5 ulike typer prokrastinering

· januar 31, 2019
Prokrastinering er en stadig utsettelse av det du må gjøre. Det er ulike årsaker til at vi velger å gjøre dette.

Noen uttrykk som vi har på norsk, er ikke akkurat riktige. Faktisk er det mange som er helt feil, mens andre har fortsatt mye sannhet i seg. Det er sjelden å finne noen som ikke har hørt det som sier, «utsett ikke til i morgen, det du kan gjøre i dag». Ikke utsett å lære om fem typer prokrastinering heller!

Avhengig av hvor du ser, kan du treffe på forskjellige klassifiseringer av prokrastinering. Vi skal fokusere på de som psykologen Neil Fiore kom opp med. Han er forfatteren av bøker som Awaken Your Strongest Self og grunnlegger av firmaet Fiore Productivity.

Ulike typer prokrastinering

Å vite hvilke typer prokrastinering som finnes, er viktig fordi de alle ikke fører til de samme tingene. Faktisk, uansett hvordan prokrastinering kan virke, denne tingen vi alle ser på som så ille, kan faktisk være veldig positiv. Hvordan? Vel, det er positivt når du ruger på en idé i ventetiden mellom å komme opp med den og handle. Så vi skal komme i gang med de 5 typene …. klar?

Den perfeksjonistiske

I dette tilfellet, ifølge Neil Fiore, er en person en perfeksjonist fordi de er redd for at folk dømmer eller ydmyker dem. De er så grundige med alt at de kaster bort for mye tid på detaljene. Og deretter ender mange av prosjektene deres på hylla.

I stedet for å unngå feil gjør de for mange, noe som gjør dem enda mer redde for dommen. De ender opp med å gjøre nøyaktig det de prøvde å unngå: å bli ydmyket hvis noe er galt.

«Du kan utsette, men tiden vil ikke gjøre det.»

– Benjamin Franklin –

En perfeksjonist

Bedrageren

Dette er en av de typene av prokrastinering som vi ser hos folk som er vanskelige å tilfredsstille. Redde for at folk stempler dem som inkompetente, tar de på seg for mye arbeid for å bevise at de er ansvarlige. De vil at folk skal knytte dem til den kvaliteten. Men denne holdningen kan føre dem til lært hjelpeløshet, en følelse som er nært knyttet til depresjon.

Den skrekkfylte

Skrekkfylte prokrastinerere utsetter stadig sine gjøremål eller forpliktelser fordi de ser dem som ubehagelige eller kjedelige. Denne tendensen er knyttet til mangel på motivasjon som er vanlig i svært repeterende jobber eller hvor du ikke får noen tilbakemelding om kvaliteten på arbeidet ditt.

Den overveldede

I dette tilfellet har de så mye å gjøre og så mange oppgaver i hodet at de ikke vet hvor de skal begynne. Det er veldig vanlig for dem å ende opp i en mental blokkering som hindrer dem i å begynne sitt arbeid.

Med denne typen prokrastinering, kan det å være overveldet av mengden av arbeid, kanskje være en personlig beslutning, eller det kan også komme fra noen i en høyere stilling, som for eksempel en sjef. Uansett hvor det kommer fra, er det ikke bra; det setter bare store barrierer opp foran deg.

Typer prokrastinering: En mann som jobber hardt på sin datamaskin

Den heldige

Kan du være heldig og en prokrastinerer? Ifølge Neil Fiore er svaret ja. Disse menneskene tror de jobber godt bare under press. Så de utsetter alt til siste liten, og de har knapt nok tid til å gjøre det.

Merkelig nok, når de får gode resultater, gjentar de vanligvis oppførselen. Det vil si, de vil alltid utsette de tingene de må gjøre til de er presset inn i et hjørne. Da tar de fordel av adrenalinet de får fra å være fanget og de starter. Selvfølgelig er det mange tilfeller der de ikke får det gjort i tide.

Hvis du vil, kan du slutte å prokrastinere?

Som du har sett, kan denne typen oppførsel få forferdelige konsekvenser. I mange tilfeller kommer prokrastinerere til å leve med konstante toppnivåer av stress. Hva det gjør, er å sette deres emosjonelle balanse i fare og utilsiktet og indirekte skade deres miljø. Ifølge Fiore kan det føre til ubalanse som vil påvirke alle deler av livet, ikke bare deres profesjonelle liv.

Det er derfor folk som spesialiserer seg på dette emnet, anbefaler god tidshåndtering. På den måten vil angsten aldri ta over. Her er noen av deres anbefalinger:

  • Se over den spesifikke oppgaven du må gjøre. Hvis den har mange deler, prøv å delegere eller forenkle den.
  • Det er også viktig å bruke tid på å organisere og planlegge. Tenk på hvilke ressurser du trenger og hvordan og når du skal få dem hvis du ikke allerede har dem.
  • Du må også være forsiktig med motivasjonen og ta forpliktelser som du vil kunne oppfylle. Dette betyr at hvis du ikke er klar vedrørende motivasjonen din for å gjøre noe, kan det være bedre å stoppe.
  • Å gå steg for steg, å splitte arbeidet opp i trinn eller mindre deler, er også en god idé.
  • Til slutt, for å holde deg fra å falle inn i en bunnløs grop av prokrastinering, sett tidsfrister. Hvis du har kommet til et bestemt punkt og ikke er så langt som du ville være, vil det være som en oppvekker for å revurdere situasjonen.

«Jeg utsetter aldri til i morgen hva jeg muligens kan gjøre – dagen etter.»

Oscar Wilde

Hva nå?

Nå som du vet hvilke typer prokrastinering som finnes, kan du unngå dem. Hvis du identifiserer deg med noen av dem, håper vi at Fiores faglige anbefalinger vil hjelpe deg med å overvinne det.

Vi ønsker imidlertid ikke å avslutte denne artikkelen uten å gå tilbake til det poenget som vi hadde tidligere: Ikke alle typer prokrastinering er dårlig, og det er ikke alltid dårlig for produktiviteten. Pluss, det er tider når folk kanskje tror du prokrastinerer når du faktisk bare overveier alternativene dine eller prøver å utvide ditt synspunkt. Ta en titt på denne videoen om emnet!