stille spørsmål ved hva du har lært. Med andre ord når du tar deg tid til å se utover det overfladiske. Hvordan kan du gjøre det? Hvor begynner du? Vel, det er tre viktige ideer for å oppnå det:
Gi deg selv tillatelse til å gjøre ingenting i noen minutter om dagen
Bare bruk noen minutter om dagen på å gjøre ingenting. Et lite triks er å utnytte øyeblikkene som krever en eller annen ventetid (for eksempel hos legen). Ikke gå rett på mobiltelefonen din for musikk eller andre forstyrrelser. I stedet, gi deg selv dette øyeblikket til å ikke tenke og bare være. Med andre ord, flyt og finn litt ro midt i det daglige maset.
Målet er å slutte å lete etter stimuli til å slå ihjel tid med. Med trening, kan du dermed ekstrapolere denne øvelsen til andre øyeblikk av dagen. Mediter i noen minutter rett etter at du har våknet. I tillegg kan du bare ligge på sofaen, lukke øynene og slappe av så snart du kommer hjem.
Tillat deg selv å være et tomt lerret
En annen liten handling som kan hjelpe deg med å bygge ditt indre tilfluktssted er å prøve å løsrive deg fra alt som forventes av deg. Gi også opp forventningene dine til andre. Dette er fordi du må prøve å få kontakt med essensen din. Slipp egoet ditt, tankene og alt som forankrer deg til fortiden.
Ting begynner og ender i her-og-nået i ditt indre tilfluktssted. Målet er med andre ord at du slutter å gi oppmerksomhet til fortiden og fremtiden.
Å leve på denne måten vil tillate deg å nyte nåtiden uten lenker eller forventninger som kan frustrere deg over tid. Det handler om å få kontakt med det som skjer inni deg i dette presise øyeblikket, for å konfrontere det som skjer utenfor. På denne måten kan du elegant komme ut av situasjoner som kan få deg til å snuble.
Visualiser et fredelig indre tilfluktssted
En annen teknikk for å bygge et er å visualisere et rom som gir deg fred og trygghet. Det kan være en strand, en oase midt i ørkenen eller en tropisk skog.
Målet her er at du skal visualisere deg selv på dette mentale stedet i stunder der du trenger et utløp for fredelig refleksjon.
Det vil være hindringer
Du kan støte på visse hindringer når du begynner å bygge ditt indre tilfluktssted: motstand, frykt, usikkerhet, smerte, osv. Alt dette er en del av prosessen, og du bør ikke bekymre deg for mye for det. I stedet kan du prøve å gå lenger og la det formes gradvis, uten press eller krav.
I tillegg er det normalt at alle disse motstandene eller fryktene dukker opp når du stiller deg inn på stillhet. Dette er fordi du ikke er vant til å stoppe tankene og handlingene dine.
Men ikke bli overveldet. Husk at det handler om å utvikle seg litt etter litt. Øv dermed på disse vanene hver dag for å integrere dem i rutinen din og til slutt bygge ditt indre tilfluktssted. Det vil være til stor nytte for deg.
Fordeler med å skape et indre tilfluktssted
Hvordan vil dette intime personlige stedet hjelpe deg? Den største fordelen med å ha et indre tilfluktssted er at det lar deg hente styrke når du trenger det i møte med endringer, kompliserte livssituasjoner og kriser.
Å bygge et indre tilfluktssted vil også gi deg et sted å gå der ingen vil dømme deg. Med andre ord et sted å puste og få kontakt med deg selv.
En annen fordel med indre tilfluktssteder, spesielt hvis du allerede har bygget det og konsolidert det over tid, er evnen til å konfrontere plutselige endringer. Det er et verktøy som lar deg assimilere alt du har opplevd fra perspektivet til en observatør som ikke dømmer.
Vær imidlertid forsiktig. Et indre tilfluktssted er ikke en magisk mekanisme som tar bort all din smerte og lidelse. Det er et sted der du rolig kan møte ulike livssituasjoner og å gå inn når du er overveldet.
Til slutt er det å bygge et indre tilfluktssted det første steget for å forstå at alt du leter etter, alt du trenger, allerede er inni deg.
