Feilslutning om kontroll, en tankefelle
Føler du hele tiden at alt som skjer i livet ditt er avhengig av deg? Eller tvert imot, føler du at omstendighetene styrer deg og at du ikke klarer å endre noe? I så fall kan det hende du opplever feilslutning om kontroll.
Men hva ligger bak denne typen feilslutning? Hva er feilslutning? Hvordan kontrollerer de oss? Kan de bekjempes? Finn ut her.
Feilslutning om kontroll
Feilslutning om kontroll er en tankefelle, en kognitiv forvrengning. Kognitive forvrengninger er feil måter å behandle informasjon på. De antyder en feiltolkning av virkeligheten og fører til unøyaktige vurderinger av den.
Med denne typen kontrollbias kan du tro at du har full kontroll over alt som skjer med deg. Eller tvert imot tror du kanskje at du ikke er i stand til å løse problemene dine. I dette spesielle tilfellet tror du at omstendighetene (eller andre mennesker) styrer deg.
Personen med denne biasen tenker vanligvis at de er ansvarlige for alt som skjer med dem. Eller, det er akkurat det motsatte, de føler seg maktesløse og ute av stand til å kontrollere noe i livet.
Som vi kan se, ved feilslutning om kontroll blir kontrollbegrepet endret. Dette er enten aktivt (“alt er opp til meg, jeg har kontroll over alt som skjer med meg”) eller passivt (“jeg klarer ikke å kontrollere noe i omgivelsene mine”).
Hva er feilslutninger?
Vi kan også forstå denne skjevheten som en feilslutning, som navnet antyder. Feilslutninger er begreper som er nært knyttet til kognitive forvrengninger.
Ifølge Irving M. Copi, forfatter av Introduction to Logic (Editorial Universitaria de Buenos Aires, 1969), er feilslutningen “en form for resonnement som virker riktig, men som viser seg å ikke være nøye analysert.” I det mer filosofiske området har feilslutningen blitt definert som “feil resonnement, men mentalt overbevisende”.
Feilslutninger er ikke alltid lett å få øye på, ettersom de ofte høres “bra ut” utover å være subtile og overbevisende.
Følelsen av at du kan kontrollere alt
Hvis du opplever feilslutning om kontroll, kan du føle at du kan kontrollere alt. Videre kan du tro at kontroll fører til stadig bedre situasjoner. Hvis du er en av disse menneskene, kan du være ekstremt kontrollerende, rigid og perfeksjonist.
Når du føler du ikke har kontroll over noe, skaper dette følelser av frykt eller avvisning hos deg. På den annen side har du en tendens til å overvurdere graden av reell kontroll du har over det du tror du kan kontrollere.
Dessverre genererer alt dette et selvpålagt og brutalt stress.
Følelsen av at ingenting er avhengig av deg
På den annen side er du kanskje på den motsatte polen av feilslutningen om kontroll og tror at du ikke kan endre noe i livet ditt. I virkeligheten føler du at livet styrer deg.
Dette genererer også lidelse. Du kan også ha lav selvfølelse og mange andre usikkerheter. Videre har du en tendens til å legge ansvaret for ditt eget liv på andre.
Årsaker til feilslutning om kontroll
Hva ligger bak feilslutning om kontroll? Hvis du er en av de som føler at du har kontroll over alt, er faktorene som bidrar:
- høye selvkrav
- dyp rotfestet tro på at “alt avhenger av deg”
- en indre kontrollplassering (hva som skjer med deg avhenger av deg, og ikke av ytre faktorer
- frykt for å delegere oppgaver
- å være for perfeksjonistisk
- å ha en engstelig personlighet
På den annen side, hvis du tror at ingenting er avhengig av deg og at du ikke har kontroll over hendelser, er dette faktorene som bidrar:
- en ytre kontrollplassering (“alt avhenger av andre eller omgivelsene”)
- å være en engstelig person, som bryr seg mye om ting
- følelser av lært hjelpeløshet
- personlig usikkerhet (tenke at du ikke er i stand til å endre noe)
- lav selvfølelse
Hvordan bekjempe feilslutning om kontroll
Kan du bekjempe denne typen feilslutninger? Ja, det kan du, med tålmodighet og dedikasjon. Her er noen ideer som kan hjelpe deg:
- Sammenlign ideene dine med pålitelige informasjonskilder
- Begynn å utvikle kritisk tenkning
- Still spørsmål ved tankegangen din. Ikke alltid anta at den alltid er riktig
- Vurder tankene dine og registrer mulige feilslutninger eller tankefeller du bruker
Kort sagt: Ved feilslutning om kontroll er det et filter når det gjelder behandling og tolkning av virkeligheten. Dette kan skje på to måter. I den første har du følelsen av å kunne kontrollere alt. Imidlertid føler du i det andre tilfellet at du ikke har kontroll over noe og at mennesker, liv eller miljø dominerer deg.
I det andre tilfellet kan du i tillegg oppleve følelsen av lært hjelpeløshet, noe som betyr at du føler deg ute av stand til å endre noe i livet ditt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Arredondo Londoño, N., Alvarez Vargas, C., López Bustamante, P., & Posada Gómez, S. (2005). Distorsiones cognitivas asociadas al trastorno de ansiedad generalizada. Informes Psicológicos.
- De Rosa, Lorena (2012). Factores mantenedores del perfeccionismo desadaptativo o clínico. IV Congreso Internacional de Investigación y Práctica Profesional en Psicología XIX Jornadas de Investigación VIII Encuentro de Investigadores en Psicología del MERCOSUR. Facultad de Psicología – Universidad de Buenos Aires, Buenos Aires.
- Facione, P.A. (2007). Pensamiento Crítico: ¿Qué es y por qué es importante? Revista Académica Digital: 23 – 56.