8 av mytene om mindfulness

Kjenner du til mytene om mindfulness?

Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er et verktøy for å bli oppmerksom på vår bevegelse, våre følelser og våre reaksjoner. Alle disse fasettene er avgjørende i livet og de øyeblikkene som utgjør våre dager. Derfor er det så bra for oss; det hjelper oss med å slå av autopiloten som vi fortsetter å følge for det meste av dagene våre.

Når det er sagt, har mindfulness blitt på mange måter blitt den “fasjonable” tingen å gjøre og svaret på eventuelle problemer du måtte ha. Men dets opprinnelse er ikke i det hele tatt hva noen kanskje tror.

Det er mange forutbestemte forestillinger som hindrer mange mennesker fra å nyte fordelene. Vi skal nå gå gjennom 8 myter om mindfulness – les videre og finn ut sannheten.

Mytene om mindfulness: Det handler ikke bare om å fokusere tankene dine

“Mindfulness” er ofte brukt til å referere til det vi kjenner som meditasjon og pusteøvelser. Dets formål, sier de, er å kontrollere våre streifende tanker og å holde våre sinn fokusert. Men denne enkelheten gjemmer en bakgrunn som ikke er så enkel. Hvis vi går litt dypere, vil vi se at mindfulness er mye mer enn dette.

Det kommer fra det tibetanske ordet drenpa, som betyr å huske, beholde eller samle. Derfor består det ikke utelukkende av å observere vårt sinn, men lærer oss faktisk hvordan vi skal være bevisste på hvert øyeblikk av våre liv, og dermed forbedre kvaliteten på våre tanker.

Å konsentrere seg om “her og nå” er måten å gjøre det på. Må ikke en tennisspiller forbedre seg ved å trene i mange timer på tennisbanen? Hvis det er tilfelle, hvorfor skal vi ikke lære vår samvittighet å være mer effektiv ved å trene den?

Mindfulness er ikke psykologisk terapi

Hverken meditasjon eller mindfulness er psykologiske terapier. Under ingen omstendigheter bør de erstatte psykologisk behandling eller medisinering. Så hvis du har blitt diagnostisert med en psykisk helseforstyrrelse, bør du alltid se en medisinsk faglig og følge deres råd.

Avslapnings- og konsentrasjonsøvelser kan utfylle behandling og medisinering, men ikke være en erstatning. Derfor er det feil å tro at de har “terapeutiske effekter”. Et bedre uttrykk vil være “regulatoriske effekter”, da de ikke tar bort noe fra en annen behandling, men utfyller den.

Du må tømme tankene dine hvis du vil meditere

En av de store mytene om mindfulness er ideen om at vi må tømme sinnet vårt for å praktisere det. Ingenting er lenger fra sannheten. Faktisk er det å tømme sinnet nettopp det vi ikke burde gjøre. Vi bør i stedet lede det dit vi vil at det skal gå. Med andre ord, mestre det. Det handler om å veilede vårt sinn og ikke la eksterne stimuli gjøre det for oss.

Vår hjerne er konstruert for å tenke. På grunn av dette, jo mer vi prøver å avverge negative tanker, jo mer intense blir de. Å blokke er et verb som helt går mot filosofien til dem som praktiserer mindfulness. Tvert imot, det de prøver å gjøre er å la alt strømme; de frigjør sine tanker.

Glede og positivisme kommer fra deg

Dette er en av de store mytene om mindfulness. Målet er å hjelpe deg med å leve i nåtiden. Men mindfulness er ikke synonymt med glede eller positivisme. Ved å gjøre disse øvelsene, vil du ikke nødvendigvis ha et smil om munnen hele tiden eller se alt gjennom rosefargede briller. Godta alt som kommer til deg, enten det er bra eller dårlig. Det avhenger helt av deg.

Vi vet at mindfulness vil hjelpe deg å oppleve disse øyeblikkene mer intensivt. Både de gode og de dårlige. Det vil hjelpe deg med å oppleve de tingene som skjer med deg bedre. Du vil kunne kanalisere og administrere dine følelser bedre. Det hjelper deg til å ikke gjøre verdivurderinger og i stedet være mer objektiv i ditt daglige liv.

Å endre vanene dine

Eksperter sier hvem som helst kan endre eller begynne med en vane på 21 dager. Dessverre er dette ikke tilfelle med mindfulness. En god ting er at du ikke trenger å praktisere det hver dag eller hver uke, fordi fordelene er umiddelbare.

Hvis du gjør det en gang i året, vil du legge merke til de samme resultatene som om du gjorde det to ganger om dagen. Du trenger bare viljestyrke. Selvfølgelig må du vite riktig teknikk for å utføre det riktig. Det handler ikke bare om å gå til et bortgjemt sted og puste.

Det tar for mye tid

En annen av de store mytene om mindfulness er lettere å argumentere for: mangel på tid. Det er alltid tid, men det er også mange unnskyldninger. Det er ofte slik at det tar deg lenger tid å tenke på hvorfor du ikke kan gjøre det enn å faktisk bare gjøre det.

Du trenger bare 10 eller 15 minutter om dagen, pluss ønsket om å fokusere. Du kan gå, lage mate, lese … men du kan fortsatt være fokusert på hva som skjer i livet ditt til enhver tid. Hvis du gjør det kontinuerlig, vil du gradvis se at du kan meditere nesten uten å merke det.

Det er en måte å unnslippe virkeligheten på

Mange tror at denne meditasjonsteknikken forsøker å isolere deg fra livet ditt og hjelpe deg med å komme unna stresset i hverdagen. Men dette er ikke sant i det hele tatt. Det du forsøker å gjøre, er å reflektere og forsøke å finne opprinnelsen til stresset.

Ved å gi det din fulle oppmerksomhet, vil du kunne observere det og være bevisst på det. Du bør ikke prøve å komme inn i en boble og komme seg unna virkeligheten. Du bør gjøre det motsatte: Prøve å kaste lys på problemet ditt og fokusere all oppmerksomheten din på det.

Kjedelig?

Av alle mytene om mindfulness på listen vår i dag, er dette den vanligste. Folk sier det er kjedelig. Men dette er ikke tilfelle. Det er så mange måter å gjøre det på …  Tror du virkelig at selvoppdagelse kan kalles kjedelig?

Kanskje vi bør snakke om frykt i stedet for kjedsomhet. En frykt for å oppdage hva vi ville se om vi bare ville se inni oss selv. Det ukjente skremmer oss. Men enda mer så hvis det handler om noe som har forårsaket smerte på et eller annet punkt i våre liv. Det er på tide at du endelig frigjør deg fra alt dette. Dette er ditt øyeblikk!