Tilgivelse er forståelse, ikke rettferdiggjøring

Skrevet og verifisert av psykologen Laura Reguera.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Å vite hvordan man tilgir har alltid blitt sett på som en dyd. Det er spesielt vanskelig for noen mennesker å begynne med blanke ark når noen gjør noe for å skade dem, mens andre vil tilgi absolutt alt. Hvordan kan vi finne en gyllen middelvei? Det første skrittet til tilgivelse er forståelse.

Å vite hvordan man tilgir, betyr ikke å glemme hva andre gjorde mot oss ​​uten hensyn til våre følelser. Det er viktig å forstå for å legge sinnet sitt bak seg uten å rettferdiggjøre det uberettigede. Fortsett å lese for å lære å bruke balansert tilgivelse for å forbedre ditt følelsesmessige velvære!

Tilgivelse begynner fra innsiden

Å lære å tilgi betyr ikke at vi ikke bryr oss om hva andre gjør mot oss, men at vi gir slipp på den første irritasjonen eller forbitrelsen. Disse følelsene kan raskt bli til sinne, noe som påvirker livet vårt og vårt forhold til personen som har skadet oss. Faktisk hjelper tilgivelse oss til å gi slipp på det som skjedde mens vi samtidig tar skritt for å beskytte vårt fremtidige selv fra det som skadet oss.

Vi tenker ofte på å tilgi andre, men vi har den dårlige vanen av å glemme å tilgi oss selv. Sannheten er at ingen av oss er perfekte. I fare for å høres ut som en klisjé, vi gjør alle feil. Det er viktig at vi forstår dette fordi vi ofte setter oss selv standarder som er umulige å nå. Dette fører til frustrasjon, angst og til at man føler seg sint på seg selv.

Å erkjenne at vi er menneskelige er det første skrittet til selvtilgivelse. Men vi kan gå et skritt videre. Hvis vi har gjort noe som vi tror er feil, kan vi slutte å være besatt over det, og i stedet finne en løsning.

Poenget er å forstyrre tankemønsteret som fører oss til blindveier. I stedet finner du en proaktiv måte å fikse problemet på. Det er virkelig to alternativer: å fikse hva vi gjorde galt, eller hvis det ikke er mulig å fikse det, tenk på hva vi kan gjøre i fremtiden for å unngå å gjøre samme feil.

Tilgivelse er forståelse for at alle gjør feil

Når vi er klar over at vi ikke er perfekte, må vi huske at ingen andre er det heller. Det er ofte mye lettere å rettferdiggjøre våre egne feil enn feilene til dem rundt oss. Sannheten er at vi har høye forventninger til andre akkurat som vi har høye forventninger til oss selv.

Så ofte forventer vi noe fra andre som de ganske enkelt ikke kan gjøre. Å forstå at andre ikke er forpliktet til å oppfylle våre forventninger, er svært viktig. Først da kan vi lære å tilgi det vi tenker de gjorde feil. Akkurat som når vi blir sure på oss selv, er det viktig å prøve å gi slipp på vårt sinne.

Igjen, å gå og gnage på at noen gjorde feil, hjelper oss ikke i det hele tatt. Hvis det er noe som plager oss, må vi forsøke å forstå motivene som den andre personen kunne ha hatt for å få dem til å oppføre seg på den måten. Det kan være fordelaktig å holde kommunikasjonslinjene åpne og å lete etter en løsning på hva som skjedde.

Tilgivelse er forståelse; det betyr ikke at alt er berettiget

Nå betyr det ikke at vi må tilgi uansett hva folk gjør mot oss, bare av vane. Det er viktig å verdsette våre rettigheter og behov. Hvis vi hele tiden unnskylder skaden som andre gjør mot oss, skader vi vårt eget velvære og forhindrer selvbekreftelse.

Å lære å lytte til våre følelser vil gi oss ledetråder om hvordan man skal handle. På den måten kan vi lære å sette grenser med andre og forsvare våre egne rettigheter.

For å hjelpe oss å lære å ikke tilgi absolutt alt, må vi reflektere over hva som skjedde og årsaken bak vårt sinne. På den måten kan vi gi ansvaret for hva som skjedde til den rette personen.

Det handler ikke om å anklage noen, men rett og slett om å dele ansvar. Før du tilgir noen andre akkurat slik, anbefaler vi at dere snakker om deres oppførsel, alles forventninger og det foretrukne resultatet. Det handler egentlig om å balansere våre behov med andres behov. Lær å tilgi!