Du må lukke øynene for å virkelig se
Det finnes tider hvor du trenger et øyeblikk, et øyeblikk av ro og indre forbindelse for bedre å bearbeide det som omgir deg. Dermed må du lukke øynene for å kunne se. Dette skyldes at når du gjør det, setter du på en måte på pause på resten av verden. Dermed er det mye lettere å ta en tur gjennom tankene, følelsene, behovene og verdiene dine. Kanskje er du for vant til å fokusere på det som er utenfor. Så igjen, kanskje det er på tide at du kommer tilbake til deg selv.
Du kan ofte komme over studier, bøker og artikler som snakker om viktigheten av det sosiale livet for å bli oppfylt.
Å ha solide vennskap, en partner som gjør deg lykkelig, og en familie som verdsetter, elsker og beundrer deg, gjør at du føler deg verdsatt som medlem av samfunnet ditt. Dette er faktisk sant for hvert menneske siden tidenes morgen. Imidlertid er det de som, til tross for at de har alt, fortsatt lider av depresjon. Så hva er det da?
Det som mangler er indre harmoni, det å være god for seg selv. Man opplever ikke velvære hvis det ikke er noen slags navlestreng med ens eget vesen. En hvor selvfølelse, selvsikkerhet, god emosjonell håndtering, formål og total aksept av hvem du er og har, fritt kan strømme igjennom. Du kan ikke forvente at de rundt deg skal bety noe om det er tilfelle. Som du kan se, er indre forbindelse veldig viktig for menneskers helse.
Du må lukke øynene for å styrke din indre forbindelse
Goethe sa at menneskets virkelighet er så guddommelig organisert at hver person er i balanse og harmoni med alt annet på sitt eget sted og sin tid. Dette kan bare være sant så lenge du har det godt. Dette er fordi, uten et godt bygget, godt opplyst og sterkt interiør, kan ingen føle seg innstilt på hva som omgir dem.
Nå kan du godt spørre deg selv hva “indre vesen” og viktigheten av “indre forbindelse” faktisk betyr. Felt som spiritualitet håndterer ofte slike konsepter. Fra et psykologisk synspunkt kan du imidlertid bare henvise spesifikt og utelukkende til det menneskelige sinn.
Denne dimensjonen er alt, og ditt autentiske jeg former den. Det er i det mentale rommet din egen bevissthet, tanker, hukommelse, fantasi, følelser, personlighet, frykt, verdi og behov integreres.
Sinnet er mer enn bare en skapelse fra hjernen din, som Hippokrates sa for omtrent 2500 år siden. Alt du er er i tankene dine, selv om du kanskje glemmer det når du forsømmer det som skjer i dem.
Som Scott Barry Kaufman, en kognitiv psykolog ved University of Pennsylvania og forfatter av flere bøker om menneskelig intelligens, kreativitet og potensial, skriver, skjer ikke mentalt liv bare i hjernen din. Dette er fordi det også er relatert til kroppen din. Til hvordan du fysisk føler deg og hvordan du forholder deg til andre.
Hvis du forsømmer og ikke jobber med den indre forbindelsen din, vil du ikke oppnå den absolutte harmonien som Goethe snakket om. Som du ser, finnes det noen nøkler for å oppnå det.
Identifiser følelser og emosjoner, det første skrittet mot indre forbindelse
Ifølge nevrovitenskapsmannen Antonio Damasios ord: Følelser kommer fra kroppen, og følelser kommer fra sinnet. Når du tar kontakt med ditt indre vesen, må du oppdage alle disse realitetene som klamrer seg til deg i øyeblikket.
Ta deg et øyeblikk og spør kroppen din hvordan det føles. Er det press i magen? Har du en raskere hjerterytme? Gjør det vondt i ryggen eller kjeven din?
Følelser aktiverer fysiske responser som senere reiser til sinnet og former følelser så snart du navngir dem. Kanskje er magesmerter et produkt av frykt, angst eller frustrasjon. Så prøv å identifisere disse dimensjonene og godta dem. Det vil si, gi dem en tilstedeværelse.
Hjelper stemmen til din indre dialog deg, eller forgifter den deg?
For å fremme indre forbindelse, må du lukke øynene og lytte til tankene dine. Lytt spesielt til din indre dialog. Dette er fordi den stemmen er en spesialist på å forgifte deg og innprente frykt og usikkerhet i deg. Ta godt hånd om talene, bekreftelsene og tvangstankene. Slå av dialogen så snart du legger merke til den, da den kan være din verste fiende.
Du må lukke øynene og akseptere deg selv fordi du fortjener fred og velvære
Den absolutte aksepten av hvem du er og har, demper en stort mengde ubehag. Ingenting er så trøstende som å injisere store doser selvfølelse i den indre forbindelsen. Så la medfølelse, tilgivelse og selvbekreftelse flyte. Alle disse dimensjonene er helbredende og kan minne deg på at du har rett til å bli frisk.
Kreativitet, terskelen til din indre forbindelse
Boris Cyrulnik, en fransk nevrolog, psykiater og forfatter av kjente bøker som Resilience: How Your Inner Strength Can Free You Free from the Past publiserte et nytt arbeid. Tittelen er Escribi Soles de Noche og er ennå ikke oversatt til norsk eller engelsk. Boken handler om kreativitetens betydning for å fremme en indre forbindelse og overvinne traumer.
Ingenting er så rensende og nødvendig for å fordype seg og frigjøre det som er i vesener, som litteratur, poesi, kunst og musikk for dette mennesket i vanskelige tider. Enhver aktivitet som forbinder sinnet med en oppgave som du tillater deg selv å skape noe med, har makten til å minske smerte, frigjøre den, og på sin side igjen knyttes med deg selv for å leges.
Bare på denne måten kan du klare å legge de ødelagte brikkene tilbake og forvandle deg til noen som er mer resilient, fri og forberedt på å være lykkelig. Dette er noe du bør huske på!