Hvorfor ville det være bra for alle å gå til terapi fra tid til annen?

10 mars, 2018
 

Terapi er et utmerket verktøy for å håndtere våre problemer fra et annet synspunkt. Våre venner kan gi oss råd, men ofte er det ikke nok, eller ikke helt det vi trenger. Det er her psykologene kommer inn. Samfunnet begynner å forstå at ikke bare gale mennesker går til terapi, men at flere mennesker begynner å gå til terapi for å finne støtten de ikke finner andre steder.

Det er nå veldig vanlig at folk går til terapi for å bli kjent med seg selv. For mange mennesker har terapi blitt et rom for å lære om seg selv. Det handler ikke om å få råd fra noen som ikke kjenner deg, det handler om å lære å se problemene dine fra et annet perspektiv.

Feilaktige ideer om terapi

Folk tror fortsatt at terapi er når du ligger på en sofa mens psykologen graver seg ned i barndomstraumer for å forklare hvordan du føler deg. Andre tror at terapeuten vil løse deres problemer, bare sånn. Så er det andre som tenker det motsatte, at terapeuten er passiv og bare lytter.

Disse ideene er feil. Den sofaen tilhører psykoanalyse, og ikke alle psykoanalytikere bruker faktisk en sofa. Vi kunne si, spesielt i Europa, at dagens versjon av psykologi har blitt kvitt terapisofaen. De er nå unntaket og ikke regelen.

Et puslespill og en hjerne: gå til terapi.
 

Psykologer vil ikke gi deg svarene. I stedet vil de hjelpe deg med å finne dem selv. Noen vil til og med stille spørsmål du kanskje aldri har stilt deg selv før. Men de kan være svært relevante for problemet du kom til dem med.

Også, avhengig av situasjonen, kan de gi deg øvelser for å hjelpe deg. Terapi har endret seg ganske mye. Nå er det felt som kognitiv atferdsterapi og tredje-bølge kognitiv atferdsterapi.

Hvorfor er det bra å gå til terapi fra tid til annen?

Terapi er ikke utelukkende reservert for personer med psykiske lidelser. Det er en nyttig ressurs for alle, fordi vi ikke er uovervinnelige, og noen ganger trenger vi andre synspunkter å legge til vårt eget. Og vi er absolutt ikke perfekte, så sannsynligvis vil vi gjøre feil som vi må gjennomgå for ikke å gjøre dem igjen.

«Noen sier at de ennå ikke har funnet seg selv. Men selvet er ikke noe man finner; det er noe man skaper.»

– Thomas Szasz –

Mange mennesker trenger å gå til terapi. For andre er det kanskje ikke et behov, men bare en veldig god ting for deres følelsesmessige og mentale helse. Livet er fullt av traumer og vanskelige tider, og det er ingen grunn til at vi må håndtere dem alene. Psykoterapi er alltid der for å gi deg en hånd.

7 grunner til at det å gå til terapi kan hjelpe

Det er interessant å analysere de ulike årsakene til at det å gå til terapi er en nyttig ressurs for personer uten psykiske lidelser. La oss ta en titt!

Det får deg til å føle deg bedre ved å gi deg en ny linse for å se verden gjennom

 

Terapi lærer deg strategier for å få deg til å føle deg bedre. Det lindrer ikke bare symptomene, men det hjelper deg også med å forstå hvordan de kom inn i livet ditt og hvorfor de fortsatt er der. For eksempel kan det hjelpe, ikke bare å redusere angst, men også forstå hvorfor angst har dukket opp i dette øyeblikk av livet ditt. Deretter kan du se hva som skjer med deg fra et nytt perspektiv.

Det er bra for din følelsesmessige helse at du forstår dine følelser bedre

Den terapeutiske prosessen er et godt verktøy for å forbedre din emosjonelle intelligens. Den går dypt inn i din frykt og undertrykte følelser. Det bringer dem ut i lyset og hjelper deg med å uttrykke dem, slik at de da kan slutte å være et problem. For eksempel, hvis du er redd for å være alene, kan en psykolog hjelpe deg med å dele denne frykten og begynne å håndtere den annerledes.

Det inviterer deg til å gå ut av din komfortsone

Du vet hva som ikke virker. Derfor kan god terapi hjelpe deg med å utforske nye områder og håndtere usikkerhet bedre. For eksempel, si at du er opprørt fordi du ikke har noen venner, men du gjør ingenting for å rette opp denne situasjonen. Hvis du går til terapi og lærer å åpne deg opp, vil du være bedre rustet til å samhandle med mennesker.

En kvinne i terapi.
 

Det hjelper deg å distansere deg fra dine problemer og se dem fra et bredere perspektiv

Når vi er midt i våre problemer, er det ofte vanskelig å finne en løsning. Men en psykolog kan hjelpe deg med å se flere alternativer og til og med å forstå hvorfor du avviser noen og hevder logikk. Hvis du for eksempel har et problem med en slektning, kan det å sette deg i skoene deres gjennom rollespill, hjelpe deg med å forstå konflikten bedre.

Det gjør at du kan lære å kjenne forskjellige deler av deg selv bedre

Vi lærer oss aldri å kjenne fullt ut, og det er alltid deler av oss selv som vi skal utforske og forstå. Noen ganger har vi måter å være på og handle på som vi avviser, bevisst eller ubevisst. For eksempel, i psykoterapi, kan du komme til å innse hvilke deler av deg selv du ikke aksepterer og deretter begynne å forene deg med dem.

Det klarner tankene dine og hjelper deg med å se hva som er viktig i livet ditt

Ofte blir våre sinn så overskyet med det som er galt og ikke fungerer i våre liv at vi glemmer hva som er virkelig viktig i livet – å nyte nåtiden og sette pris på våre kjære. For eksempel kan du være så opptatt av arbeid at du glemmer ekteskapet ditt. Terapi kan hjelpe deg å sette problemene dine i perspektiv og verdsette det som virkelig er viktig.

Det fremmer selvkunnskap og en medfølende holdning

Selvkunnskap betyr at du er klar over tanker, følelser og holdninger som vi ikke tidligere var klar over. For eksempel, noen ganger behandler vi oss selv dårlig, og vi innser det ikke, så terapi hjelper oss å ha mer selvfølelse og tålmodighet og å være mer forståelsesfulle for oss selv.

 

Det styrker din mentale helse, hindrer mulige følelsesmessige nedturer

Terapi er en god ressurs for å styrke selvfølelsen din og hjelpe deg å komme tilbake i harmoni med din indre verden, som vi har en tendens til å miste i virvelvinden av daglig stress. På den annen side har du allerede mange verktøy for å hjelpe deg med å håndtere dine problemer. Terapi skal bare hjelpe deg med å bli oppmerksom på dem og velge det beste for hvert øyeblikk.

Kvinne foran innsjø

Husk at du er den som velger din skjebne og står ved roret på båten, slik at du kan lære å holde deg selv flytende eller til og med å navigere og nyte prosessen. Ikke vær redd for å be om hjelp, det gjør deg ikke svakere. Tvert imot.

Det er aldri for sent å oppdage fordelene med å gå til terapi og å begynne å nyte det daglige livet uten så mange byrder eller hodepine. Terapi er bra for alle fordi vi er menneskelige, vi går gjennom vanskeligere tider i livet, og det er ingen grunn til at vi skal vite hvordan de skal løses alene. Å dele problemene dine og benytte psykologisk behandling kan være en stor beslutning, og på langt sikt vil din psykiske helse takke deg for det.