Trøst er balsam for sjelen
Det finnes stunder hvor du føler deg trist og ulykkelig og trenger å søke tilflukt hos en annen. Så kommer noen og gir deg en klem eller tar deg i hånden, og det ser ut til å lindre din emosjonelle smerte. Faktisk er trøst en handling som lindrer smerten din og som også får giveren til å føle seg bra.
Når du ser noen gråte, har du en tendens til å ha en automatisk impuls til å tilby dem hjelp, selv om du ikke kjenner dem. Det ser ut til at det å se noen oppløst i tårer vekker et merkelig beskyttelsesinstinkt i deg, og du vet at de trenger hjelp.
Dette behovet for å hjelpe hverandre skyldes vår tilstand som sosiale vesener. Vi trenger hverandre for å overleve. Det er derfor du søker trøst hos andre for å lindre smerten når livet straffer deg, for å dempe slaget.
Lær hvordan du kan trøste andre
Selv om det kan virke ekstremt grunnleggende, er det viktig å vite hvordan man kan trøste på en effektiv måte. Det finnes ingen magisk formel, men det er en rekke retningslinjer du bør ta hensyn til når du tilbyr din hjelp til en annen.
Imidlertid kan det hende du synes det er ubehagelig å møte andres lidelser fordi du ikke vet hvordan du skal handle eller oppføre deg. Eller, i din iver etter å hjelpe andre, tyr du til fraser eller gester som, langt fra å forbedre, faktisk forverrer situasjonen.
Det viktigste er å vite hvordan man lytter til andre uten å dømme dem. Få dem til å se og føle at du bryr deg om dem og ønsker det beste for dem.
“Det største objektet i universet, sier en viss filosof, er en god mann som sliter med motgang, men det finnes entenda større, som er den gode mann som kommer for å lindre den.”
– Oliver Goldsmith –
Spesialister anbefaler å forkaste setninger som “Ikke vær trist” eller “Ikke gråt”. Faktisk er gråt noen ganger nødvendig og har en gunstig effekt da det lar smerten flyte.
Empati og nærhet
Empati er en annen ressurs som hjelper deg å trøste andre. Det er faktisk et positivt skritt der du setter deg selv i andres sted og tenker på hva du kan gjøre for å hjelpe uten å bli spurt.
Empati hindrer deg i å stille for mange spørsmål og tynge den andre personen, siden dette ikke er spesielt praktisk når du prøver å trøste vedkommende. Du trenger bare å formidle til dem at de ikke er alene i denne vanskelige tiden.
“Empati er å se med en annens øyne, lytte med en annens ører og føle med en annens hjerte.”
– Alfred Adler –
Fysisk kontakt er også ekstremt positivt når det gjelder å lindre andres smerte. Å kjærtegne, klemme eller holde hender med dem mens du lytter eller de lytter til deg, forsterker følelsen av nærhet og trygghet.
Lær hvordan du kan trøste deg selv
Dessverre finner du ikke alltid en skulder å gråte på for å lindre din egen tristhet. Noen ganger må du møte livets oppturer og nedturer alene. Du må med andre ord søke din egen trøst.
Under disse omstendighetene må du dykke inn i deg selv og finne de nødvendige ressursene for å overvinne situasjonen.
Å gråte er tillatt, men du må også søke distraksjon og tilflukt i de aktivitetene du liker som får deg til å glemme tristheten din. Å gå, lese, male, leke med kjæledyret ditt eller trene er noen terapeutiske alternativer du kan prøve.
“Gråt. Tilgi. Lær. Gå videre. La tårene dine vanne frøene til din fremtidige lykke.”
– Steve Maraboli –
Trøst, enten gitt til andre eller til deg selv, er en handling av generøsitet. Å lindre noens sorg begynner med å ikke forlate dem på egen hånd. Det betyr å følge med og forstå dem. Å gi og dele. Dette er kunsten å trøste.