5 råd for å håndtere tiden etter en skilsmisse

12 august, 2020
Vet du ikke hvordan du skal håndtere tiden din etter en skilsmisse? Du har kanskje ingen planer, ingenting å gjøre? Det som før var så fullt av liv virker nå tomt. I denne artikkelen skal du få noen tips som kan hjelpe deg å komme deg gjennom denne vanskelige tiden i ditt liv.

Den første tiden etter en skilsmisse kommer du sannsynligvis til å oppleve det som vanskelig å håndtere tiden din. Å være sammen med noen over lang tid skaper rutiner og vaner som kan være vanskelig å bryte. Du har lenge vært vant til å gjøre ting på en viss måte, men etter skilsmissen forsvinner alt dette. Romantiske kvelder og turer i parken hører til fortiden. Nå har du plutselig fått mye tid til overs og du vet ikke helt hva du skal gjøre med den.

Dette er vanskelig. Spesielt om dine venner også er venner med eksen din eller om du ikke tok deg tid til å ivareta vennskapene dine. Selv om dette er svært vanlig kan du lære deg å løse disse problemene ved at du samtidig lærer deg å håndtere tiden din.

1. Jobb med selvfølelsen din

Som det ble hevdet i artikkelen “Oppfattelsen av skilsmisse hos fraskilte kvinner“, kan en skilsmisse skade en persons selvfølelse og identitet. Derfor er det viktig at du begynner å jobbe med selvfølelsen nå som du har bedre tid til å ta vare på og jobbe med deg selv.

Meld deg på kurs og workshops og lær deg hvordan du skal vedlikeholde og håndtere følelser. Gå på forelesninger om egenkjærlighet og om hvordan man verdsetter de positive tingene i livet. For å jobbe med det siste kan du for eksempel begynne å skrive en dagbok som reflekterer alt du er takknemlig for. I vanskelige øyeblikk vil det å lese i denne dagboken hjelpe deg med å få et nytt perspektiv på problemene dine.

Kvinne sitter barfot på en strand og skriver dagbok

2. Sett av tid til deg selv

I begynnelsen av uken bør du skrive ned alt det du har lyst til å gjøre. Det kan være å gå på en litteraturfestival, besøke et museum, en bytur eller å trene en time hver dag. Når du setter av tid til deg selv på denne måten vil du ikke føle deg ensom og tenke at du er helt alene og være nedfor på grunn av skilsmissen. Det er viktig å kunne tilbringe tid med seg selv, om det så er å gå en tur, jogge eller gå på kino alene. En skilsmisse er en gyllen mulighet til å omfavne ensomheten.

Frem til du føler deg komfortabel med å være alene, vil du aldri vite om du velger noen ut ifra kjærlighet eller ensomhet.”

– Mandy Hale-

3. Få drømmene dine til å gå i oppfyllelse

Kanskje er dette en gyllen mulighet til å forsøke å oppfylle noen av de drømmene du har gitt opp underveis. Om det så handler om å reise, dra på ferie, gå tilbake til skolebenken, starte en bedrift eller skrive en bok.

Etter bruddet vil du ha masse av tid og ingen unnskyldninger til å påbegynne arbeidet med deg selv. Gjør alt det du har gått rundt og tenkt på å gjøre. Det å forplikte deg til deg selv vil hjelpe deg å bygge opp selvfølelsen og sette pris på ditt eget selskap.

Tre smilende veninner med solbriller tar en selfie

4. Finn tilbake til vennene dine

Å finne tilbake til gamle venner kan være en flott måte å styrke omgangskretsen din på. Du bør allikevel være klar over at vennene dine kan føle seg forlatt av deg. I tillegg kan personer som har vært en del av din omgangskrets ha gått videre eller være opptatt på andre fronter.

” Mange mennesker vil gå inn og ut av livet ditt, men bare ekte venner vil etterlate seg fotspor i hjertet ditt.”

– Eleanor Roosevelt –

5. Å møte nye mennesker etter en skilsmisse

Det siste tipset på listen handler om å utvide omgangskretsen din. Det er fint og viktig å gjenoppta kontakten med gamle venner, men en del av dem har sikkert partnere og barn som gjør det vanskeligere å få tid sammen. Derfor kan det være lurt å prøve å møte mennesker som er i en lignende situasjon som deg selv.

Ved å delta i ulike arbeidsgrupper og workshops kan det bli enklere for deg å skape nye vennskapsbånd. Nye venner kan gjøre det lettere å stå imot følelsen av tomhet. De kommer ikke til å gjøre hele jobben for deg, men de vil hjelpe deg å bygge opp livet ditt igjen.

Ung kvinne smiler mot en mann som legger hånden på skulderen hennes

Å lære seg å håndtere tiden sin etter en skilsmisse er fullt mulig. Det handler om å forplikte seg til egen tid men også til å sette av tid til å være sosial og møte andre mennesker. Det handler om å finne den rette balansen. Å både dedikere tid til ensomheten og til sine medmennesker. Når du har funnet den kan du være sikker på at alt kommer til å bli bra igjen.

  • Alberdi, I. (1979). Historia y sociología del divorcio en España (No. 9). Cis.
  • Houle, R., Simó, C., Solsona, M., & Treviño, R. (1999). Análisis biográfico del divorcio en España. Reis, 11-35.
  • Testor, C. P., Pujol, M. D., Vidal, C. V., & Alegret, I. A. (2009). El divorcio: una aproximación psicológica. Universidad Ramon Llull2, 39-46.