Slik kan man våkne opp i godt humør
Å våkne i godt humør er det beste utgangspunktet for en hyggelig dag. Faktisk setter det første øyeblikket på morgenen sitt preg på holdningen du inntar i de påfølgende timene. Derfor vil en positiv holdning bety at du har et klarere sinn, tar bedre beslutninger, og alt vil bare flyte.
Men når vi refererer til å stå opp i godt humør, mener vi ikke at du må synge og danse så snart du åpner øynene om morgenen. Det handler mer om å starte dagen i en velbalansert sinnstilstand. Selv om du går gjennom en vanskelig tid, hvis du jobber med holdningen din, vil ting bli bedre.
Det vi foreslår her er en rekke grunnleggende handlinger slik at du kan våkne opp i godt humør. Uansett hvor vanskelig dagen din måtte være, hvis du starter den med å balansere og konsentrere den vitale energien din, vil du ha flere verktøy for å takle det.
“ Hver morgen blir vi født på nytt. Det vi gjør i dag er det som betyr mest .”
– Buddha –
Hvordan våkne opp i godt humør
Du kan begynne å forberede deg på å våkne opp i godt humør i morgen i dag. Mer spesifikt, omtrent tre til fire timer før du legger deg. Det er det ideelle tidspunktet for å utføre visse handlinger som vil gjøre det lettere å våkne. Det handler om å ta vare på seg selv.
Først bør du lage eller gjennomgå en grunnleggende aktivitetsplan for morgendagen. Å ha en mental plan for hva du skal gjøre reduserer stress. Dessuten vil det faktum at du allerede har tatt visse avgjørelser gjøre morgenen din enklere. Følgelig kan nevronene dine våkne gradvis.
Hvis du har noen komplekse eller bekymringsfulle aktiviteter å gjøre i morgen, prøv å dele dem ned i mindre handlinger. Dette er en måte å kartlegge en enkel og levedyktig retning. I tillegg kan du også dra nytte av små mellomforsterkere. Når du har planen din på plass, er neste ting å forberede det du trenger. For eksempel klærne du skal ha på deg.
Du kan også gjøre forventningsøvelsen til en rutine. Den trenger ikke være spesielt lang. Hvis den overskrider 20 minutter, er det sannsynligvis fordi du ikke bare forbereder deg, men også gjør noe du kan la ligge til i morgen. Velg det du liker best: en spasertur, et treningsstudio, dans eller en hvilken som helst aktivitet som krever fysisk anstrengelse.
Sove godt
For å sikre at du sover godt, må du begynne å forberede deg omtrent tre til fire timer før sengetid. Ikke bare hjelper det deg mentalt å forberede deg til morgendagen, men det rydder også veien for hindringer slik at du kan hvile godt. Faktisk er det å få tilstrekkelig søvn nøkkelen til å våkne opp i godt humør.
Sørg for at middagen din er lett og at du senker aktivitetsrytmen frem til leggetid. Sørg også for at soverommet ditt er egnet for hvile. Det skal være lite lys, lite støy og ingen elektriske apparater rundt. Dette er viktig hvis du ønsker å sove godt.
Prøv å se for deg et bilde av noe eller noen som inspirerer og beroliger deg. Det er veldig positivt å sove med det avslappende bildet ved siden av deg og se det når du våkner. Husk at sengen din er for å sove. Ikke spis, les eller se på mobiltelefonen din når du er der. Prøv også å våkne til samme tid, uansett hvor lenge du har sovet.
Starter en ny dag
Hvis du har klart å sove godt, er du allerede 80 prosent av veien dit til å våkne i godt humør. Du vet at du har fått nok hvile hvis du ikke føler deg for trøtt når du våkner. Dette oppvåkningsøyeblikket er det mest egnede for å gjennomføre et lite ritual. Så si takk, for livet ditt, for nok en dag, og for alle de gode tingene i din eksistens.
Å gjøre noen grunnleggende tøyinger før du hopper i dusjen vil forbedre humøret ditt. Mens du gjør dette, må du mentalt gjennomgå planene dine for dagen fremover. Spis også en rolig frokost.
Ideelt sett bør du sette av nok tid om morgenen slik at du ikke trenger å skynde deg. Hvis det er mulig, ta en kort spasertur før jobb eller hvor du trenger å dra. Bevegelse aktiverer deg. Husk at du i løpet av dagen kan møte visse vanskeligheter. Hvis du gjør det, bare pust et minutt før du handler. Hvis du klarte å våkne opp i godt humør, vil ting virke så mye lettere.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Calzada, A. R. Y. Higiene del sueño.
- Mota, M., Duque, G., & Salazar, C. (1998). Energia vital I. Gac. homeop. Caracas, 4-11.