Psykisk velvære er ikke avhengig av deg alene

Psykisk velvære er ikke alltid avhengig av holdningen din eller hvor optimistisk du er. Mange ting utenfor din kontroll påvirker deg også, og dette er helt normalt. Mennesker er ikke superhelter.
Psykisk velvære er ikke avhengig av deg alene

Siste oppdatering: 08 august, 2021

Filosofen Albert Schweitzer sa en gang at psykisk velvære er mer enn god helse, det er også en psykisk holdning. Denne ideen er faktisk logisk og meningsfull som sådan. Å oppnå psykisk velvære avhenger imidlertid ikke bare av din holdning til ting. Tross alt påvirker omgivelsene deg også, og du kan ikke alltid kontrollere dem.

Igor Grossmann, professor i vitenskapelig psykologi ved University of Waterloo i Canada, påpeker at vårt samfunn er et stadig mer individualistisk samfunn. Det har vært tydelig siden forrige århundre, og nå, midt i den teknologiske epoken, nådde det sitt høydepunkt. Dette betyr for eksempel at folk antar at lykke er noe de må oppnå for seg selv gjennom viljestyrke og besluttsomhet.

Folk sier også til seg selv at de kan oppnå ethvert mål med motivasjon, at de kan gjøre alt så lenge de jobber hardt. Det å være positiv er alt du trenger for å ha det bra. Det er farlig å legge alt ansvar for ditt velvære på dine egne skuldre. Dette er fordi alt kan forsvinne i løpet av et øyeblikk. Ikke alt er under din kontroll, og det er ikke avhengig av deg.

Noen ganger setter skjebnen deg uventet tilbake, og det er smertefullt. Menneskene rundt deg forlater, sviker og skuffer deg ofte. I lys av disse situasjonene kan du bare være klar over at det å være lykkelig ikke er helt i dine hender. Hovedsakelig fordi motgang ofte er en kaotisk faktor som ingen kan forutse.

En bekymret mann.

Den daglige utfordringen med å oppnå psykisk velvære

Å oppnå psykisk velvære er en daglig oppgave og ikke et mål man oppnår akkurat sånn. Noen ganger er det viktig å fortsette å ta vare på og håndtere små og store utfordringer som oppstår daglig, selv om du føler at du er på et bra sted. For eksempel kan du være veldig lykkelig i forholdet ditt eller være på et bra sted profesjonelt.

Imidlertid skjer ting du ikke kan kontrollere og skaper stress, angst og bekymring. Dermed skjer det ikke fordi du har gjort noe galt.

For eksempel nedskjærer selskapet du jobber for plutselig, og du ender opp uten jobb. Det gjør deg ikke mindre egnet. Økonomiske kriser endrer ofte en stor del av arbeids- og sosialt underlag.

Dermed er du ikke en taper hvis du på et tidspunkt går inn i en depresjon på grunn av arbeidsledighet. Det gjør deg ikke svak og betyr ikke at du er feig. Folk reagerer som mennesker i en komplisert situasjon. Faktisk er vi alle sammenkoblet, innebygd i en kontekst av hendelser (ofte uventet) som alltid påvirker hverandre i større eller mindre grad.

Så hva avhenger emosjonelt velvære av?

Ok, så det er klart at psykisk velvære ikke bare er avhengig av deg. Så hvilke faktorer bestemmer det? Forskningsarbeid, som det som ble utført ved University of Adelaide i Australia, påpeker at psykisk velvære er synonymt med lykke. Med andre ord, det er det motsatte av psykisk ubehag.

Imidlertid er det ingen absolutter innen psykologi, som med det meste i livet. Ingenting er svart og hvitt, ingenting er helt bra eller helt dårlig. Dermed er det motsatte av lykke ikke ulykke, det er frykt. Dette er grunnen til at du må innse at det hele består av flere faktorer. Få virkeligheter er komplekse når det gjelder psykisk velvære.

Ryffs modell for psykisk velvære

Psykolog Carole Ryff kom med en teori om hvordan man oppnår psykisk velvære som er både interessant og nyttig på 1990-tallet. Hun baserte denne tilnærmingen på Aristoteles den nikomakiske etikk og tilbyr seks løsninger:

  • Autonomi, definert som evnen til å oppfatte seg selv som uavhengig, i stand til handling uten sosial påvirkning
  • Miljøkontroll refererer til følelsen av å ha kontroll over omgivelsene
  • Personlig vekst er følelsen av at man utvikler seg og modnes for å tilegne seg et høyere syn på verden og seg selv
  • Berikende personlige relasjoner er viktige for psykisk velvære
  • Som Viktor Frankl påpekte, er det viktig å ha et målrettet liv for å finne balanse og tilfredshet
  • Selvaksept og validering av ethvert behov er også nøkkelen til å ha det bra

Å oppnå psykisk velvære avhenger av ting som ikke er 100 % opp til deg. Ofte tillater ikke samfunnet absolutt autonomi, du har ikke kontroll over alt som omgir deg. Dette er grunnen til at forholdet til dine nærmeste ikke er så positivt som du vil at de skal være.

Det kan interessere deg ...
Selvaksept: Slik aksepterer du feilene dine
Utforsk SinnetLes det hos Utforsk Sinnet
Selvaksept: Slik aksepterer du feilene dine

Hvordan kan du godta feilene dine? Hvis du spør folk hva de ikke liker med seg selv, er det mange som ikke vet hvordan de skal svare.



  • Ryff, Carol D. (1989), “Beyond Ponce de Leon and Life Satisfaction: New Directions in Quest of Successful Aging”, International Journal of Behavioral Development , 12 : 35–55, doi : 10.1177 / 016502548901200102
  • Winefield, H.R., Gill, T.K., Taylor, A.W. et al. Psychological well-being and psychological distress: is it necessary to measure both?. Psych Well-Being 2, 3 (2012). https://doi.org/10.1186/2211-1522-2-3