7 trinn for å leve det livet du ønsker

Ved hjelp av syv trinn, kan du endre livet ditt til å bli litt mer som du ønsker det skal være.

Skrevet og verifisert av psykologen Sergio De Dios González.

Siste oppdatering: 15 mars, 2022

Livet til et individ, selv om det er unikt, er ofte en repetisjon eller gjenskaping av fortiden. Vi lever ofte på samme måte som vi levde mens vi var sammen med familiene våre eller på skolen uten å spørre oss selv hva det er vi egentlig ønsker oss, eller om det er slik vi mener at vi bør oppføre oss.

Våre tidligere livserfaringer gjør oss til den vi er i dag og har brakt oss dit vi er nå. Men endring er alltid mulig. Men for å oppnå noen form for endring som vil hjelpe oss å bygge opp vårt nye liv, er det nødvendig å kjenne oss selv innerst inne og oppriktig svare på noen kompliserte spørsmål: Hvordan ble jeg den jeg er i dag? Hvordan kan jeg handle annerledes?

Våre første år bidrar til vår karakter og personlighet; dette inkluderer de positive aspektene som vi liker ved oss selv, så vel som de vi ikke liker. Faktisk er atferden i oss som vi ikke er så glad i, vanligvis tilpasset fra de negative egenskapene til de som påvirket oss da vi var yngre. Dette inkluderer foreldre, lærere eller andre viktige omsorgspersoner. Når vi ser nærmere på disse aspektene, kan vi begynne å legge merke til hvordan de påvirker våre karrierer, våre relasjoner og til og med målene i livene våre.

Prosessen med separasjon, hvor vi skiller vanene som vi har tilpasset ved imitasjon, er ikke en enkel prosess. Måten vi forstår verden på er litt som et puslespill, og i dette puslespillet er noen ideer festet sammen i andre. Derfor kan det å fjerne én idé til slutt bryte opp hele puslespillet. Vi foretrekker ofte å beholde ideene som vi vet er feil, slik at vi ikke trenger å analysere strukturen til puslespillet vårt og eventuelt bryte det fra hverandre.

Dr. Robert Firestone beskriver denne separasjonsprosessen som en vei med syv trinn for å frigjøre oss fra tidligere atferd og bli den vi virkelig er.

7 trinn for å hjelpe deg å bryte fra det som holder deg tilbake

1. Analyser atferden som skader deg. Start med å skrive ned oppførselen til en innflytelsesrik person i livet ditt i sin mest ekstreme form. Ta en nærmere titt på denne oppførselen fra utsiden.
2. Når du har identifisert disse atferdene, tenk på hvordan de påvirker din kognisjon, oppførsel og følelser.
3. Få litt perspektiv. Våre “blindsoner” angående fortiden vår hindrer oss i å se hvilken innflytelse denne atferden har på vår nåtid. Men hvordan blir vi kvitt dette begrensede synet? En måte er å snakke med andre som nylig har kommet inn i livet ditt. Dette er menneskene som vil kunne se på ting på bedre avstand.
4. Finn ut hva du vil endre. Når du gjenkjenner innflytelsen denne tidligere atferden har på livet ditt i nåtiden, vil det være lettere å identifisere hvor du kan gjøre endringer.
5. Å notere deg når du reagerer på en måte du ikke liker er veldig nyttig i separasjonsprosessen. Det hjelper deg også å bli bedre kjent med deg selv, identifisere mønstre og spørre deg selv hva som skjer akkurat når det skjer. Tross alt er våre automatiske reaksjoner ofte programmert i oss og kan føre til at vi blir fordypet i negative følelser som skyldfølelse.
6. Motstå fristelsen til å slutte å prøve, og ta målene dine på alvor. Den første manglende evnen til å overvinne atferden vi ikke liker kan forårsake angst og usikkerhet. Ingen har noen gang sagt at det ville være lett.
7. Husk: Ingen er perfekte. Mønstrene du prøver å endre har dype følelsesmessige bånd. Hvis du oppdager at du stadig gjentar en feil, ikke døm deg selv eller generaliser den. Anta at oppførselen din stemte overens med tankegangen din, og at du heldigvis har endret deg.

Kraften til å endre deg ligger i dine hender. Så, hva skal du gjøre videre?