7 råd for å bli følelsesmessig sterkere

april 28, 2018

Å være følelsesmessig sterkere handler om motstand, evnen til å håndtere alle topper og nedturer i livet, å ha et fleksibelt sinn som kan forandre seg, og å akseptere utfordringer selvsikkert, med tapperhet og besluttsomhet. Når vi blir følelsesmessig sterkere, får vi et bedre liv.

Laozi hadde så rett da han sa: «Sterk er den som overvinner andre, men mektig er den som overvinner seg selv». Likevel er det mennesker som går gjennom hele livet uten å overvinne seg selv.

«For du vet at myk er sterkere enn hard, vann sterkere enn berg, kjærlighet sterkere enn tvang.»

– Herman Hesse –

Følelsesmessig styrke gir deg de psykiske ressursene du trenger for enhver utfordring som kommer. Men hvis du vil være sterkere følelsesmessig, må du ta en lang og hard titt på hva du vil være og hva du vil og ikke vil ha i livet ditt. Når dine prioriteringer er klare, vil det ikke være noe rom igjen for usikkerhet eller overgivelse …

En mann som ser på en sjø, reflekterer og overveier.

Å bli følelsesmessig sterkere: 7 trinn

Følelsesmessig styrke er ikke en gryte med gull i enden av en regnbue. Faktisk, hvis du vil bli sterkere følelsesmessig, er litt ekte indre arbeid alt du trenger å gjøre. Det krever privat, intimt, forsiktig håndverk og riktig type psykologiske verktøy.

La oss nå se på trinnene for å komme dit.

1. Selvbevissthet: 20 minutter daglig personlig refleksjon

Akkurat som hvordan du bruker en del av dagen til å trene, lese eller se på TV, er det også en god idé at du «gir deg selv» et lite vindu for å reflektere og praktisere selvbevissthet.

En ting du trenger for å være følelsesmessig sterkere, er å lære å få litt avstand fra tingene rundt deg. På denne måten kan du se hva dine egne behov virkelig er, og dykke dypt inn i deg selv og se tydelig hvordan ting påvirker deg.

2. Godta negative følelser

La oss tenke på noe i et sekund. I lang tid overbeviste verden oss om at vi «burde være lykkelige». Vi har hørt det så mange ganger at vi alle har endt opp som «avhengige» av positive følelser. Men en bivirkning er at vi ikke klarer å håndtere negative følelser. Vi ser ikke poenget med dem.

Tristhet blokkerer deg, sinne gjør at du går for langt, og du svelger den ene skuffelsen etter den andre uten å virkelig vite hva du skal gjøre med slike vanskelige følelser. Men folk som er følelsesmessig sterkere aksepterer dem. Bare vær oppmerksom på at aksept ikke betyr å gi opp. I stedet betyr det å anerkjenne visse interne fakta slik at du kan behandle dem.

3. Gjenkjenn at hindringer ikke er vegger, de er utfordringer

Å utvikle de psykologiske ressursene du trenger for å være følelsesmessig sterkere, vil ikke være raskt eller enkelt. Men denne strategien vil hjelpe: gi mening til alle hindringer i livet ditt. Du må snakke om dem til deg selv og andre som utfordringer, ikke nederlag eller blindveier.

Det som i første omgang kan virke som en slutt er ikke noe annet enn en åpen dør for å bygge noe nytt. Du kan gå gjennom den, og du får se alle de nye mulighetene på den andre siden.

En kvinne blir sterkere følelsesmessig, hopper over fjell

4. Ikke krev andres oppmerksomhet, krev respekt

Noen mennesker tilbringer sine liv med å tigge etter andres oppmerksomhet. De trenger det som oksygen, for uten det vil de føle seg forsvarsløse og fortapt. Så når de får godkjenning eller tilfredshet fra venner og familie, vil de bli validert og deres selvfølelse vil være trygg.

Men denne usunne vanen forhindrer deg i å bli følelsesmessig sterkere. Det du trenger er ikke oppmerksomhet, det er respekt. Det er det samme du gir til andre mennesker, slik at dere alle kan leve som frie individer, aktualiserte mennesker som ikke trenger andre for å fortelle dem hva de skal gjøre eller hvordan de skal uttrykke seg.

5. Husk at forandring er en del av livet

En karakteristika for følelsesmessig sterke mennesker er entusiasme. Entusiastiske mennesker har en viss indre styrke som gir dem energien til å overvinne. De elsker å finne nye utfordringer som kan få dem til å vokse.

Forandringer er en del av livet. En person som sitter fast på et sted, vil ende opp med å falle fra hverandre. De vil miste sin fantastiske entusiasme. Så husk alltid verdien av forandring og hvor godt og nødvendig det er.

6. Lær å være takknemlig

Til å begynne med kan det virke naivt eller uvitenskapelig, men faktisk er den daglige handlingen av å takke for hva du har oppnådd, hva du har, hva du er, og hva som er rundt deg, en ekstremt sunn øvelse.

Prøv å skrive en takknemlighetsdagbok. Det er bare en bok hvor du kan skrive ned alle de positive tingene ved deg, ditt liv og de velsignelsene som har makt til å motivere deg og gjøre deg sterkere følelsesmessig.

7. I dag er den beste dagen for å gjøre drømmene dine til virkelighet

Å være sterkere følelsesmessig betyr også å kjempe fryktløst for det du vil ha. Du trenger ikke å utsette drømmene dine til i morgen. Er du en av dem som sier «en dag» vil jeg fortelle den personen hvor mye jeg liker dem, «en dag» vil jeg spørre sjefen min om en lønnsøkning, «en dag» tar jeg den fantastiske turen, «en dag …»?

Men «en dag» vises ikke i kalenderen. Du lar tiden gå forbi og livet glir gjennom fingrene dine ut av ubesluttsomhet og frykt. Er det verdt det? Selvfølgelig ikke. Så jobb med din selvfølelse, selvsikkerhet og besluttsomhet, og legg deretter til noen dråper mot. Gjør så drømmene dine til virkelighet.

På en reise inn i villmarken.

Å bli sterkere følelsesmessig er en prosess som faktisk aldri slutter. Det krever daglig arbeid. Du må trene dine mentale muskler med hver utfordring, motgang og drøm som kommer inn i livet ditt. Vær modig og søk lykken på veien til egenomsorg og selvforståelse.