Syv fordeler med å logge av fra sosiale medier en stund
I dag utgjør sannsynligvis sosiale medier en iboende del av din daglige rutine. Noen bevis indikerer imidlertid en sammenheng mellom overdreven bruk av disse plattformene og risikoen for å utvikle visse psykiske problemer. I denne artikkelen vil vi fortelle deg noen av fordelene med å logge av fra sosiale medier en stund.
Selv om det kan virke utenkelig å slutte å sjekke Instagram eller Facebook for en dag, kan det være en god ting å gjøre det. Ikke bare hjelper dette deg med å forhindre visse helsemessige tilstander, men det lar deg også glede deg over noen nye opplevelser.
Fordelene med å logge av fra sosiale medier
Massemedia publiserer ofte alarmerende overskrifter der de snakker om farene ved sosiale medier. Imidlertid er ikke all informasjon som er publisert på internett pålitelig. Derfor oppstår spørsmålet: Er denne uttalelsen sann?
I 2016 ble det publisert en undersøkelse som evaluerte forholdet mellom depresjon og bruk av sosiale medier av unge amerikanske voksne. Resultatene antydet at større bruk av sosiale nettverk var forbundet med høye depresjonsnivåer.
I 2017 gjennomførte Twenge et al. en lignende studie med amerikanske ungdom. Studien konkluderte med at de som brukte mer tid på sosiale nettverk, hadde større sannsynlighet for psykiske problemer. I mellomtiden hadde de som foretok aktiviteter uten skjermer en lavere risiko.
På dette grunnlaget kan vi sannsynligvis trygt si at fordelene ved å logge av fra sosiale medier en stund er reelle. Faktisk vil alt som er gjort eller forbrukes i overkant alltid ende opp med å være negativt for din mentale og fysiske helse. Derfor er det logisk å anta at det vil være bra å ta en og annen pause fra sosiale medier og internett.
Fordelene med å logge av fra sosiale medier en stund
Det er viktig å merke seg at det fremdeles ikke er vitenskapelig enighet om bruk av sosiale medier og psykisk helse. Faktisk viser forskningen vi nevnte ovenfor en korrelasjon, men ikke årsakssammenheng.
Av denne grunn må flere studier utføres for å etablere denne koblingen og for å bestemme mekanismene som er involvert. Til tross for dette kan det fortsatt ikke nektes at det å logge av sosiale medier en stund kan hjelpe deg. Her er syv grunner til hvorfor.
1. For å forhindre angst, depresjon og andre problemer
Tatt i betraktning studiene vi nevnte tidligere, er dette en av fordelene med å logge av sosiale medier en stund. Å koble fra en kort stund kan faktisk være en god måte å forhindre psykiske problemer på, som angst og depresjon.
Dette betyr ikke nødvendigvis at sosiale medier er dårlige. Det er faktisk mulig å finne rom dedikert til å fremme psykisk helse på denne plattformen. Faktisk gjelder skaden ikke nødvendigvis sosiale medier i seg selv, men måten du bruker den på. Derfor, hvis du bruker sosiale medier som et verktøy for å fremme din egen personlige vekst, kan det vise seg å være en god alliert.
2. For å hjelpe deg med å unngå avhengighet
Krach et al (2010) publiserte en artikkel der de påpeker at vellykkede sosiale interaksjoner fremmer frigjøring av dopamin. Denne nevrotransmitteren er involvert i fornemmelsen av nytelse. Det er også frigitt med bruk av narkotika. På denne måten åpner sosiale medier for millioner av muligheter for interaksjon som stimulerer hjernen. Imidlertid kan det også bli en atferdsavhengighet.
Av denne grunn er en av fordelene med å forlate sosiale medier en stund at du ikke blir avhengig av det. De som utvikler denne typen avhengighet, føler angst og stress når de bruker tid uten mobiltelefoner. Dette forringer deres livskvalitet.
3. Å øke interaksjoner ansikt til ansikt
Et av problemene knyttet til bruk av internett er at koblingene du oppretter med andre ofte er overflødige. På grunn av begrensningene som teknologien pålegger når man kommuniserer, blir noen språkferdigheter og andre aspekter ved interaksjon negativt påvirket. Følgelig kan bånd bli svært svake og utilfredsstillende.
Å gå bort fra sosiale medier er således en utmerket mulighet til å kommunisere i den virkelige verden med mennesker du liker. Selvfølgelig kan det ikke benektes at disse plattformene hjelper deg med å holde kontakten. Ulempen er imidlertid at uten at du innser det, kan de også skille deg fra andre.
4. For å bli mer kjent med miljøet ditt
Noen ganger blir folk så nedsenket i virtuelle rom at de glemmer at det finnes en verden utenfor. Litt etter litt blir familie, venner eller kolleger fjerne individer.
Å redusere tiden du bruker på internett, kan hjelpe deg med å komme i kontakt med dine nærmeste.
5. For å hjelpe deg med å unngå fedme og andre fysiske problemer
Fordelene ved å forlate sosiale nettverk en stund er ikke begrenset til det psykiske. Det finnes også fysiske fordeler. Dette er fordi bruk av mobiltelefoner, nettbrett og datamaskiner innebærer å være inaktiv i lange perioder. Dette er det vi kaller en stillesittende livsstil.
Vitenskapelig bevis indikerer at denne vanen er relatert til fysiske helseproblemer som fedme, hjerte- og karsykdommer, etc. For å unngå dette, prøv å bruke litt av tiden du vanligvis bruker på sosiale medier til å gjøre fysisk aktivitet. Det betyr ikke at du må ha en tung økt på treningsstudioet. Bare å gå en vanlig tur er nok.
6. For å forbedre selvfølelsen din
Folk bruker ofte sosiale medier for å søke etter idealer de ønsker å oppnå. Dette fører ofte til komplekser. Det er faktisk ingen hemmelighet at du vanligvis prøver å vise din “beste side” på sosiale medier. Som et resultat lager du et bilde som i utgangspunktet bare får deg til å føle deg ukomfortabel. Dette skyldes dissonans med ditt virkelige jeg og investeringen det vanligvis koster deg å opprettholde det falske bildet.
Det er viktig å huske at alle har forskjellige konfliktopplevelser. Husk imidlertid alltid at det du ser på Facebook eller Instagram ikke er virkelighet. Derfor, hvis du reduserer tiden du bruker på disse appene, er det mindre sannsynlig at du får en skrape i selvfølelsen din.
7. For å forbedre livskvaliteten din
Med tanke på de tidligere punktene, kan vi absolutt bekrefte at det å logge av fra sosiale medier en stund kan forbedre livskvaliteten din. Som du har sett i denne artikkelen, kan det faktisk ha en positiv effekt både på din mentale og fysiske helse.
Likevel kan du fortsette å glede deg over sosiale medier, forutsatt at du bruker dem på en ansvarlig måte. Husk imidlertid at hvis du opplever følelsesmessig nød, bør du alltid søke profesjonell hjelp
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Arab, L. E., & Díaz, G. A. (2015). Impacto de las redes sociales e internet en la adolescencia: aspectos positivos y negativos. Revista Médica Clínica Las Condes, 26(1), 7-13.
- Krach, S., Paulus, F. M., Bodden, M., & Kircher, T. (2010). The rewarding nature of social interactions. Frontiers in behavioral neuroscience, 4, 22. https://doi.org/10.3389/fnbeh.2010.00022
- Lin, L. Y., Sidani, J. E., Shensa, A., Radovic, A., Miller, E., Colditz, J. B., Hoffman, B. L., Giles, L. M., & Primack, B. A. (2016). ASSOCIATION BETWEEN SOCIAL MEDIA USE AND DEPRESSION AMONG U.S. YOUNG ADULTS. Depression and anxiety, 33(4), 323–331. https://doi.org/10.1002/da.22466
- Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, M. L., & Martin, G. N. (2018). Increases in Depressive Symptoms, Suicide-Related Outcomes, and Suicide Rates Among U.S. Adolescents After 2010 and Links to Increased New Media Screen Time. Clinical Psychological Science, 6(1), 3–17. https://doi.org/10.1177/2167702617723376
