Syv tegn på at din mentale helse er truet
Å evaluere din mentale helse er en kompleks oppgave. Siden det er knyttet til det som skjer inni deg, og det er du som gjør vurderingen, er det alltid en høy komponent av subjektivitet. Derfor kan du enten over- eller undervurdere din egen atferd som er iøynefallende eller problematisk.
Dine oppfatninger har en tendens til å bli endret når din mentale helse er kompromittert. For eksempel kan det hende du ikke er klar over at du har blitt tilbaketrukken. Hvis noen påpeker det til deg, vil du sannsynligvis si det er grunnet å være overarbeidet eller andres manglende vilje til å lytte til deg, ikke en bryggende depresjon.
Som regel forverres mental helse gradvis og nesten alltid umerkelig. Derfor, som med visse andre fysiske helseproblemer, innser du ikke hvor alvorlig forverringen i din mentale helse er før den er ekstremt avansert. For å forhindre at dette skjer, legg merke til følgende syv tegn på at din mentale helse er truet.
«Livet er som å sykle. For å holde balansen må du fortsette å bevege deg .»
-Albert Einstein-
1. Kontinuerlig følelse av tretthet og mangel på energi
Et av tegnene på at din mentale helse er truet er at du føler deg sliten mesteparten av tiden. Du føler at du ikke har energi til å utføre dine vanlige aktiviteter. Hvis det ikke er noen grunn til denne trettheten, kan det være en emosjonell manifestasjon.
Depresjon og angst kan forårsake tretthet og utmattelse. Derfor er det viktig at du spør deg selv om det er noe som får deg til å føle deg trist, eller forårsaker deg skuffelse, smerte eller overdreven bekymring. Det kan være nøkkelen.
2. Søvnproblemer
Nå for tiden har det blitt en luksus å sove godt. Søvnvansker er faktisk utbredt. Det er imidlertid én ting å lide av sporadisk søvnløshet, men noe helt annet er å oppleve det ofte. Hvis du opplever det ofte, er det mulig at det er noe som får deg til å føle deg alvorlig urolig.
Du bør være spesielt oppmerksom hvis du har problemer med å sove. Fordi søvn er en av realitetene som tydeligst gjenspeiler psykiske problemer. Så hvis du ofte lider av søvnløshet, bør du iverksette tiltak umiddelbart. Ikke ignorer det.
3. Prokrastinering
Prokrastinering forteller om et visst gap mellom tanke, følelser og handling. Det oppstår når du utsetter dine aktiviteter, oppgaver eller forpliktelser på ubestemt tid. Det er fordi du føler deg for lat til å gjøre dem, eller i det minste er det det du forteller deg selv.
Det er normalt å utsette visse aktiviteter av og til. Av denne grunn bør det bare skape bekymring hvis det skjer ofte. Det kan være et tegn på at du setter deg ekstremt krevende mål, eller at du synes det er veldig vanskelig å iverksette tiltak. Hvis dette er tilfelle, har det ingenting med latskap å gjøre, men med sinnstilstanden din.
4. Somatisering
Sinnet og kroppen danner en enhet. Derfor ender det som skjer i en dimensjon opp med å påvirke den andre. Noen fysiske helseproblemer er ofte forbundet med psykiske problemer. Hvis de dukker opp ofte, vær oppmerksom. Vær spesielt oppmerksom på følgende:
- hodepine
- hudproblemer
- fordøyelsesvansker
- muskelsmerter
- hyppige forkjølelser eller infeksjoner
5. Mellommenneskelige konflikter
Det er vanlig at en forverring av mental helse viser seg gjennom økt konflikt med andre mennesker. For eksempel kan du føle at ingen forstår deg, eller at du er omgitt av duster. Kanskje er det slik, men det er også muligheten for at kontinuerlig anspenthet med andre er et resultat av en konflikt med deg selv som du ikke har løst.
6. Isolasjon
Hvis du merker at du trives mindre med mennesker, og det ikke skjedde før, er det mulig at din mentale helse er truet.
Det har ingenting å gjøre med om du er ekstrovert eller introvert, men med tendensen til å isolere deg fra andre, på grunn av følelsene av avvisning eller frykt som de forårsaker deg. Hvis du innser at dette skjer med deg, er det på tide å gjøre opp status.
7. Problematisk forbruk
Nesten alle unner seg ting overdrevent av og til. Å spise eller drikke for mye fra tid til annen koker rett og slett vanligvis ned til ubetenksomhet. Det er ikke nødvendigvis problematisk. Igjen, det som betyr noe er hvor ofte disse episodene oppstår. Hvis de er hyppige, er det et problem.
Pass på at du ikke ignorerer noen av tegnene ovenfor. Heller ikke noe annet som forårsaker hyppig ubehag. Til slutt, hvis du ikke kan identifisere problemet og løsningen selv, er det smarte å spørre en profesjonell om hjelp.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Ramírez, F. B., Misol, R. C., Bentata, L. C., Alonso, M. D. C. F., Campayo, J. G., Franco, C. M., … & del PAPPS, G. D. S. M. (2018). Prevención de los trastornos de la salud mental en atención primaria. Actualización PAPPS 2018. Atención primaria, 50 (Suppl 1), 83.
- Sarrais, F., & de Castro Manglano, P.. (2007). El insomnio. Anales del Sistema Sanitario de Navarra, 30(Supl. 1), 121-134. Recuperado en 09 de diciembre de 2022, de http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1137-66272007000200011&lng=es&tlng=es.
