Åtte tegn som forteller deg at du tenker for mye

Å tenke for mye har både fysiske og psykiske konsekvenser. Likevel er du ofte ikke klar over denne vanen. Her kan du lære hvordan du identifiserer det.

Skrevet og verifisert av psykologen María Betancur.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Du tenker hele tiden, i alt du gjør. Videre kan tankene dine forstyrre deg med deres konstante tilstedeværelse. Du kan spørre deg selv om det er normalt å føle seg så forfulgt av dem. De er en insisterende indre stemme som kan bli veldig forstyrrende, noe som får deg til å føle deg ekstremt ukomfortabel.

I denne artikkelen vil du lære om hvordan tankene dine fungerer, sammen med tegnene som tyder på at de er overdrevne eller begynner å ta kontroll over ditt mentale liv, noe som kan skade deg.

Hvordan fungerer tenkning?

Til å begynne med er det viktig at du vet litt om hvordan tankene dine fungerer. Husk at hvordan du tenker påvirker dine følelser, emosjoner og atferd.

Tanker er innholdet i dine mentale prosesser som skjer i hjernen din. De kan være frivillige eller ufrivillige. De er ideer, tro og minner som samhandler med hverandre. Innholdet deres kan være positivt eller negativt. Noen ganger genererer de mye mental aktivitet, med energiforbruk og slitasjen som dette innebærer.

Disse prosessene kan generere måter å tenke på som drøvtygging, bekymring eller besettelse.

Tankekverning produserer repeterende tanker om problemene du har, din fortid og dine feil. Følgelig stopper det deg ofte fra å sette en løsning ut i livet.

Bekymring refererer til en kjede av negative tanker som representerer et forsøk på å gi en mental løsning på et problem knyttet til frykt, fremtidige hendelser og mulige trusler.

Tvangstanker oppstår på en påtrengende måte og de genererer ubehag når du tror at de er ekte. Dette gjør at du fikserer på den samme ideen.

Disse tre måtene å tenke på er alle forskjellige. Likevel er de alle utholdende og de skaper vanskeligheter på et personlig nivå. De påvirker spesielt konsentrasjonsevnen din. Derfor, som du kan se, kan det å tenke for mye føre til manifestasjoner av grubling, bekymring og besettelse.

Tegn som indikerer at du tenker for mye

Her er åtte grunnleggende tegn som kan fortelle deg om tankene dine kommer ut av kontroll. Å gjenkjenne dem vil hjelpe deg med å forhindre følelsesmessige problemer:

• Konstante negative tanker om deg selv, verden eller andre som dukker opp raskt og automatisk.
• Tanker som ikke stopper, selv for en stund, eller bekymringer som du ikke kan legge til side.
• Forestille deg at det verste kommer til å skje.
• Gå over problemer og overtenke situasjoner.
• Ofte gå gjennom samtaler i hodet ditt.
• Tenke konstant på tidligere problemer eller mulige feil.
• Oppfatte tankene dine som en tung belastning. Dette gjør at du føler deg sliten eller utålmodig.
• Oppleve problemer med å sovne, lide av søvnløshet eller våkne om natten på grunn av tankene dine.

En syklus av ubehag

Hvis du ser nærmere på disse signalene, vil du se at når du tenker for mye, faller du inn i en syklus som genererer ubehag. Du gjennomgår konstant situasjoner, årsakene deres og til og med konsekvensene deres, og retter ofte oppmerksomheten mot hva som går galt, og hva som hindrer deg i å skille mellom situasjoner som er innenfor og utenfor din kontroll. Når du ser på disse tegnene, vil du legge merke til at mange av dem er manifestasjoner av overtenking, bekymring eller besettelse.

Overtenking kan være en indikator på vanskeligheter med å løse problemene dine. I denne forstand tenker du på dem, men håndtere dem ikke. Ved å ikke håndtere dem og ikke foreta deg noe, vil du ikke løse dem. Du kaster bare bort mental energi. Det er viktig at du identifiserer disse tegnene i tide, siden repeterende negative tanker kan være opphavet til ulike psykiske problemer. For eksempel angst eller stemningslidelser.

Men å ha denne typen tanker betyr ikke nødvendigvis at du lider av en psykisk lidelse. Likevel, hvis du føler at de påvirker følelsene eller atferden dine alvorlig, kan du alltid søke profesjonell hjelp.

Til slutt er det viktig å huske at alle tenker på problemene sine eller situasjonene de befinner seg i. Imidlertid oppstår et problem når du kverner på tankene dine eller bekymrer deg på en ubegrenset eller overdreven måte, selv når situasjonen allerede er løst. Alternativt, når du blir besatt av et emne som rett og slett ikke er relevant, og som ikke utgjør noen fare for deg. En situasjon som du, når du ser på den fra et realistisk synspunkt, ikke finner noen objektiv grunn til å bekymre deg for.