5 holdninger som forråder behovet ditt for godkjenning

· mars 11, 2018

Albert Ellis, den velkjente kognitive psykologen, setter «behov for godkjenning» øverst på sin liste over irrasjonelle overbevisninger. Mange av oss lider unødvendig på grunn av denne urealistiske ideen. Vi tror vi trenger godkjenning og aksept fra nesten alle viktige mennesker i våre liv for å være lykkelige.

Hvorfor er denne ideen urealistisk? På grunn av det enkle faktum at vi aldri klarer å tilfredsstille alle. Alle har sine egne personlige verdier, standarder og meninger, og de vil ikke alltid falle sammen med dine. De er ikke bedre eller verre, bare forskjellige.

Uansett hvor hardt vi prøver å tilfredsstille alle, vil vi aldri kunne gjøre det. I tillegg vil vi slutte å være ekte. Deretter kommer angst og til og med avvisning.

Det er ikke akkurat det samme som å ønske at visse mennesker liker oss. Vi er sosiale vesener, og det er derfor vi alle liker å føle oss elsket. Vi vil at folk skal tenke på oss når de legger planer, vi liker å bli rost og føle oss akseptert i en sosial gruppe.

Men vi trenger ikke disse tingene på en absolutt måte. Hvis vi forteller oss selv noe annet, vil vi lide og bli slaver til noe vi ikke kan kontrollere: om andre mennesker elsker oss eller ikke.

Folk tror vi trenger andres kjærlighet for å være lykkelige. Men det vi egentlig trenger er egenkjærlighet. Hvis vi har det, vil vi få bedre forhold til andre mennesker og faktisk få mer kjærlighet fra de rundt oss.

Å ha et overdrevet behov for godkjenning gjør relasjonene våre verre. Det er en selvoppfyllende profeti: våre villedede handlinger pleier å bekrefte vår irrasjonelle tro. Vil du se hva som er typisk oppførsel for mennesker med altfor høyt behov for godkjenning? Fortsett å lese…

Trist kvinne

Atferder som forråder ditt behov for godkjenning

Å rettferdiggjøre alt du gjør og forklare deg for mye

Si at du finner ut at en bestemt person ikke godkjenner dine handlinger. Som en måte å ta kontroll over situasjonen på, rettferdiggjør du alt du har gjort. Du tror du vil kunne overbevise den andre personen om at du har rett.

Men det er veldig lite sannsynlig at det vil skje. Personlige meninger endres sjelden på grunn av begrunnelser eller forklaringer. Den mest fornuftige tingen å gjøre er å godta den andres oppfatning og opprettholde et godt forhold til ham. Prøv å glemme denne lille, ubetydelige forskjellen.

Å ombestemme deg

Å kunne ombestemme seg er et tegn på modenhet og mental fleksibilitet. Men bare når personen vi samhandler med, faktisk klarer å overbevise oss. Hvis du hele tiden ombestemmer deg fordi du er redd for at andre vil stille spørsmål og ikke godkjenne deg, er du offer for et urealistisk behov for godkjenning.

Vi må innse at noe vi verdsetter mest hos mennesker er når de er seg selv. Vi er tiltrukket av folk som er sterke og selvsikre. Så hold deg til dine våpen og aksepter det faktum at andre mennesker kanskje ikke er enige med deg.

Bli sint på andre mennesker

Å bli sint hver gang noen ikke er enig med deg, er faktisk et rop om godkjenning. Problemet er at sinne ikke er den beste måten å få andres godkjenning på. Faktisk skyver en slik negativ følelse folk bort. Som et resultat øker du muligheten til å gjøre det motsatte av det du prøvde å gjøre. Det du ender med er avvisning, og den ubehagelige følelsen av sinne.

Kanskje den beste måten å komme seg over kritikk på, er å godta den andres synspunkt og forsøke å kommunisere ditt på en selvsikker måte.

Du kontrollerer besatt hvor mange «liker» du får på sosiale medier

Den teknologiske tiden vi lever i i dag fremhever behovet for godkjenning på en unik, veldig klar måte. Hvor mange folk kjenner du som stadig legger ut bilder av seg selv? Sannheten er at bak denne oppførselen er et desperat behov for godkjenning. Antallet «liker» eller kommentarer som de får, forsterker bare atferden.

Ikke vær en slave for godkjenningen av dine virtuelle venner. Hvis du ikke får mange «liker», vil du bli knust.

Mann på mobiltelefon

Å ikke si noe når vi ikke er enige

Folk handler ofte på måter vi ikke liker, og vi lar det bare passere. Vi alle gjør feil, og de kan bli løst. Problemet kommer imidlertid når du ikke er i stand til å gi den andre personen en mulighet til å fikse feilen. Et annet problem er når du ikke kan respektere en mening som ikke stemmer overens med din egen.

Når du er redd for misbilligelse, forblir du stille og gir ikke uttrykk for dine følelser. Og du hevder ikke hva du mener tilhører deg. Du holder bare din ulykkelighet inne, svelger dine følelser og føler deg forferdelig. Det du kan gjøre i stedet er å uttrykke deg selv – rolig og selvsikkert. Hvis du håndterer situasjonen riktig, kan begge involverte personer bli fornøyde.

Du trenger ikke å tilfredsstille hele verden for å være lykkelig. Hvis noen mennesker rundt deg elsker deg, bør du føle deg virkelig velsignet. Når det er under vår kontroll, bør vi alltid prøve å være snille og høflige. Men ikke glem at vi også gjør feil og har forskjellige meninger enn andre mennesker.

Vi trenger ikke å være venner med alle eller føle oss elsket av mennesker overalt hvor vi går. Det som virkelig er viktig er at handlingene dine har din egen godkjenning. Du bør også lære å uttrykke uenigheten din med respekt.

Gjør det og du vil se hvordan kjærlighet er som en bumerang. Hvis du gir den, kommer den tilbake til deg. Jo mer du elsker deg selv, jo flere andre vil elske deg.