Sommeren kan ha både positive og negative effekter på humøret ditt

Fyller sommeren deg med energi og lykke eller gjør deg irritabel og humørsyk? Vi forteller deg hvordan sommeren kan påvirke humøret ditt.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 07 januar, 2023

Vi har alle vår favorittårstid og -vær. Noen elsker vinteren, med kulde og regn. På den annen side foretrekker andre sommeren og varmen. Men utover smak, er dette skillet ofte basert på virkningen miljøforholdene har på følelsene våre. Av denne grunn skal vi snakke om hvordan sommeren påvirker humøret ditt.

Vi er komplekse vesener, og vi har en tendens til å bli påvirket på flere forskjellige nivåer. Disse inkluderer vår biologi, våre indre tilstander og vår oppførsel. Disse endres og tilpasser seg basert på ytre forhold. Følgelig finnes det flere forklaringer for måten vi er på. Videre, som mennesker, opplever vi alle ting helt forskjellig fra hverandre. Nedenfor ser vi på de viktigste vitenskapelige funnene i denne forbindelse.

Hvordan påvirker sommeren humøret ditt?

Bedre tilpasning til lys-mørke-sykluser

Preferansen for sommeren har et biologisk grunnlag. Faktisk har en studie vist at eksponering for sterkt lys har en gunstig effekt på humøret. Derfor vil du føle deg bedre når du blir utsatt for sollys. På samme måte har fravær av sollys en tendens til å korrespondere med depresjon.

Det er av denne grunn at lysterapi er anerkjent som en effektiv behandling for depresjon. Videre kan det være like effektivt som antidepressiva. Dette er fordi eksponering for lys gjør at dine Nucleus suprachiasmaticus kan fungere skikkelig. Den synkroniserer din biologiske klokke med de naturlige lys-mørke-syklusene.

Positive følelser

I tillegg multipliserer sollys eksponensielt produksjonen av serotonin. Dette er et hormon som er iboende knyttet til følelser av lykke, avslapning og tilfredshet. Av denne grunn er det mer sannsynlig at du i løpet av sommeren vil oppleve denne typen positive tilstander. Dette er mer utbredt på steder der det er en virkelig markant forskjell mellom hver årstid.

Større sosialt liv

Om sommeren har du mer tid å bruke på fritids- og sosiale aktiviteter. Faktisk er det ikke bare tiden da mange mennesker nyter den årlige ferien, men det er også vanlig at selskaper endrer eller reduserer arbeidstiden. Videre, sosialt, har du en tendens til å tilbringe mer tid ute og samhandle med venner og familie.

Disse båndene til andre mennesker er både nødvendige og fordelaktige. Det er fordi økt sosial kontakt ofte oversettes til større subjektivt velvære. I tillegg lar reduksjonen av arbeidstrykket deg slappe av og koble fra. Dette reduserer stressnivået ditt.

Ikke alle liker sommer. Hvorfor?

I lys av dataene ovenfor vil det være lett å anta at sommeren er positiv for alle. Dette er imidlertid ikke tilfelle. For noen mennesker, forårsaker faktisk ankomsten av sommersesongen, med sine økte timer med sollys og høye temperaturer problemer og komplikasjoner.

For eksempel kan overdreven varme føre til en forverring av euforiske og maniske symptomer hos mennesker med bipolar lidelse. Faktisk er det generelt mer sannsynlig at alle mennesker med en psykisk lidelse lider i ekstreme temperaturer.

Imidlertid er det også vanskeligheter for befolkningen generelt. Faktisk kan sommerens kvelende varme, konstant svette og det kontinuerlige arbeidet kroppen må gjøre for å regulere temperaturen føre til økt irritabilitet og aggressiv oppførsel. Det kan også generere apati, tretthet, redsel og generell tilbakegang.

Videre, under disse ganske uvennlige forholdene, kan det å sovne og få en god natts søvn ofte være en reell utfordring for noen mennesker. Søvnløshet og tretthet tærer faktisk på sinnstilstanden og kognitive evner. Faktisk er døsighet, dårlig humør og vanskeligheter med å konsentrere seg og prestere skikkelig vanlig.

Til slutt er det de som opplever det som er kjent som sommerdepresjon. Dette er preget av følelsen av tristhet, melankoli og nedstemthet med ankomsten av sommersesongen. Det er langt mindre vanlig enn vinterdepresjon. Likevel påvirker det fortsatt rundt ti prosent av menneskene.

Hva skal du gjøre hvis sommeren påvirker humøret ditt negativt?

Hvis du er en del av den siste gruppen mennesker og blir negativt påvirket av varme, er det en rekke tiltak du kan ta. Prøv for eksempel å drikke nok vann og unngå å gå ut i solen når den er som varmest. Prøv også å etablere en god søvnrutine, slik at du kan forbedre din hvile og redusere symptomene på søvnmangel. Til slutt, prøv å skaffe deg verktøy for å håndtere følelsene dine. Faktisk kan meditasjon og pusteøvelser ofte bidra til å redusere irritabilitet og forbedre humøret.

Med alle disse tiltakene til rådighet, bør du oppdage at du kan dra nytte av sommermånedene. Faktisk, uansett situasjon, prøv å bruke denne tiden til å redusere stress, hvile og nyte fritiden.