5 meditasjonsmantraer du kan prøve

februar 10, 2018

Meditasjonsmantraer er ord eller uttrykk som hjelper oss med å innta en holdning med større konsentrasjon og fokus. Mennesker har brukt slike språklige formler i lang tid.

Nesten hver kultur har gitt spesiell verdi til bestemte ord eller uttrykk. I mange kulturer gir de dem til og med en hellig betydning.

Ordet «mantra» kommer fra sanskrit. Det består av to røtter: «man», som betyr sinn og «tra», som betyr beskyttelse. Så ordet «mantra» betyr beskyttelse for sinnet.

Folk som bruker meditasjonsmantraer, sier at sinnet er som havet. Noen ganger er det rolig, men andre ganger beveger det seg energisk. Dette gjelder spesielt når noe forandrer det, uansett om det er andres handling eller en storm.

Det er da vi burde sette mantraer i bruk. De hjelper oss med å roe ned og gi oss litt fred.

«Jeg tror at det er en indre kraft i hver og en av oss … mens du kobler til kraften i deg, vil du være mer fri i alle områder av livet”

– Louise L. Hay –

Hemmeligheten til mantra

Det er ord, uttrykk og lyder som fremmer en større tilstand av avslapning. Mantraer er en verdifull ressurs for å gjenopprette fred, ro og styrke i tider med stor agitasjon.

Uten å gjøre en indre innsats i vårt sinn, blir det lett overbegeistret. Det fyller seg også opp med vold, angst og uro. Når vi bruker et mantra, går vårt sinn tilbake til en rolig tilstand.

Kvinne mediterer på stranden

Mantraer har mange fordeler. For eksempel, vil de:

  • Bidra til å redusere våre nivåer av spenning og angst.
  • Roe ned tankene våre, og bidra til å lette våre interne konflikter og forbedre selvkontrollen.
  • Øke vår viljestyrke og styrke, og dermed hjelpe oss med å nå våre mål.
  • Hjelpe oss å frigjøre positive følelser som tålmodighet, empati, generøsitet, etc.

Mantraer jobber på en bestemt måte som ubevisste meldinger. De er innhold som er ment for vår underbevissthet. De går forbi terskelen til vår bevissthet og trenger inn i de dypeste områdene i vårt sinn.

Det er slik de oppnår sitt mål: å bringe oss til en tilstand av positiv bevissthet.

Klassiske meditasjonsmantraer

Noen meditasjonsmantraer har allerede en lang tradisjon. De mest kjente kommer fra buddhisme og hinduistisk kultur. I begge disse kulturene har meditasjon en dyp verdi.

buddhisme mantraer

Det er fem meditasjonsmantraer som folk har brukt i tusenvis av år. Her er de:

  • OM. Dette er det mest universelle meditasjonsmantraet. Faktisk sier de det representerer lyden av universet. Det er lyden fra begynnelsen, den grunnleggende lyden, den som inneholder alle andre lyder.
  • OM AH HUM. Når vi uttaler dette mantraet, renser vi stedet der vi skal gjøre vår meditasjon. Dessuten bidrar lyden til å forbedre konsentrasjonen.
  • OM TARE TUTTARE. Dette mantraet hjelper til med å konsentrere vår indre styrke. Vi bruker det til å kvitte oss med interne hindringer. Det oppfordrer også tapperhet og tillit.
  • OM NAMAH SHIVAYA. Det er et mantra som kommer fra hinduer. Vi uttaler det for trivsel og velvære.
  • OM MANI PADME HUM. Dette er en av de mektigste meditasjonsmantraene. Det påkaller essensiell visdom, fellesskap med universet.

Nå er den viktigste delen av disse mantraene deres lyd. Buddhister insisterer på at vi ikke bør reflektere for mye på hva de betyr. Essensen av det hele er i fonemene og effektene de har på vår bevissthet.

Personlige mantraer

Alle kan lage sine egne personlige meditasjonsmantraer. De trenger ikke engang å være for meditasjon, de kan bare være for å berolige og styrke deg selv.

De er bare ord og korte setninger som har en spesiell makt over oss. Det spiller ingen rolle om de ikke har en klar betydning. Det som er viktig er at de forbinder oss med en følelse av fred og styrke.

En kvinne som gjentar mantraer i fjellet

Eksempler på personlige mantraer kan være: «GÅ FREMOVER», «VOKS», «JEG ER STERK», «JEG ER BRA», eller lignende uttrykk. Det er best å bruke dem en stund og deretter endre dem. Det er fordi repetisjon gradvis reduserer kraften i deres innflytelse på vårt sinn.

Eksperter på emnet anbefaler at vi unngår å bruke ordet «IKKE» i et mantra. De sier det har evnen til å blokkere oss. Så, vi bør formulere uttrykkene våre i positive termer. I stedet for å si «JEG ER IKKE REDD», bør vi bekrefte: «JEG ER MODIG».

La oss ikke glemme at verdien av et mantra ligger hovedsakelig i dets evne til å koble til den interne kraften vi alle har.