Hvordan velger du riktig psykolog?

april 2, 2018

Tiden har kommet. Av en eller annen grunn har du bestemt deg for å søke psykologisk hjelp. Men du vet ikke hvordan du velger riktig psykolog av alle psykologene der ute. Hvordan kan du velge den rette?

Tross alt, alle av oss kjenner noen som har gått til en psykolog og ikke sett resultater. Venninnen din dro til timene sine i flere måneder, og det eneste hun gjorde var å slippe ut følelsene sine. Hun lærte ikke å håndtere ubehaget sitt eller situasjonene du opplever på en bedre måte. Fortsett å lese for å finne ut hvordan du skiller de gode psykologene fra de dårlige, og hvordan du velger riktig psykolog for deg!

«Alle mennesker snakker om sinnet uten å nøle, men de blir forvirret når du ber dem om å definere det.»

-B. F. Skinner-

Hva er kjennetegnene på en upålitelig psykolog?

En av våre største problemer er mengden personer som deler ut psykologisk rådgivning uten en grad i psykologi. Derfor, hvis vi ønsker å velge riktig psykolog, er det første vi må se på er deres kvalifikasjoner og deres grad.

Vi må passe på å se på deres kvalifikasjoner, gitt alle de alternative bevegelsene som dukker opp for å behandle emosjonelle problemer som angst. Det er nye «mirakuløse» terapier som «helbreder» uten å gjøre noe. Reiki og Bach blomstermedisin er eksempler på terapier som ikke har vitenskapelig bevist for at de er effektive.

Selv når du ser etter en terapeut som er en psykolog, må du være forsiktig. Det er mange som ikke er flinke. Jeg har selv sett mange pasienter som har vært i terapi før, men ifølge dem virket det ikke i det hele tatt.

Mann skriver

Hvordan beskrev de disse øktene for meg? De sa at de snakket og snakket uten at psykologen bidro til samtalen. Pasientene føler seg lette etter å ha snakket, men over tid ser de at ingenting endres. I det lange løp er problemet fortsatt der; det forsvant bare midlertidig da det hadde en terapitime.

Logisk nok, må terapeuten gjøre noe. Men ikke bare stille spørsmål. Psykologer som bare gjør dette, er heller ikke flinke. En god psykolog gjør mer enn å stille spørsmål. Han eller hun forklarer også hvordan mentale prosesser fungerer og gir pasienten de verktøyene han eller hun trenger til å håndtere dem.

Hvilke spørsmål kan vi spørre for å velge riktig psykolog?

I gruppeterapi har jeg funnet deltakere som, etter at jeg forklarte alt dette til dem, har spurt meg: Hvordan kan vi vite på forhånd om en psykolog er dårlig? Det er veldig enkelt. For å velge riktig psykolog, kan vi stille spørsmål.

Du trenger ikke å være flau. Tross alt, skal du bruke penger på disse øktene. Det er din rett til å sikre at du får noe som er verdt det i retur.

Først bør de informere deg om deres grad og kvalifikasjoner. Deretter bør du finne ut hva slags psykologi de praktiserer. Hvis psykologen sier at han praktiserer kognitiv atferdspsykologi, er det et godt tegn. Teknikkene til denne metoden har vist seg å være empiriske. Det vil si at de effektivt håndterte vitenskapelig gransking.

«Den store oppdagelsen i min generasjon er at mennesker kan forandre livene sine ved å endre deres mentale holdninger.»

-William James-

Dette er et svært viktig aspekt, siden det er mange psykologiskoler som bruker metoder som ikke egentlig hjelper pasientene. Faktisk skaper noen av dem et større psykologisk problem enn det pasienten hadde i begynnelsen.

Men vær forsiktig. Selv om jeg praktiserer kognitiv atferdspsykologi, kan jeg være en dårlig terapeut. Derfor, når du velger den riktige psykologen, må vi også spørre om de spesifikke metodene og behandlingene de bruker. Vi har rett til å vite hva planen vil være, så vel som målene vi skal prøve å oppnå.

Mann hos psykolog

Hvordan skal terapi se ut?

Når vi spør psykologen hvordan han eller hun utfører behandlingsprosessen sin, er det visse svar som vil indikere om de virkelig vil hjelpe oss med å overvinne problemet vårt. For det første, bør terapien være strukturert.

En god psykolog gjør en evaluering og kommer deretter opp med en behandlingsplan. Generelt er evalueringen gjort i løpet av de to første øktene, og basert på resultatene kommer de fram til de målene som skal nås og hvilke midler som skal brukes.

«Jeg antar at det er fristende å behandle alt som om det var en spiker, hvis det eneste verktøyet du har er en hammer.»

– Abraham Maslow-

Et eksempel på en god terapeutisk prosess er hvis psykologen sier at de vil bruke atferdsaktivisering hos en deprimert pasient. Han bør forklare pasienten hva som skjer med henne og hvilke teknikker som vil brukes for å overvinne problemet. Det betyr at du må vite hva psykologen jobber med hos deg og hvorfor. Hvis du, før du starter behandlingen, forteller psykologen alt dette, er det et godt tegn.

Vi må huske på at det å velge en egnet psykolog betyr at vi vil ansette en profesjonell som vil gi oss verktøy for å lære å håndtere problemene våre selv. Den terapeutiske prosessen kan ta tid. Hvis pasienten imidlertid følger planen, bør forbedringen være tydelig, litt etter litt.

Denne forbedringen skal gi oss større frihet og kontroll. Den bør redusere virkningen av lidelsen i vårt daglige liv, med det endelige målet om å gjenopprette fullt velvære. Hvis dette ikke er tilfelle, er det logisk å vurdere å bytte psykolog. Husk, selv innenfor en gruppe av gode fagfolk, er det psykologer som er flinkere og vet mer om visse typer forstyrrelser enn andre.

Bilder: Juliette Leufke, Kelly Sikkema og Sebastian Mantel.