7 av de beste bøkene om meditasjon

april 11, 2018

Å meditere betyr ikke å distansere seg selv fra verden; faktisk betyr det det motsatte. Det betyr å komme nærmere verden: forstå den, elske den og forvandle den. Bøkene om meditasjon som vi vil se på nedenfor, kan lære deg hvordan du gjør det. Les videre for å dra nytte av alle fordelene som denne kunsten har for helsen vår.

Meditasjon er en teknikk som har blitt populær igjen som en måte å håndtere stress på, samt for å få fokus og gjøre tankene våre klarere. Det er også et utrolig effektivt verktøy for å holde kroppen og sinnet i perfekt balanse.

På en eller annen måte mediterer vi alle selv om vi ikke er bevisste på det. Derfor, hvis du lærer å gjøre det med vilje, kan det være enda bedre for deg. Å meditere er en måte å lytte til vår sjels indre stemme på. La oss dykke dypere …

«Being nobody going nowhere»

Når det gjelder alle bøkene om meditasjon som finnes, er dette en av de store. Det er en klassiker i moderne buddhistisk litteratur. Ayya Khema var en buddhistisk nonne og lærer som var veldig forpliktet til å inkludere kvinner i utøvelsen av buddhismen.

Etter grunnleggingssteder rundt om i verden, opprettet Khema denne håndboken etter mange år med å lære om Buddha i Vesten. Hun forklarer de grunnleggende prinsippene for buddhismen på en enkel og moderne måte.

Hun går dypt inn i karma og skinner lys på vanskelighetene vi kan møte når vi mediterer. Hun forklarer også hvordan man gjør det. Les denne boken og lær det grunnleggende om meditasjon.

En kvinne mediterer ved havet

«The most direct means to eternal bliss»

Denne boken av Michael Langford, opprinnelig kalt «The imposter» (refererer til egoet), fikk nummer én på bestselgerlisten. Kanskje det er derfor den anses av mange for å være Bibelen av meditasjon.

I 13 relativt korte kapitler, forklarer han hva selvoppfølging består av trinnvis, som en bruksanvisning. Det særegne, men morsomme språket kommuniserer ganske enkelt hvordan vi kan slutte å lide og begynne å nyte livet.

Dette er en av de mest anbefalte bøkene om meditasjon for å bekjempe våre ego-problemer. Den hjelper oss også med å kanalisere vår ekstreme frykt for ting som egentlig ikke er verdt det. Den oppfordrer oss til å sette denne indre energien i konsentrasjon og selvutredning.

«Meditate»

Vicente Merlo vet hvordan man lager en bok som er mer enn bare en omfattende meditasjonshåndbok. Det mest verdifulle aspektet av denne boken er uten tvil hvor praktisk den er. Den pedagogiske naturen er resultatet av forfatterens engasjement til og erfaring med meditasjonskurs.

Først går den veldig dypt inn i de mest grunnleggende aspektene av både buddhisme og hinduisme, samtidig som den alltid holder meditasjon som tråden som går gjennom boken. Deretter gir den oss muligheten til å sette læren i praksis gjennom guidede meditasjoner i hvert kapittel.

«Arriving at your own door: 108 teachings in mindfulness»

Selv om det er blitt mer fasjonabelt i det siste, har mindfulness blitt praktisert som en meditasjonsteknikk i mange år. I denne boken gir Jon Kabat-Zinn oss «praktiske leksjoner om visdom og medfølelse».

Dette er definitivt en av bøkene om meditasjon som vi anser som et «must» om selvbilde er viktig for deg. Retningslinjene vil hjelpe deg med å begynne på reisen til en omfattende, fullstendig og helbredende transformasjon, både innvendig og utvendig.

«Noen mennesker har motstand mot hele ideen om å ta tid for seg selv. Den puritanske etikken har etterlatt en arv av skyld når vi gjør noe for oss selv.»

-Jon Kabat-Zinn-

Meditasjon

«The Heart of Buddhist Meditation: The Buddha’s Way of Mindfulness»

Nyanaponika Thera publiserte denne boken for å forklare Buddhaens målsetning (Satipatthana). Boken hennes er basert på overbevisningen om at den eneste måten å trene og utvikle sinnet på en enkel, direkte, dyp og effektiv måte, er gjennom å kontinuerlig praktisere mindfulness (oppmerksomt nærvær).

Forfatteren gir en veiledning for folk som nettopp har begynt å forstå buddhistiske læresetninger. På toppen av dette, inkluderer hun også praktiske instruksjoner for å begynne å meditere i ditt daglige liv.

«Teach yourself to meditate: over 20 simple exercises for peace, health & clarity of mind»

Selv om du bør forstå meditasjonens opprinnelse hvis du vil begynne å praktisere meditasjon, hvis du er lat når det gjelder lesing, anbefaler vi denne boken. Eric Harrison inkluderer svært grunnleggende øvelser med enkle forklaringer. Han starter med ideen om at hvis vi kan forstå hva praksisen med meditasjon faktisk er, blir det utrolig enkelt.

Kvinne mediterer ved havet

«Full Catastrophe Living: How to Cope with Stress, Pain and Illness Using Mindfulness Meditation»

Jon Kabat Zinn lærer oss hvordan vi finner emosjonell balanse når vi føler at verden kollapser rundt oss. Den viser oss hvordan det er mulig å leve bra selv i de mest kompliserte situasjonene. Men hvordan?

For eksempel, hvis du har ekstrem stress, angst eller depresjon, oppfordrer han deg til å prøve visse praksiser basert på meditasjon og yoga. Hans teknikk er basert på å koordinere kropp og sinn for å finne balanse og stimulere til velvære og helbredelse.

Disse er ikke de eneste bøkene om meditasjon som finnes. Mangfoldet av dem er like bredt som rekken av fordeler som denne praksisen tilbyr. Å meditere er å hvile sinnet, balansere livet ditt og få samvittigheten din til å slappe av. Det kobler deg fra «virkeligheten», dyrker selvbevissthet og forbedrer konsentrasjonen din. Det er å finne sann lykke.

Velg en bok og kom i gang!

  • Khema, Ayya Khema (2009)  Siendo nadie, yendo a ninguna parte. Indigo
  • Langford, Michael  (2004) El medio más directo a la felicidad eterna. Focal Press
  • Kabat-Zinn, Jon (2008) Llamando a tu propia puerta: 108 enseñanzas sobre la atención plena. Kairós