Utmattede mødre og utbrenthetssyndrom

Vi vil alltid ha alt under kontroll, og når det ser ut til at vi endelig har kommet dit, ender vi opp med å bukke under for utmattelse. Å forsøke å forene jobb, familie, kjærlighetsliv, hjemmet og venner er et stadig mer komplekst problem. Våre liv blir travlere og travlere ettersom årene går. Mer og mer ansvar legger seg på våre skuldre og vi ønsker å møte dem alle. Dette er hvor utbrenthetssyndrom kommer fra.

Blant de mest berørte av dette syndromet er fedre og mødre, som noen ganger ser sine egne interesser lagt til sides til fordel for deres barn. Hvis dette er deg, er tiden kommet for å handle. Hvis vi forsømmer oss selv, paradoksalt som det kan virke, vil vi ende opp utmattet, uten styrke. Vi vil også ende opp med å forsømme våre barn.

Utmattede mødre med utbrenthetssyndrom

Folk som har dette syndromet opplever intenst, skadelig stress på grunn av deres mislykkede forsøk på å forene familie og sosiale liv. Det påvirker mødre primært, ettersom de er de som tradisjonelt har tatt vare på barna. Heldigvis tar nå fedre en mer aktiv rolle. Ulempen med dette er at de også påvirkes av stress.

Utbrenthetssyndromet som utmattede mødre utvikler, er i hovedsak svært akutt eller kronisk stress. Det kommer med følelsen av at alt blir for mye for dem. De føler at alt går galt og kommer ut av deres kontroll.

Det merkelige er at følelsen stress faktisk holder oss i live. Det er resultatet av at adrenalin eller kortisol slippes ut, hormoner som tidligere hjalp oss til å holde oss i live eller å løpe for våre liv fra et rovdyr. Problemet kommer når denne trusselen egentlig ikke eksisterer.

I dag er årsakene til stresset vårt veldig forskjellige, men kroppene våre fortsetter å forberede oss på primitive situasjoner for overlevelse. Derfor er det viktig å sette gode prioriteringer.

Hva er årsakene til utbrenthetssyndrom?

Som vi har sagt, er hovedårsaken til utbrenthetssyndrom stresset av å sjonglere de ulike områdene av livet. Familie, venner, arbeid og relasjoner er alle essensielle. Men når vi ikke kan forene dem, blir vi frustrerte og sinte.

Selv om det kan virke latterlig, tenker vi ofte på at vi kan begynne å jobbe tidlig på morgenen, ta vare på barna våre, ha et sunt liv, treffe slektninger en gang i uken, gå ut om natten med venner – og fortsatt være i stand til å sove. Dessverre er vi ikke superhelter. Vi må lære å organisere vår tid mer realistisk.

Hvordan vet jeg om jeg har det?

Hvordan kan du vite om du er utmattet og lider av utbrenthetssyndrom? Svaret er enkelt. Hvis du ikke kan sove ordentlig, hvis du blir obsessiv i tankene dine, og hvis du skylder på alle rundt deg for dine problemer. Du går i dvale, bryr deg ikke om ditt sosiale liv og i stedet bare sover på sofaen. Dette vil føre til isolasjon. Dine kjære kan slutte å regne med deg, og du vil begynne å føle deg alene og skyldig.

Hva skal vi gjøre med utbrenthetssyndrom?

For å løse problemet, er det noen viktige ting vi bør ta hensyn til:

• La oss akseptere at vi ikke kan gjøre alt. Vi er ikke i stand til å gjøre alt vi vil. Noen ganger tror vi vi har tid til alle våre ansvarsområder og fritid også, men det er ikke alltid sant.
• Dette betyr selvsagt at vi må begynne å delegere. Vi bør ikke være redd for å legge ulike ansvarsområder i hendene på andre når vår helse står på spill. Da vil vi kunne hvile og plukke opp oppgavene når vi føler oss sterkere.
• Noen ting kan rett og slett ikke delegeres, og selv om vi ikke liker ideen, må vi kanskje gi opp noen av de tingene vi virkelig liker. Hvis vi ikke har tid til å rydde og holde huset vårt i orden, bør vi kanskje ikke tenke på å kjøpe et større. Eller så mye som barna kanskje vil ha et kjæledyr, hvis vi ikke har tid til oss selv, er det kanskje ikke så bra.
• For å organisere vårt liv må vi først organisere vårt sinn. Vi må etablere prioriteringer. Det kan være aspekter av våre liv som virker viktig for oss, men i virkeligheten er de ikke det. Det er viktig å tenke på hva vi kunne leve uten.
• Ikke klandre deg selv (eller andre). Skyld er en følelse som hindrer oss i å bevege oss fremover. Husk at selv om våre hensikter kan være gode når vi forsøker å forsone ting, hvis vi ikke oppfyller målene våre, er det viktig å ikke klandre oss selv. I stedet må vi forsøke å komme opp med løsninger og ikke klandre folkene rundt oss, selv om det føles bra å gjøre det.

Nyt de små tingene

Vi bør ikke føle oss som en fiasko bare fordi vi ikke har alt under kontroll. Vi kan passe mer i våre sinn enn i våre hender, og det er ikke noe dårlig. Faktisk bør vårt hovedmål være å finne tid til å nyte de små øyeblikkene, både på egen hånd og med andre. La oss finne fred og spre det.