Definisjon og kjennetegn ved kognitiv rigiditet

Kognitiv rigiditet kan føre til et klart ulykkelig liv. Å ikke innrømme andre perspektiver og nekte å endre seg, verdsette andre synspunkter og bruke et mer åpent sinn fører bare til frustrasjon.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Kognitiv rigiditet er et kjennetegn på mennesker som er fanget i sine egne atferdsmønstre. De er de som ikke aksepterer nye perspektiver. Faktisk tolererer ikke disse menneskene endringer i det hele tatt. Dette er sannsynligvis fordi de ikke forstår at mental fleksibilitet er avgjørende for et sunt liv. Det vil si at man må bygge sunne mellommenneskelige relasjoner for å møte motgang.

Du tenker sannsynligvis på noen som krysser av i disse boksene. Imidlertid utøver alle kognitiv rigidhet noen ganger. For eksempel er det vanlig å tro at du bare kan løse visse ting på din måte. Noen mennesker er også overbevist om at deres verdier og tro er universelle sannheter.

Hver person klamrer seg til en rekke konsepter de mener er solide. Ja, noen gir etter for andre områder og er åpne for andre meninger og perspektiver med letthet. Å gjøre det er positivt så lenge det er en balanse og en tendens til åpenhet.

På samme måte vil de som ikke gir etter og er fanger av sine samme gamle mentale skjemaer helt klart være ukomfortable. Derfor må du ta i betraktning at denne egenskapen ofte går utover en personlighetsstil og kan skyldes visse lidelser. Det kan for eksempel være et resultat av visse typer demens, autismespekterforstyrrelser eller tvangslidelser.

Tre komponenter som definerer kognitiv rigiditet

Konseptet kognitiv rigiditet er nøkkelen til aksept og forpliktelsesterapi. Det er viktig for en person å oppdage disse mentale hindringene. Spesielt i denne typen terapeutiske tilnærminger innrammet i det som er kjent som tredjegenerasjons terapier (de som fokuserer på å utdanne og reorientere en pasients liv fra et mer helhetlig ståsted).

En stor del av folks lidelse skyldes derfor deres egen urokkelige tro. Det er også på grunn av de verdiene og skjemaene folk holder på uten engang å stille spørsmål ved dem. De er ryggraden i de fleste menneskers liv, i en virkelighet som mangler variasjon, åpenhet for endringer og muligheter.

Derfor er kognitiv rigiditet et problem å oppdage og en bro å krysse i terapi. Merk at dette konseptet er like gammelt som Sigmund Freuds psykoanalyse. For ham gjorde pasientens motstand mot endring, punktet der visse holdninger dukket opp, fremgang så vanskelig. Dette er fordi de bare avslørte overflaten av et problem.

På samme måte forklarte psykologene Robinson, Gould og Strosahl (2011) at kognitiv rigiditet er definert av tre komponenter i boken deres Real Behavior Change in Primary Care:

De kobler seg ikke til nåtiden, er ukomfortable med den og frykter den

Mennesker preget av psykisk rigiditet setter ikke pris på nåtiden. De lever i sin egen lille verden og lukker alle vinduer. De innrømmer ikke det som er nytt. Dessuten setter ikke disse menneskene pris på en mulighet, tolererer ikke variasjoner og unngår det ukjente og alt uventet.

Enhver dynamikk som er i stand til å bryte stabiliteten deres, skremmer dem.

De kan ikke gjenkjenne prioriteringer

Alle veier er klare når noen forstår deres prioriteringer. Dette er fordi folk som vet hva som er viktig for dem, ikke er redde for å ta risiko, skape endringer og åpne opp for nye perspektiver. Noen som kan tillate dem å vokse og ta vare på det de verdsetter.

En person med kognitiv rigiditet er imidlertid begrenset til å følge faste regler – sine egne. Faktisk er de ikke i stand til å se utover komfortsonen, og det som bekymrer dem mest er å ha absolutt kontroll over virkeligheten deres. For eksempel gjør det dem ute av stand til å gi etter, ivareta andres behov, være tolerante og få kontakt med mennesker ved å forstå deres synspunkter.

Relasjonene deres mister gradvis kvalitet og frustrasjon oppstår. Så begynner de å gi slipp på mange av tingene som var viktige for dem. Hovedsakelig fordi de ikke vet hvordan de skal sette pris på dem.

Personer med kognitiv rigiditet tåler ikke usikkerhet

Disse menneskene kan enkelt og greit ikke tolerere det uventede, for å ikke si usikkerhet. Noe de altså må forstå, er at denne verden er styrt nettopp av uforutsigbarhet. Å vite hvordan de skal tilpasse seg endringer og være i stand til å reagere på en kreativ, original og fleksibel måte gjør at folk unngår endringene som er typiske for en daglig rutine.

Dessuten har en person med kognitiv rigiditet kognitiv lukking. Dette er behovet for å eliminere enhver usikkerhet eller tvetydighet som oppstår i enhver situasjon ASAP. Det er de som har det samme, og ofte mest ekstreme, svaret på alle problemer.

De er også de som, i møte med en krangel eller uenighet, tar den minst nyttige eller konstruktive oppførselen. For eksempel kan de rett og slett unngå å snakke med dem som er uenige med dem.

Lurer du på hvordan du kan gi slipp på din kognitive rigidhet? Vel, de nevnte kognitive atferds- og forpliktelsesterapiene er ganske nyttige.

Til slutt, som en studie av Jonathan Greenberg fra Ben-Gurion University of the Negev, Israel, avslørte at praksiser som mindfulness er gode alternativer. De vil hjelpe deg å trene for og ta i bruk en mer fleksibel mental tilnærming.