7 store fordeler med å gråte: Ikke hold tårene inne
Når du ser en annen person gråte, tenker du det verste. Men sannheten er at gråt ikke bare tjener til å uttrykke nostalgi, tristhet, sorg, smerte eller sinne, men også lykke eller glede. Tallrike studier har gitt beviser som støtter fordeler med å gråte for en persons fysiske og emosjonelle velvære.
Du vet allerede at vi bruker gråt til å uttrykke det vi føler på et gitt tidspunkt, vanligvis negative følelser. Gråt er naturlig, bra og mer normalt enn folk tror. Vi er ikke sterkere eller mer mentalt stabile hvis vi ikke gråter. Faktisk er det mange fordeler med å gråte, og her vil vi fortelle deg noen av de største.
Fordeler med å gråte: Ikke alle tårer er like
Folk produserer tre typer tårer. Hver type har en ulik sammensetning, avhengig av funksjon og opprinnelse.
- Basale tårer er hovedsakelig laget av proteiner og holder øynene fuktige etter hvert blunk.
- Refleksive tårer frigjøres som svar på visse eksterne agenter, for eksempel røyk eller vind. De beskytter øynene mot irritasjon.
- Emosjonelle eller psykiske tårer kommer som svar på følelser, og disse er det vi refererer til når vi sier at vi gråter. De inneholder nevromodulerende elementer (prolactin, adrenokortikotrope hormoner og leu-enkefalin) som fungerer som naturlige smertestillende midler.
Gråt er beroligende
Å gråte hjelper deg å lindre deg og lette på trykket. Men det gjør deg også i stand til å endres og det hjelper med en mye dypere tilstand: angst. Å gråte er bra for deg.
Hvorfor? Fordi gråt aktiverer ditt parasympatiske nervesystem (PNS), som er ansvarlig for å opprettholde eller fremme avslapping og hvile i kroppen etter at det har gjort noe arbeid. Aktivering av PNS utløser reaksjoner i kroppen din, som bidrar til å reagere på stress og delta i metabolsk regulering.
Gråt er smertelindrende, humørforbedrende og søvnforsterkende
En studie fra 2014 fant at emosjonelle tårer slipper ut to stoffer folk trenger å føle seg bra: oksytocin og endorfiner. Dårlige følelser, både fysiske og emosjonelle, blir lindret fordi disse hormonene gir en følelse av glede og dypt velvære.
Etter å ha grått ler eller smiler vi noen ganger. Hvordan kan det være at for et øyeblikk siden gikk du tom for lommetørklær og nå smiler du? Fordi oksytocin og endorfiner forbedrer humøret ditt. Den beroligende, humørforbedrende og smertelindrende effekten vil også hjelpe deg med å sove bedre og sovne lettere.
Tårer beskytter deg mot bakterier
Lysozym, et enzym i tårer, spiller en viktig rolle her. Det virker som en bakteriostatisk barriere, fordi den endrer og eliminerer bakteriercellevegger. Derfor er det på fysisk nivå en svært effektiv og naturlig måte å holde øynene trygge og rene. Faktisk sier forskning at det til og med bidrar til å beskytte deg mot stoffer som miltbrann og overvinne resistensen som bakterier har utviklet mot antibiotika.
Gråt er stresslindrende
Dette er en av de beste fordeler med å gråte, eller hva? Når du gråter som svar på stress, frigir tårene en kjemikalie som er den samme som den som forårsaket stresset i første omgang. Paradoksalt, men sant.
For eksempel, når du gråter, reduseres manganivået. Mangan er et mineral nært knyttet til tilstander av angst, nerver og aggresjon. Å gråte senker også adrenalin og noradrenalin, stoffer du utskiller mer i stressende eller farlige situasjoner.
Gråt er rop om empati
Normalt, når du ser en annen person gråte, får du empati med dem og gir dem skulderen din til å gråte på. Du antar at de trenger hjelp eller at noe forferdelig har skjedd. Du tolker det til å bety at de er skadet eller bekymret. I hvert fall trekker deres gråt oss til dem.
Å gråte er en måte å få trøst og støtte fra folk rundt oss. Årsaken er tilknytningsadferd. Fra dette perspektiv er gråt en måte å spørre om hjelp eller mellommenneskelige fordeler.
Å gråte hjelper deg å bli bedre kjent med deg selv
Noen forfattere, som Michael Trimble, hevder at det er en hel “vitenskap om å gråte”. Dette kan forklare hvorfor noen mennesker har større sannsynlighet for å gråte enn andre. Andre eksperter, som Ad Vingerhoets, sier at antall ganger noen andre gråter avhenger av to spesifikke personlighetstrekk: empati og nevrotisisme.
I begge tilfeller er det å bli bedre kjent med deg selv en de store fordeler med å gråte. Noen ganger regnes gråt som et tegn på svakhet, når det i virkeligheten er et tegn på følelsesmessig styrke. Tårer sier mye om oss. De gir oss innsikt i våre svakheter, når og hvor mye vi trenger andre, og hva som påvirker oss.
Nå vet du fordelene med å gråte. Ved å holde tilbake tårene dine, kommer du i veien for en følelsesmessig rensing du kanskje trenger. Derfor er det ikke nødvendig å føle frykt eller skam for å uttrykke deg selv. Slipp det ut!