Forholdet mellom følelser og fysisk smerte

Følelser kan ha fysiske konsekvenser. Å føle seg bekymret, skuffet eller engstelig kan til og med forårsake smerte. Finn ut hvorfor i dagens artikkel!
Forholdet mellom følelser og fysisk smerte

Siste oppdatering: 23 mars, 2021

Følelser og fysisk smerte har et nesten direkte forhold som du sannsynligvis har opplevd ved mer enn en anledning. For eksempel en arbeidskonflikt som gjorde at du fikk vondt i magen eller en krangel med partneren din som ga deg hodepine. Et annet eksempel er å bekymre deg for noe du har utsatt i lang tid, og deretter føle at musklene i ryggen blir spente.

Og hva med smertene fra et “knust” hjerte? Hvis du noen gang har vært gjennom et brudd eller blitt forlatt og forrådt, er den følelsesmessige lidelsen intens og kan være ødeleggende på mange måter. Så mye at kroppen din føler virkningen av opplevelsen.

Vanskelige følelsesmessige situasjoner kan utløse utmattelse, sløvhet og til og med nummenhet i muskler og ledd. Så hva skjer her? Hvordan er det mulig at det å bekymre seg mye eller få hjertet knust kan være fysisk smertefullt? La oss dykke dypere.

En kvinne som sitter på huk og opplever følelser og fysisk smerte.

Følelser og fysisk smerte

Psykologi og medisin har utforsket det intime forholdet mellom emosjonell smerte og fysisk smerte i flere tiår. Fenomenet, som forskere kaller “somatisering”, viser bevisstheten mellom kropp og sinn. Mens ideen om en kropp og sinn-forbindelse virker normal for oss i dag, var den en gang revolusjonerende, da den direkte motsatte seg kartesisk dualisme.

Denne kropp og sinn-forbindelsen er grunnen til at pasienter som får diagnosen depresjon ofte opplever hodepine, muskelsmerter, fordøyelsesproblemer og kroniske smerter. Nevrobiologisk forskning viser faktisk at mye fysisk smerte er relatert til følelsesmessig stress.

Studier viser at medisinsk fagpersonell alltid bør ta hensyn til psykiske og emosjonelle faktorer når man stiller en medisinsk diagnose. Magesmerter hos en pasient er kanskje ikke et resultat av et magesår, men bivirkningen av en angstlidelse.

Tristhet og sinne har størst innvirkning på kroppen

Dr. Afton Hassett er forsker ved Chronic Pain & Fatigue Research Center ved University of Michigan. Han påpeker at menneskelige følelser har både positive og negative innvirkninger på kroppen.

  • Denne effekten kan enten hjelpe eller skade kroppen. Noen av de mest ubehagelige følelsene for kroppen din er tristhet og sinne. Å ha blitt utsatt for overgrep eller å ha blitt forlatt som barn, miste en kjær eller gått gjennom et komplisert samliv kan ha betydelige fysiske konsekvenser.
  • Utvalget av mulige fysiske symptomer er bredt, med ryggsmerter som de vanligste. Som vi nevnte ovenfor, er sinne en spesielt kraftig følelse. Dr. Hassett påpeker at de mest irritable menneskene eller de som har undertrykt sine følelser i lang tid, har en tendens til å være overfølsomme for smerte. De har også større sannsynlighet for mageproblemer, migrene og leddsmerter.

Følelser og fysisk smerte: Hvilke er mest intense?

Hva gjør mest vondt? Å miste en kjær eller brekke et bein? Slå opp med partneren din eller brenne deg på en varm komfyr? Selv om disse spørsmålene kan virke motstridende, har de faktisk et klart svar: Emosjonell smerte gjør mer vondt enn fysisk smerte.

Det er konklusjonen i en studie som ble publisert i Journal of Psychological Science av Dr. Adrienne Carter-Sowell og Dr. Shangheng Chen. Nøklene til å forstå dette forholdet er følgende:

  • Følelsesmessig lidelse varer ofte lenger. Mens fysisk smerte er midlertidig, kan smertene forårsaket av emosjoner og følelser vare i år eller til og med hele livet.
  • Mennesker er ikke flinke til å håndtere negative følelser. Følgelig kan de å ikke være i stand til å behandle tap eller et samlivsbrudd gjøre denne følelsesmessige smerten til noe kronisk. Det samme skjer med sinne, som vi nevnte ovenfor. Hvis du har skjult frustrasjon og sinne for noe i årevis, vil det absolutt ha sin innvirkning på kroppen din.
  • Forfatterne av denne studien gjorde også et interessant poeng. Du kan ikke lindre fysisk smerte, men mennesker er veldig flinke til å aktivere emosjonell smerte om og om igjen. Med andre ord er det umulig å huske smerten til et beinbrudd fullt ut, men det er lett å gjenoppleve hvordan du følte det da partneren din forlot deg, enten det var i går eller for mange år siden.

Legg inn det emosjonelle arbeidet

Vi vet at følelser og fysisk smerte er to sider av samme sak. Det skjer hele tiden. Tetthet i brystet, muskelspasmer, vondt i nakken, hodepine. Hva kan du gjøre under disse omstendighetene? Svaret er enkelt, men vanskelig å bruke. Du må jobbe med emosjonell håndtering. Prøv å ikke ignorere dine følelsesmessige problemer. Ikke utsett dette emosjonelle arbeidet. Ta tak i det i dag.

En krangel som ender dårlig, dårlig administrert stress, uløste bekymringer eller et smertefullt brudd som du bare ikke kan gå videre fra. Alle disse opplevelsene har bivirkninger som går utover den emosjonelle verdenen, så det er veldig viktig å håndtere dem riktig. Husk alltid at hvis du ikke kan takle den følelsesmessige smerten din, kan trente, kvalifiserte fagpersoner hjelpe deg.

Det kan interessere deg ...
Solastalgi: Miljørelaterte følelser og stresspreget sorg
Utforsk SinnetRead it in Utforsk Sinnet
Solastalgi: Miljørelaterte følelser og stresspreget sorg

De fleste seg lykkeligere i et naturlig miljø. Å være omgitt av betong i en storby gir oss miljørelaterte følelser som solastalgia.



  • Chen, Z., Williams, K.D., Fitness, J. y Newton, N.C. (2008). When Hurt Will Not Heal: Exploring the Capacity to Relive Social and Physical Pain. Psychological Science, 19 (8), 789-795.
  • Mark A. Lumley, Jay L. Cohen (2011) Pain and Emotion: A Biopsychosocial Review of Recent Research. Journal Clinic Psycholy. Author manuscript; available in PMC 2012 Sep 1. Journal Clinical Psycholy. 2011 Sep; 67(9): 942–968.
  • Hassett A. At the Intersection of Affect Regulation, Reward/Value Processes and Placebo. Presented at the American Pain Society Scientific Summit. March 4-6, 2018, in Anaheim, California.
  • Muller R, et al. Effects of a tailored positive psychology intervention on well-being and pain in individuals with chronic pain and a physical disability: a feasibility trial. Clin J Pain. 2016;32(1):32-44.