Sunn avhengighet av kjærlighet, ifølge Brené Brown

Å pleie avhengighet i kjærlighet handler om å tillate deg selv å være sårbar med din kjære. Det betyr å kunne åpne deg følelsesmessig for dem, og vite at du vil bli forstått og respektert. Det er en ekstremt viktig egenskap i et forhold.
Sunn avhengighet av kjærlighet, ifølge Brené Brown

Siste oppdatering: 28 juni, 2022

Sunn avhengighet av kjærlighet eksisterer og er basert på intimitetsbånd. Det betyr å være i stand til å skape en positiv tilknytning drevet av gjensidig hengivenhet, autentisk bekymring for hverandre og tillit. Brené Brown er en kjent forfatter, professor og forsker ved University of Houston. Hun fordypet seg i dette emnet for å avklare en rekke begreper.

I mange år har de negative og farlige dimensjonene ved avhengighet i parforhold blitt vektlagt. For eksempel overførte den suksessrike forfatteren og psykologidoktoren, Walter Riso, denne typen ideer. Det er faktisk mange uønskede variabler knyttet til denne dimensjonen.

Men i sammenheng med et romantisk forhold, er det uunngåelig at det vil være et visst avhengighetsbånd. Dette må alltid være basert på arbeid og gjensidig støtte for å bygge et felles tilfluktssted for å vokse sammen. Likevel bør partnere aldri slutte å være seg selv, og man bør aldri prøve å dominere den andre.

Det er nøkkelen, å vite hvordan man bygger en sterk og sunn forening der begge partnere føler seg identifisert gjennom berikende, engasjert og gjensidig dynamikk.

“Å forbli sårbar er en risiko vi må ta hvis vi vil oppleve tilknytning.”

– Brené Brown –

Gutt som kjærtegner partneren sin som symboliserer sunn avhengighet i kjærlighet
Det lykkelige parforholdet bruker et sett med balanser mellom avhengighet og sunn uavhengighet

Sunn avhengighet av kjærlighet: Hvordan praktisere det

Du kan bli forvirret av begrepet “sunn avhengighet av kjærlighet”. Tross alt, hvordan kan det være sunt å “trenge” en partner? Vel, sannheten er at vi som mennesker trenger andre for å garantere vårt emosjonelle velvære. Faktisk trenger kjærlighet en sunn type tilknytning for at vi skal overleve og utvikle oss i relasjonene våre.

Nevrolog og psykiater Amir Levin skrev sammen med sosialpsykolog Rachel Heller en ekstremt opplysende bok om dette emnet. I Attached definerer de sunn avhengighet som en essensiell komponent i et parforforhold. Det er en type sameksistens basert på intimitet og delaktighet, hvor det ikke er rom for frykt eller ubehag.

Fokuset som Brené Brown ga emnet i boken hennes, The Power of Being Vulnerable, skiller seg imidlertid ut fra resten. Hun hevder at sunn avhengighet av kjærlighet er en der vi tillater oss selv å være sårbare med partnerne våre. Den ærlige nærheten vi utvikler med hverandre ligger bak den slags allianse som styrker oss. Vi vet at vi har utvilsom støtte fra våre kjære, og det gjør oss lykkelige.

Vi trenger alle å skape bånd av sunn avhengighet i våre relasjoner. Dette lar oss elske og bli elsket, hjelpe og bli hjulpet, og også å ha den spesielle figuren i livet vårt som vi kan være sårbare med og avsløre våre dypeste behov.

Emosjonell forpliktelse til hverandre

Partnere må støtte hverandre. Forholdet ditt bør ikke være et minefelt der du aldri vet hvor du skal gå i frykt for å gjøre partneren din sint. Å være et par betyr å tilby fred, ikke krig. Videre, å vite at du har noen som du kan avsløre dine svakheter, frykt og behov med, gir deg genuint psykisk velvære.

En sunn avhengighet starter fra en forbindelse som går utover enkel seksuell tilfredsstillelse. Du er avhengig av partneren din fordi de er din daglige støtte som du deler alt med, fra anekdoter til alvorlige problemer. De er din essensielle og emosjonelle allierte. Jo større emosjonell forpliktelse dere bygger mellom dere, jo mer verdifullt vil forholdet være.

Uavhengighet og sunn avhengighet av kjærlighet: lykke i balanse

Hvis sunn avhengighet av kjærlighet er en kjernekomponent i ethvert forhold, er sunn uavhengighet det også. Disse to dimensjonene, langt fra å være antagonistiske, utfyller hverandre. I forholdet ditt trenger du utvilsomt nærhet, støtte og kjærlighet til partneren din. På den annen side ønsker du også – og trenger – å klare deg selv og ha dine egne viktige planer.

Virkelig berikende kjærlighet er en som, i stedet for å underordne seg, gir impuls og frihet for personlig oppfyllelse av hvert medlem av et forhold. Lykke finnes i den subtile balansen mellom tilknytning og frihet, mellom avhengighet og uavhengighet. Denne dynamikken av krefter vil alltid være mulig takket være komponenten tillit.

Universitetet i Freiburg (Tyskland) utførte forskning som bekreftet det vi allerede vet. Tillit er og vil alltid være det essensielle kravet i ethvert lykkelig parforhold.

Par som stoler på hverandre vet hvordan de skal opprettholde en riktig balanse mellom avhengighet og uavhengighet.

Sunne relasjoner støtter og er emosjonelle tilfluktssteder

Sunn avhengighet betyr ikke at du trenger hverandre til det punktet at du ikke kan leve uten dem. Berikende avhengighet er avhengig av at dere begge tar egne avgjørelser og fortsetter med deres egne planer. Du gjør det vel vitende om at partneren din alltid vil være din beste venn og tilflukt.

Å bygge et sunt forhold er imidlertid ingen lett oppgave. Enkelte konsepter må gjøres klare og avtales. Fremfor alt må du aldri glemme at uten intimitet, uten evnen til å være sårbare med hverandre, vil forholdet ditt aldri være tilfredsstillende.

Det kan interessere deg ...
Kan avstandsforhold noen gang fungere?
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Kan avstandsforhold noen gang fungere?

Avstandsforhold kan ofte være veldig vanskelige situasjoner for par. Faktisk er de noen ganger årsaken til samlivsbrudd.



  • Brown, B. (2012). The power of vulnerability. Sounds True Audio
  • Covey, S. (1989). The seven habits of highly effective people. Free Press
  • Levine, A. & Heller, R. S. F. (2010). Attached: The new science of adult attachment. Tarcher/Penguin
  • Kluwer ES, Karremans JC, Riedijk L, Knee CR. Autonomy in Relatedness: How Need Fulfillment Interacts in Close Relationships. Pers Soc Psychol Bull. 2020 Apr;46(4):603-616. doi: 10.1177/0146167219867964. Epub 2019 Aug 8. PMID: 31390934; PMCID: PMC7057354.