Vipassana-meditasjon: Teknikken for mental rensing

14 november, 2020
Vipassana-meditasjon er en kraftfull praksis som kan bidra til å utrydde de endelige årsakene til lidelse og oppnå ekte lykke som følge av fullstendig frigjøring.

Vipassana-meditasjon er en av de eldste meditasjonsteknikkene i India. Det er en transformerende vei basert på selvobservasjon og kontemplasjon. Vipassana består av å bruke tankene til å finne svarene på de store spørsmålene som berører oss. Noen av disse spørsmålene er: Hvem er jeg? Hvordan kan jeg frigjøre meg fra lidelsene mine? Hva er forholdet mitt til verden?

De som har viet livet sitt til å instruere andre i denne meditasjonspraksisen, gjentar ofte den samme frasen til elevene: “Du må skjønne hvor du er for å komme dit du vil.” Dette er absolutt noe vi bør reflektere over.

“Meditasjon lærer oss å kurere det vi ikke trenger å tåle og tåle det som ikke kan kureres.”

– Allan Lokos –

I vår hektiske moderne verden er det mange mennesker som legger tusen og ett prosjekt, ønsker og mål på tallerken sin. Hver og en av oss setter store mål for vår nærmeste fremtid.

Men før vi når disse målene, må vi huske hvor vi startet. Vi må se ting klart og objektivt. Vi må vite hva som omgir oss. Vi må også vite at disse målene på en eller annen måte kan få oss til å lide.

Implementering av Vipassana-meditasjon

Mennesker har den dårlige vanen å ikke la seg rive med av sorgen. Ofte løper vi ut og lapper alt sammen før det kan plage oss. Vi er eksperter på kunsten å ignorere. Vi ignorerer det faktum at vår uvitenhet får oss til å snuble og noen ganger falle i en dyp grav forårsaket av våre egne handlinger. Denne dype graven er fylt med våre motstridende følelser, som hat og sinne. Den fanger oss og hindrer oss i å iverksette tiltak. Men hvordan frigjør vi oss fra dette?

Buddhistisk meditasjon viser oss to ting som kan hjelpe oss: Samatha og Vipassana. Selv om vi i denne artikkelen skal gå inn på sistnevnte, er det verdt å presisere at det å praktisere Samatha er grunnleggende. Hvis vi ikke er i stand til å komme i kontakt med følelsene våre, vil vi ikke kunne oppnå ekte Vipassana. Dette er en praksis som er perfekt for å oppnå personlig vekst.

Vi vil bare kunne oppfatte mange flere ting når tankene våre har fred. Vi får bedre selvfølelse. Dette vil hjelpe oss å nå våre mål og til slutt avsløre svarene på de mysteriene som noen ganger styrer oss.

Gutt som mediterer Vipassana meditasjon.

Vipassana-meditasjon: Hva er det?

De som ikke vet mye om meditasjon vil utvilsomt tro at alle meditasjoner er de samme. For enhver uvitende er meditasjon bare en øvelse der folk sitter i en bestemt posisjon, lukker øynene og fortsetter å slappe av. Nå indikerer de som praktiserer Vipassana-meditasjon at den må skilles fra annen praksis.

  • Eksperter sier at den er over 2500 år gammel. Videre er det tekster som avslører at den stammer fra India.
  • I tillegg betyr Vipassana innsikt. Det er kapasiteten til å oppdage og se ting som de er.
  • I hovedsak er det den impulsen som lar oss realisere ting og i sin tur utrydde misforståelser og falske overbevisninger.
  • Et av prinsippene for Vipassana-meditasjon er at livet har mange lag. Først når vi lærer å meditere vil vi kunne trene øynene våre for å se gjennom disse lagene med total klarhet.
Øye med punkter.

Hvordan utøve Vipassana-meditasjon

Vipassana-meditasjon krever en veldig spesiell holdning. Vi må sette til side alt vi har blitt fortalt eller tror om meditasjon. Vi må forvise alle fordommer og stereotyper vi måtte ha om det.

Det er en måte å rense fokuset vårt på, til å begynne med tabula rasa der vi kan være mer mottakelige enn noen gang for alt vi skal lære og oppleve. Vi må ikke glemme at sinnet er veldig villedende. Noen ganger er vi fanget i en kompleks syklus av ideer, oppfatninger og tro som gjør det vanskelig for oss å være mer åpne for alt rundt oss. Imidlertid krever Vipassana meditasjon åpenhet.

  • Som vi har påpekt kombinerer vi pust med mental fokus i denne praksisen. Derfor må vi være klar over hver følelse når vi puster.
  • Vi må også fokusere på noe veldig spesifikt (noen mennesker ser på et lys eller andre gjenstander). På denne måten vil vi være bevisste på hvordan tankene våre vandrer og trene vår oppfatning og oppmerksomhet.
  • På samme måte, mens vi inhalerer og ekshalerer må vi også være klar over følelsene kroppen vår opplever. Det er som å skanne kroppen og se alt vi kan oppfatte.

Den mentale delen

Etter å ha gått gjennom den fysiske reisen, må vi fokusere på tankene og følelsene våre. For å gjøre dette kan vi fokusere på et bestemt spørsmål eller observere en ytre hendelse. Vi må observere hva som er inni. Vi må også rense frykten, ideene, tankene og troen vår. Vi må gi slipp på dem og slappe av.

Noen sammenligner Vipassana-meditasjon med prosessen å temme en vill elefant. Til å begynne med vil elefanten være voldelig, rastløs og nervøs. Men hvis vi nærmer oss dyret med godhet og intuisjon vil det være mottakelig.

Mann med natur i håret.

For å konkludere

Vipassana-meditasjon har mange fordeler. I tillegg til de den deler med de mest grunnleggende typer meditasjon, lar den oss se ting annerledes. Det forårsaker også et bevissthetsskifte. Vipassana gir oss muligheten til å se ting som de virkelig er.

I tillegg til Vipassana-meditasjon har vi Vipassana-innsikt, som bare de mest avanserte studentene får tilgang til. De som tiltrekkes av denne praksisen har en tendens til å fordype seg litt i kunnskapen om sinnet og forholdet til kroppen. Dette er kjent som de seksten stadiene av innsikt. Disse teoretiske aksene spenner fra kunnskapen om årsak-virkning-forholdet mellom mentale og fysiske tilstander av sinnets urenheter.

Vipassana-meditasjon er definitivt en god praksis som kan hjelpe oss med å lære og koble oss til våre mentale tilstander på en mer positiv måte.