Avdekk potensialet i dine personlige styrker
Som hver gren av vitenskapen har psykologi utviklet seg mye gjennom årene. Tidligere ble det antatt at det var bare ved å snakke om tingene som fikk oss til å føle oss dårlige, og identifisere årsaken til ubehaget vårt, at helbredelsesprosessen kunne begynne. Eksperter er imidlertid nå klar over at det bare ikke er nok å vite. I dag skal vi snakke om hvordan du kan avdekke potensialet i dine personlige styrker
Hvis vi ønsker å se reelle, meningsfulle endringer på et følelsesmessig nivå, må vi ta skritt for å endre våre nevrale aktiveringer og tankemønstre. I denne artikkelen vil vi se nærmere på denne ideen og oppdage forskjellige teknikker og effekten de kan ha.
Personlige styrker og rollen til positiv psykologi
Positiv psykologi er en gren av psykologien som fokuserer på å hjelpe mennesker til å gjenkjenne og sette pris på sine egne personlige styrker. For å gjøre dette må du identifisere de tingene du er god til. Finn ut hvordan du kan spille på disse styrkene når det gjelder å nå mål og overvinne motgang.
Denne strategien er basert på en vitenskapelig metode, som betyr at modellene og øvelsene som er brukt er tidligere studert og validert for å vise at de er effektive for en betydelig andel av befolkningen. Dette viser i sin tur at resultatene som oppnås ikke skyldes tilfeldigheter eller placeboeffekten.
Positiv psykologi fokuserer på hva personen gjør godt slik at de kan begynne å utvikle denne ferdigheten. Dette er også med på å ta fokuset fra ting personen gjør dårlig. I tillegg har mange vitenskapelige, langsgående og metaanalysestudier vist at positiv psykologi fungerer.
I motsetning til hva mange tror, tar ikke denne disiplinen sikte på å tvinge pasienter til å være lykkelige og positive 24/7 eller foreslå at du starter dagen med å drikke urtete ut av et glitrende enhjørningskrus. Det handler om å oppdage indre styrker som du kan bruke til å hjelpe deg gjennom krisetider.
Personlige styrker og skjulte talenter
Å forstå dine egne styrker er som å ha et skjult talent. Disse styrkene gir oss individuelle teknikker som kan hjelpe oss med å møte situasjoner som ellers ville begrense oss, og hindre oss i å bruke våre ferdigheter etter beste evne. I mange tilfeller er det faktisk mye mer nyttig å spille på styrkene dine enn å tvinge deg til å forbedre dine svakheter.
Når alt kommer til alt må selvfølelse, selvsikkerhet, kreativitet og evnen til å tilgi oss selv og andre komme innenfra, ikke fra andre. Dette kan bare skje når vi lærer oss å gjenkjenne styrkene våre og bruke dem godt.
Nøkkelen er å identifisere dine sterke sider
Hva er dine styrker? Kanskje du er modig eller nysgjerrig? Hvis du stopper opp og å tenker over det, kan du bli overrasket over å oppdage hvor mange styrker du har. Nå, hvis du fortsatt ikke er sikker på hva de er, kan du prøve å bruke FORTE-testen fra European Network for Positive Psychology for å finne ut av det.
FORTE er et konsept utviklet av ENPP, og er basert på ideen om at vi skal lære å gjenkjenne og bruke våre styrker. De har identifisert 26 viktige styrker, som en person kan ha i tre grader av intensitet: mye, litt eller i moderasjon.
Forskere har observert at når vi bruker de styrkene vi har i moderasjon regelmessig, kan det bidra til å øke nivåene av psykisk velferd. De er faktisk en ubegrenset kilde til lykke og positive følelser.
Flere studier viser at anerkjennelse og bruk av personlige styrker kan bidra til å forbedre trivsel, tilfredshet og produktivitet. Å anerkjenne våre styrker er med andre ord en flott måte å garantere suksess på.
Bruk og fordeler
Når vi har identifisert våre sterke sider, kan vi begynne å utnytte dem ved å bruke dem til å fremme vår personlige og profesjonelle utvikling. Her er bare noen av måtene dette kan hjelpe deg på daglig basis.
- Forbedre selvfølelsen
- Øke selvhevdelsen
- Balansere sterke karakter
- Forbedre emosjonell intelligens
- Hjelpe oss å bli mer tilgivende
- Øke selvfølelsen
- Øke positive følelser
- Redusere følelser av intens angst
- Hjelpe til å forhindre eller redusere automatisk negativ tenkning
Til slutt, ikke glem at alle utmerker seg på noe. Begynn derfor med å identifisere hva det er du er god til, og jobb deretter med det slik at du kan nyte det fullt ut.