Slow Living: En annen måte å oppnå lykke på
Hvor mange ganger har du ikke funnet deg selv fanget i virvelvinden av det moderne liv? Sannsynligvis langt oftere enn du vil. Å leve livet med lysets hastighet betyr at du ofte går glipp av mange av de små øyeblikkene, nyansene, opplevelsene og detaljene som gjør livet verdt å leve. Slow Living-bevegelsen dukket opp først på 1980-tallet. Siden den gang har flere og flere valgt å følge denne livsstilen. Så hva handler denne bevegelsen om og hvilke fordeler kan den medføre? Les videre for å lære mer om det.
I dagens verden har ordet “langsom” ofte negative konnotasjoner, og er nært forbundet med begreper som lat eller inaktiv. Nå er det på tide å forandre alt dette. Å leve langsomt betyr ikke å leve dårlig eller leve uansvarlig. Det betyr å fokusere oppmerksomheten din på nåtiden og nyte hvert øyeblikk.
I dag beveger livet seg i et utrolig tempo, uten at vi engang innser det. Det er ikke tilfeldig at omtrent 18% av den amerikanske befolkningen lider av kronisk angst. I tillegg fortsetter flertallet av de som lider av stress senere å utvikle følelsesmessige lidelser som angst eller depresjon. Når vi er klar over hvor ille ting har blitt, er det ofte for sent.
“Det er ingen orden i verden rundt oss. Vi må tilpasse oss kravene til kaos i stedet.”
– Kurt Vonnegut –
Å leve livet i toppfart har sine konsekvenser
Etter som vi vokser, lærer vi betydningen av hast og aksepterer det som normen. Som barn lærer vi å løpe slik at vi kommer til skolen i tide og skynder oss inn fra skolegården, slik at vi ikke kommer for sent tilbake til timen. Vi skynder oss ut for å delta i skoleaktivitetene, og løper enda raskere hjem for å starte på leksene. Livet bremser aldri. En rask dusj, en enda raskere middag, og deretter til sengs. Og i morgen gjør vi det samme igjen.
Det samme skjer når vi går på videregående, og når vi får våre første jobber. Vi forbereder oss på et liv tilbrakt ved pulten vår. Vi skynder oss på jobb om morgenen og skynder oss ut igjen på slutten av dagen med kurs rett hjem, hvor neste oppgave uunngåelig venter på oss. Enten det er familiemedlemmer eller andre ting som trenger vår fulle oppmerksomhet.
Den kokende frosken
Har du noen gang hørt om den kokende frosken? Denne fabelen kan brukes til å forklare hvorfor vi synes det er normalt å leve så stressende liv.
Hvis du legger en frosk i en kjele med kokende vann, vil frosken umiddelbart prøve å hoppe ut og unnslippe. Hvis du imidlertid putter frosken i lunkent vann, og gradvis øker temperaturen, vil den ganske enkelt tilpasse kroppstemperaturen til å matche den i vannet. Den ville være så travelt opptatt med å prøve å holde tritt med den skiftende temperaturen at den ikke en gang ville merke at den ble kokt levende.
Selv om dette kan høres ubarmhjertig ut, skjer det noe lignende med oss. Fra en ung alder er vi nedsenket i en verden og et samfunn der alt beveger seg i et “unaturlig” raskt tempo. Som frosken tilpasser vi oss, og gjennom årene kommer vi til å akseptere at vår livsstil er normal.
Det mest bekymringsfulle er at mange av oss til og med tror at det å være stresset er noe positivt, at uten stress vil vi kjede oss. Høres kjent ut? Når vi blir klar over hvor stor innvirkning denne livsstilen har på vårt velvære er det ofte for sent. Skaden er allerede gjort.
“Livet er det som skjer med oss mens vi legger andre planer.”
– Allen Saunders –
Slow Living og fordelene
Slow Living-bevegelsen kan brukes på nesten alle aspekter av livet, fra mat (dvs. langsom mat, bevegelsens opprinnelse som helhet), sex og utdannelse, på ting som trening, fritid, reiser, mote og selvfølgelig arbeid.
Det inviterer oss til å spise naturlige produkter ved å praktisere “mindful eating”, bruke teknologi på en rasjonell og praktisk måte, støtte små lokale bedrifter, å bryte den usunne syklusen med kastekultur og dermed motvirke all skaden den gjør i andre land.
Denne livsstilen fremmer en mer avslappet tilnærming, slik at vi kan nyte de små tingene, og gi dem den oppmerksomheten de fortjener. Hva vil du verdsette mer? Noe raskt og fort eller noe du har brukt tid og krefter på?
Høres enkelt ut på papiret, ikke sant? Derfor gir Slow Living-bevegelsen en rekke anbefalinger om hvordan du kan begynne å leve livet i et roligere tempo. Den første regelen er: Vær tålmodig. Livets vaner kan ikke endres over natten.
Fordyp deg i en verden av Slow Living
1. Slow Living morgenrutine
Stå opp noen minutter tidligere om morgenen. Det vil være verdt det, stol på meg! Ta en dusj og nyt en god frokost, uten å bli distrahert av arbeidet ditt eller studiene. Hvis du kan, kan du gå en tur og ta se på verden rundt deg. Hvis ikke, prøv å legge bort mobilen hvis du reiser med offentlig transport.
2. Leve med mindre
Avvis konsumerisme, og kjøp bare det du trenger. Hvis du stopper et øyeblikk og ser deg rundt, vil du snart innse at du trenger mindre, ikke mer. Prøv å sette sjudagers-regelen ut i live. Dette betyr at når du bestemmer deg for at du trenger noe, må du vente en uke før du kjøper det. Hvis du fortsatt trenger det på slutten av de sju dagene, kan du kjøpe det. Denne tiden vil også gi deg muligheten til å veie opp dine andre alternativer, og sammenligne priser andre steder.
3. Leve godt og glede deg over nuet
Livene våre hjemsøkes ofte av en fortid vi ikke kan endre, og frykt for en fremtid som kanskje ikke er som vi forestiller oss. Alt vi har er nåtiden, så vi må gjøre alt som står i vår makt for å holde på det. Denne livsstilen inviterer oss til å øve på meditasjon, yoga og andre disipliner som oppmuntrer oss til å komme i kontakt med kroppen og sinnet vårt igjen og til å lev her og nå.
4. Prøv å gjøre en god gjerning hver dag
I motsetning til hva du kanskje tror kan dette faktisk ha flere fordeler for deg enn det har for personen du hjelper. Litt etter litt begynner du å komme ut av autopiloten.
5. Vær en del av en gruppe eller et fellesskap
Dette kan være hva som helst, fra frivillighet og lagidrett til reiser. Mennesker er sosiale skapninger, og som Tajfel sa, det å tilhøre bestemte grupper bidrar til å forme vår sosiale identitet. I tillegg er vårt selvkonsept betinget av den emosjonelle betydningen og verdien vi legger på å være en del av en gruppe.
6. Skriv takknemlighetsdagbok
Bruk litt tid hver dag på å skrive ned tre positive ting som skjedde med deg. Dette kan være handlinger, tanker, følelser eller hendelser. Først kan du bli overrasket over å finne ut at du sliter med å komme med tre eksempler. Men litt etter litt lærer du å sette pris på de små tingene og skape disse positive øyeblikkene for deg selv.
Selv om det virker trivielt, skriv det ned. Mange av tankene våre blir til slutt druknet av ting vi anser som viktigere. Å skrive dem ned er en fin måte å holde dem fremme i sinnet vårt. Du kan til og med konsultere disse listene senere, kanskje på dager da du føler deg nede og trenger et mentalt løft. Denne teknikken fungerer bra hos pasienter som lider av symptomer på depresjon, og kan være en fin måte å endre tankesettet på. Gi det et forsøk!
7. Slå av
Dette er sannsynligvis den vanskeligste delen av Slow Living. Sett mobiltelefonen på lydløs, gå ut uten den, eller slå den helt av hvis du kan. Du kan ikke forestille deg hvor bra det føles å slutte og være en slave av teknologien, selv for bare noen timer.
“Lykke, ikke et annet sted, men dette stedet, ikke for en time til, men for denne timen.”
-Walt Whitman-
Hvordan kan jeg øve meg på Slow Living når jeg bor i byen?
Som du forstår er disse retningslinjene ganske enkle å følge, uansett hvor du er. Men det trenger ikke stoppe der. Så utrolig som det kan virke, finnes det faktisk langsomme byer (cittaslow) over hele kloden.
Dette er byer der folk kan glede seg over å gå turer og ha rolige samtaler med venner. I USA er det tre medlemsbyer som alle er i delstaten California: Fairfax, Sebastopol og Sonoma.
Hvordan ble bevegelsen Slow Living til?
Denne bevegelsen stammer fra Italia i 1986. Den ble fremmet av Carlo Petrini, som kom på ideen etter at han ble sjokkert over å finne en McDonalds-restaurant på Piazza de Spagna i Roma.
Han ledet bevegelsen i et forsøk på å bekjempe fremveksten av hurtigmat, og skapte slowfood-filosofien for å beskytte lokale kulinariske tradisjoner, produkter og gastronomisk nytelse generelt. Resten av bevegelsen vokste rundt ideen om langsom mat, til den ble en komplett livsfilosofi.
Personlige refleksjoner
Jeg har vært så heldig å besøke noen av de største byene i Sørøst-Asia. En av de første tingene som fanget oppmerksomheten min var den avslappede holdning til livet. Nesten overalt hvor du ser, finner du noen som tar en liten lur i fullt dagslys. Enten det er på motorsykkelen, på en offentlig trapp, i en park eller til og med bak en ku.
Livet starter tidlig. De fleste lever ydmykt og er alltid klare til å tilby et vennlig smil eller en hjelpende hånd. I tillegg er det vanlig å praktisere meditasjon, spesielt i buddhistiske regioner. De er sanne eksperter på Slow Living.