Hvordan hjelpe noen med å endre vanene sine

Når du vil at en annen person skal endre vanene sine, må du kunne kommunisere selvhevdende og vise respekt og forståelse.
Hvordan hjelpe noen med å endre vanene sine

Siste oppdatering: 24 februar, 2022

Få situasjoner kan være så frustrerende som å se at en av dine kjære skader seg selv på grunn av sine dårlige vaner. Videre føler du deg hjelpeløs når du prøver å si din bekymring til dem, og de enten ignorerer deg fullstendig eller blir fornærmet. Men hvis du ønsker å hjelpe noen med å endre vanene sine, må du begynne med respekt og forståelse.

Generelt blir pålegg og kritikk ikke godt mottatt. Tross alt, ingen liker å føle seg dømt, eller at noen andre bestemmer hva de skal eller ikke bør gjøre. Derfor er det viktig å være selvhevdende når du lanserer dine forespørsler eller forslag til endringer. Her er noen tips for å gjøre kommunikasjonen mer effektiv.

Hvordan hjelpe noen å endre sine vaner

Kjærlighet eller kontroll?

Først av alt må du spørre deg selv hvor ditt ønske om at den andre personen skal endre vanene sine kommer fra. Kommer det virkelig av bekymring for deres velvære, eller er det et behov for kontroll fra din side? Fordi mange ganger, uten å være klar over det, opprettholder du forventningene til hvordan andre skal være, og du blir frustrert når de ikke overholder det.

Men alle har fri vilje til å bestemme hvordan de vil være og hva de vil gjøre med livet sitt. Det er faktisk ingen fordel å prøve å forandre noen. Tvert imot, du må akseptere og verdsette dem for den de er. Spør deg selv om det du vil endre virkelig skader dem eller ikke.

På den ene siden er det helt akseptabelt å ønske at noen med kardiovaskulære problemer skal slutte å røyke. Det er imidlertid egentlig ikke greit å presse en person til å ha et mer sosialt liv hvis de ikke ønsker det og de er introverte av natur.

Mann med ryggen motvillig til å endre vanene sine

Det rette øyeblikket

Det er veldig viktig å vite hvordan du velger det rette øyeblikket for å gi uttrykk for bekymringene dine eller din mening til dem. Faktisk kan det være ekstremt nyttig å vente på at de tilnærmer seg deg. Hvis de for eksempel er en ganske aggressiv eller irritabel person, vil de på et tidspunkt sannsynligvis krangle med noen og føle seg dårlige av det. Det er ekstremt sannsynlig at de da vil spørre deg om råd eller i det minste fortelle deg hva som skjedde.

Det er det ideelle øyeblikket for å uttrykke synspunktet ditt, siden de har kommet til deg og derfor vil være mer mottakelige for det du har å si. Likevel, hvis dette ikke skjer, må du velge et passende øyeblikk. Prøv å ta tak i det som plager deg når du er alene med dem, i et hyggelig miljø, når de er i et rolig humør. For midt i en storm kan kommentarene dine være uvelkomne.

Selvhevdelse

Det er ekstremt viktig å vite hvordan du håndterer selvhevdende kommunikasjon når du ønsker å håndtere sensitive saker. Din første impuls kan være å dømme eller anklage dem for deres dårlige vaner, dårlig kosthold, den lille treningen de gjør eller deres mangel på følsomhet. Denne strategien vil imidlertid ikke hjelpe deg med å få dem til å gå med på noe.

Det kan være nyttig å bruke sandwichteknikken. Dette består i å inkludere et kompliment før og etter budskapet du ønsker å formidle. På denne måten vil ikke personen føle seg angrepet. Tvert imot, de vil være i stand til å oppfatte at du setter pris på og verdsetter dem, og bare forsøke å avklare eller forbedre situasjonen deres.

Prøv også å fokusere på det du føler i stedet for hva de gjør feil. Du kan for eksempel fortelle dem “Jeg er bekymret og trist over hvor lite tid vi har tilbrakt sammen i det siste” i stedet for “Du bruker hele dagen på å jobbe og tar ikke hensyn til meg”.

Hender sammen som støtte for å endre vaner

Foreslå alternativer for dem å endre vanene sine

Mange ganger er det beste alternativet for å få noen til å endre vanene sine å engasjere seg personlig og foreslå alternativer. Hvis du for eksempel vil at sønnen din skal bruke mer tid på leksene, foreslår du at dere gjør leksene sammen hver ettermiddag. Eller, hvis du vil at en venn skal trene mer fordi det ville være bra for helsen deres, inviter vedkommende til å melde seg på en aktivitet med deg. Til slutt, hvis du vil at partneren din skal være mer åpen med deg, foreslår du å spise middag alene en dag i uken og bruke anledningen til å prate om hvordan ting går.

Det er ikke lett å få en annen person til å endre vanene sine. Ikke desto mindre, hvis du virkelig føler at de trenger den endringen, kan du hjelpe dem med forståelse, respekt og gjensidig kommunikasjon.

Det kan interessere deg ...
Hvor lang tid tar det å skape en vane?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hvor lang tid tar det å skape en vane?

Å skape en vane krever motivasjon og utholdenhet. Men hvor mye tid trenger du for å innlemme ny atferd i rutinen din? Les videre …



  • Castanyer, O. (1996). La asertividad. Expresión de una sana autoestima. Bilbao: Descleé de Brouwer.
  • Capafons, J. I., & Sosa, C. D. (2015). RELACIONES DE PAREJA Y HABILIDADES SOCIALES: EL RESPETO INTERPERSONAL. Behavioral Psychology/Psicología Conductual23(1).