Å hate noen forhindrer deg i å frigjøre deg fra dem
Vi pleier alle å tenke at hat er det motsatte av kjærlighet. Du kan tro at når noen sårer deg alvorlig eller forråder deg, finnes det ingenting annet å gjøre enn å avsky dem og bære et nag mot dem. De fortjener ingenting mindre enn det, ikke sant? Ikke helt. Noen ganger er det vanskelig å innse den kalde harde sannheten når det gjelder dette: Å hate noen hindrer deg i å frigjøre deg fra dem. Den eneste måten å gi slipp på dem er ved å tilgi og løsrive deg fra den opplevelsen som helhet.
Hver enkelt reagerer ulikt på krenkelser eller skader, ettersom alle har sine mestringsmekanismer. Det er sant at sinne kan være mer funksjonelt enn tristhet på bestemte tidspunkter, siden førstnevnte kan gi deg den drivkraften og styrken du trenger for å komme videre. Men når denne følelsen opprettholdes over tid, forgifter den bare sjelen din og holder deg fanget i den smertefulle fortiden.
Hvorfor hater vi?
Tenk på de menneskene du hater eller har hatet på et eller annet tidspunkt i livet ditt. De er ikke hvem som helst, ikke sant? Det er mer enn sannsynlig at de spiller eller en gang har spilt en viktig rolle i livet ditt.
Hat er en veldig intens følelse som bare er forårsaket av en veldig spesifikk type stimulans hos folk flest. I utgangspunktet hater vi når vi føler oss angrepet eller utnyttet eller når noen angriper vår fysiske eller psykske integritet.
Med andre ord, vi hater ikke bare “noen”, gjør vi? Tenk på det. Du plasserte sannsynligvis personen du hater på en pidestall tidligere, enten fordi dere delte emosjonelle bånd, eller fordi de på en eller annen måte hadde autoritet over deg. Dermed er det vanlig å tenke at det er mer enn greit å hate den voldelige og forsømmelige forelderen, en lærer som påvirket selvfølelsen din, eller den personen som lovet å ta vare på deg og gjorde det stikk motsatte.
Hat er ikke annet enn en fordømmelse. Å hate noen får oss til å føle at vi er “en dommer” og at vi har rett til å dømme den andre for deres ugjerninger. Ikke bare mener vi at de fortjener straff, men vi tar saken i egne hender og ønsker å gjøre det selv. Dette fører til hat.
Å hate noen hindrer deg i å frigjøre deg fra dem
Først av alt, husk at det er helt menneskelig å ha hatfølelser overfor de som sårer deg betydelig. Følelsene dine er gyldige, og du har rett til å føle dem. Det er til og med forståelig at du vil straffe den personen. Realiteten er imidlertid at du bare straffer deg selv ved å hate dem.
Folk sier at å bære nag er som å holde brennende kull i hånden og vente på at den andre skal bli brent. Vi må si at dette er helt sant. Når alt kommer til alt er det du som vil leve hver dag med et mørke inni deg. Det er du som vil fortsette å gjenoppleve smerten og sviket de forårsaket. På denne måten forblir du lenket til den personen du avskyr så mye, deres handlinger vil fortsette å betinge nåtiden din.
Å holde disse intense og negative følelsene inne over tid er et stort følelsesmessig sluk. Å hate dem vil holde deg knyttet til dem, noe som betyr at du vil fortsette å investere tid og mental energi i å tenke på dem i stedet for å helbrede deg selv en gang for alle. Først når du aksepterer, tilgir og resignerer opplevelsen din, kan du frigjøre deg fra det som fortsatt binder deg.
Ikke vær redd for å frigjøre deg
Ikke alle sårende handlinger er like alvorlige. Dermed vil det i noen tilfeller være mer komplisert enn i andre. Det er imidlertid en verdig innsats du må gjøre for deg selv. For å gjøre dette er det første og essensielle trinnet å akseptere det som skjedde. Du må slutte å stå imot, slutte obsessivt å tenke at ting må være annerledes. Innse at du ikke kan endre fortiden og godta det som en del av historien din, slik at du kan komme videre.
Deretter resignerer du opplevelsen din. Dette begrepet refererer til menneskers evne til å tolke den samme hendelsen på forskjellige måter. I stedet for å fokusere på smerten og urettferdigheten den forårsaket, kan du fokusere på leksjonene som opplevelsen ga deg. Husk at uansett hvor vanskelig en opplevelse kan være, hjelper den deg alltid på en eller annen måte å vokse og bli sterkere.
Til slutt, tilgi dem. Dette steget er det mest kompliserte å ta. Du tror kanskje at du, ved å tilgi dem, får dem til å virke helt uskyldige. Å tilgi dem betyr ikke at du rettferdiggjør deres handlinger. Men ved å tilgi frigjør du byrden ved å fortsette å bære hat. Tilgivelse handler ikke om å glemme fortiden, det betyr å forhindre at den fortsetter å såre deg.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Capella, C., & Gutiérrez, C. (2014). Psicoterapia con niños/as y adolescentes que han sido víctimas de agresiones sexuales: Sobre la reparación, la resignificación y la superación. Psicoperspectivas, 13(3), 93-105.
- Luskin, F. (2008). Perdonar es sanar. Editorial Norma.
