Bruk jungiansk terapi for å finne emosjonell balanse

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Jungiansk terapi eller Jungs analyse søker å belyse de mørke områdene i vår psyke og favorisere selvrealisering. Det er en intensiv og grundig psykologisk terapi. Takket være et nært forhold mellom analytikeren og pasienten er det mulig å forene sine bevisste og ubevisste deler. Dette vil gi form til et mer ekte selv og til en ekte følelsesmessig balanse.

Carl Jung og arven hans har tiltrukket seg, inspirert og begeistret mange mennesker. Den analytiske psykologiens far var mye mer enn en psykiater og analytiker som tok freudianske konsepter til et annet nivå. Jung var også ekspert i verdens vitenskap, antropologi, astrologi, kunst, religion og drømmer.

Langt fra å se hvert av disse områdene isolert, overførte han dem til psykologi for å gjøre dem dypere, mer enhetlige og mer dynamiske. På denne måten ble forklaringen av det ubevisste forbedret, og så gjorde den for hele universet. Han brakte alt under paraplyen til sin metodikk. Våre konflikter, behov, drifter og alt annet som gjør det vanskelig for oss å nyte god mental helse.

Ikke mange jungianske terapeuter

Det må imidlertid sies at det ikke er mange praktiserende jungianske terapeuter. Denne typen terapi er ikke like vanlig som mange andre som er basert på mer vanlige tilnærminger. Tilnærminger som er bedre kjent, for eksempel kognitiv atferdsterapi eller til og med humanistiske tilnærminger. På denne måten er Jungs arbeid, samt jungiansk terapi, til tross for originaliteten av hans bidrag, ansett som noe usystematisk og komplekst.

Universiteter som det i Berkeley har imidlertid undervist i jungiansk psykologi siden 70-tallet. På samme måte har det i det siste tiåret vært en gjenoppblomstring av denne typen terapi, spesielt i Sør-Amerika og i noen europeiske land. I Spania finnes det for eksempel “Spansk Samfunn for Analytisk Psykologi”, som er ansvarlig for å utvide Jungs arv og trene fremtidige jungianske psykoterapeuter.

Det er derfor en type terapi som begynner å finne sin plass innen psykisk omsorg. Det er også en som fortjener å bli bedre kjent.

Hva er hensikten med jungiansk terapi?

Jungiansk terapi er en spesialisert form for psykoterapi som tar sikte på å lette personens psykiske integritet ved å nå en “avtale” med vårt ubevisste. Noe vi først og fremst må forstå, er at innenfor dette psykoterapeutiske rammeverket har vi alle et “psykisk substrat“. Disse har noen ganger svært komplisert ubevisst dynamikk som har innflytelse på våre holdninger, vår måte å tenke på og vår måte å relatere oss til andre ¨på.

Målet med den jungianske terapeuten er å gjøre oss oppmerksomme på disse ubevisste faktorene for å skape en forsoning med det ubevisste. På denne måten kan vi fremme det som Jung kalte en individualiseringsprosess. Det vil si, med denne typen psykoanalyse kan vi oppnå en harmoni mellom behov og prestasjoner og fortid og nåtid. Vi kan nå en ekte modenhet hvor vårt selv virkelig kan definere seg selv. Dette vil la det føle seg fritt og gjøre det i stand til vekst.

Når eller i hvilke situasjoner ville jungiansk terapi være nyttig?

Jungiansk terapi kan hjelpe oss å forstå og takle slike komplekse prosesser som depresjon, angst eller til og med mulige avhengigheter.

Denne psykoterapeutiske tilnærmingen er basert på en prosess som pasienten må gå gjennom med hjelp av en terapeut. Han vil gå gjennom tre svært spesifikke faser: selvbevissthet, transformasjon og aktualisering. Med denne tilnærmingen vil vi kunne se hva som ligger i den mørkeste og mest utilgjengelige delen av vår psyke for å forvandle den og forandre den.

Denne tilnærmingen vil være nyttig i følgende tidspunkter og situasjoner i vårt liv:

• Tider når vi føler oss motløse, apatiske og usikre.
• Tider vi føler oss sint eller frustrerte med eller om noe uten å virkelig vite årsaken.
• Problemer vi går gjennom i våre kjærlighetsliv og andre forhold.
• Når vi starter et ny stadie i våre liv, hvor vi er redde for å gjøre de samme feilene igjen.
• Når vi føler oss “fortapt” uten å vite hvilken retning å ta eller hvilke beslutninger som skal gjøres.
• Når vi innser at vi er “fast” i atferdstyper som bare gir ulykkelighet.
• For kunstnere eller fagfolk hvis arbeid er basert på kreativitet, og som har problemer med å få nye ideer.
• Folk som trenger å forstå visse drømmer.

Terapeutiske mål

Som vi tidligere har påpekt, er jungiansk analyse en spesiell form for psykoterapi der pasienten fører til en personlig “forsoning” med sin ubevisste side. Hva betyr dette egentlig? I utgangspunktet betyr terapeutisk strategi at vi blir utforskere av vår psyke. Vi kan gjøre dette i selskap med en profesjonell ekspert på dette feltet, som vil hjelpe oss å forstå hvorfor visse dynamikker og ubevisste “tilstedeværelser” påvirker vår oppførsel. For å oppnå dette, vil jungiansk terapi forsøke å analysere en rekke svært spesifikke dimensjoner.

De er:

1. Å jobbe med vårt ubevisste

I freudiansk psykoanalyse er det ubevisste ingenting mer enn et rom hvor en stor del av våre undertrykte seksuelle impulser og ønsker er inneholdt. Carl Jung tar imidlertid fokuset bort fra alle disse forklaringene. Han hevder at i dypet vårt er det en hel utforming bestående av innhold, symboler, arketyper og betydninger. Han sier at vi må bringe alle disse frem i lyset. På den måten, og ved å ta opp alt det ubevisste materialet, bruker jungiansk terapi to veldefinerte stadier.

• Forstå vårt ubevisstes utforming. Gjennom en rekke svært spesifikke strategier som analyse av drømmer, kunst, dialog eller fantasi, bør terapeuten identifisere og forstå hvert symbol og arketype som eksisterer i vårt ubevisste. Imidlertid tar pasienten en aktiv rolle. Dette skyldes at en god del av disse symbolene kan ha en veldig spesifikk betydning for den aktuelle personen. De er som energiske krefter som dekker over et problem.
• Forstå hvordan vår ubevisste masse har innvirkning på vårt bevisste liv. Det andre terapeutiske målet er å forstå hvordan alt som ligger i oss på en ubevisst måte, forandrer vår evne til å føle oss bra og føle oss oppfylt.

2. Tolkning av drømmer

Jungianere har en veldig spesifikk visjon om hvordan våre drømmer egentlig er. Drømmeverdenen har et direkte forhold til egoet. Det er som et teater der viktige aspekter blir avslørt for deres selvrealisering, behov, frykt og begrensninger. Freud fortalte oss at drømmer ikke er noe mer enn et område for å tilfredsstille visse undertrykte behov. Jungianere mener imidlertid at drømmen noen ganger virker som kritiske stemmer. Som stier som åpner oss og trekker nye alternativer inn i vår bevisste verden slik at vi kan få et rikere liv.

Derfor ser jungiansk terapi ikke den bevisste og ubevisste verden som to separate enheter som freudianere. Først når vi integrerer disse to delene av vår psyke i én, vil vi føle oss fri.

3. Identifisere våre komplekser

Vi har alle komplekser, men det som ikke er sunt er at kompleksene “har oss”. Dette er når livet mister sin spontanitet, muligheter og potensialet for utvikling og vekst.

Jung forklarte oss i arven sin at komplekser er relatert til våre arvede idealer og våre personlige erfaringer. Ved å bruke disse ideene, og i henhold til denne spesielle tilnærmingen til analytisk psykologi, er vi i stand til å skille mellom følgende:

• Krøsus kompleks: behovet for å ha penger og makt for å føle seg overlegen.
• Kains kompleks: relatert til sjalusi.
• Akilles kompleks: behovet for å skjule vår skjørhet.
• Brynhilds kompleks: der vi ser våre partnere som helter.
• Herostratos kompleks: søken etter konstant oppmerksomhet.
• Antigones kompleks: behovet for å ta vare på og beskytte.

4. Personlighetstype

Et av de mest brukte evalueringsverktøyene i jungiansk terapi er utvilsomt Myers-Briggs typeindikator, utviklet av Isabel Briggs Myers og Katharine Cook Briggs. Denne skalaen ble opprettet basert på Jungs bok Psykologiske typer, og har følgende mål:

• Å forstå på hvilket punkt vi er på skalaen mellom introversjon og ekstroversjon.
• Å vite hvordan vi prosesserer våre miljøer og informasjonen vi lagrer i hver av dem.
• Å vite hvordan vi tar våre beslutninger, enten basert på våre følelser, dommer etc.
• Å finne ut hva våre preferanser, følelsesmessige behov og arbeidspreferanser er.

Hvilke teknikker bruker jungiansk terapi?

Det er interessant at Jung alltid nektet å standardisere sine teorier og å tydelig definere sin kliniske praksis og metodikk. Derfor ble arvingene til jungiansk terapi tvunget til å ty til hans artikler, bøker og essays. Ved å bruke dem ble de i stand til å finne en konsensus som fortsatt er opprettholdt i dag.

Derfor, det vi har er et sett av teknikker utviklet gjennom et dialektisk forhold mellom spesialisten og pasienten. I dette forholdet må det være nærhet, tillit og følelse av partnerskap. På samme måte gjorde Jung det klart i sine skrifter at vi skulle oppnå det følgende:

Å respektere pasienten og oppnå og opprettholde tilliten er avgjørende for jungiansk terapi. Bare på denne måten kan vi skape et godt partnerskap og utføre følgende teknikker:

Samtaleterapi

Jungs terapi baserer seg fremfor alt på samtale. Pasienten må føle seg trygg og komfortabel. Først da vil du kunne utføre andre teknikker som drømanalyse eller andre kreative strategier. I disse vil både pasienten og terapeuten kunne reise sammen for å forstå den ubevisste verden og bevege seg mot målet om transformasjon.

Drømmeanalyse

Vi kan tenke at når det gjelder å tolke og forstå en drøm, trenger vi bare å kjøpe en av Jungs bøker om emnet. Dette er ikke tilfelle. Jungianske terapeuter vet at settet med symboler og arketyper som oppstår i en pasients drømmer, er spesielt knyttet til personligheten og personens omstendigheter.

Dette er derfor en veldig delikat, grundig og samtidig dyp og avslørende prosess.

Ordassosiasjon

Testen av ordassosiasjon er en vanlig strategi i jungiansk terapi. I dette sier terapeuten et ord, en setning eller en idé. Pasienten blir deretter bedt om å si det første ordet som faller dem inn. Hastigheten eller forsinkelsen i responsen kan avsløre visse ubevisste motstander eller komplekser.

Kreative aktiviteter

Hver jungianske terapeut vil dømme ulike typer kreative aktiviteter som mer eller mindre gyldige avhengig av pasientens personlighet. Imidlertid er aktiviteter som er enkle som å male, tegne, danse eller skrive en drømmedagbok alltid strålende strategier.

Eventuelle tiltak som favoriserer uttrykk, fantasi og refleksjon og bringer aspekter av vår ubevisste verden til den bevisste verden, er ideelle.

Er jungiansk terapi effektivt?

På dette tidspunktet er vi sannsynligvis ganske tiltrukket av denne typen psykoterapeutisk tilnærming. Men etter å ha blitt interessert, vil vi ofte spørre oss selv – er det virkelig effektivt? Mange av oss er kjent med effektiviteten av kognitiv atferdsmessig psykoterapi for ulike typer forstyrrelser. Svaret på spørsmålet er “ja”.

Jungiansk terapi er nyttig for å håndtere psykiske lidelser. Det kan også hjelpe oss med å oppnå større tilfredshet i våre liv og forbedre arbeidsytelse og familie og kjærlighetsforhold. Den oppmuntrer til selvkunnskap og hjelper oss med å overvinne tider med personlig krise.

En studie publisert i 2013 støtter jungiansk terapi. Den hevder at med 90 økter kan vi oppnå en fullstendig terapeutisk suksess. Hvis vi tror at denne typen psykologisk tilnærming vil passe til våre behov, og hvis vi tror at vi vil være komfortable å jobbe med en jungiansk terapeut, så bør vi ikke være redde for å ta skrittet. Det vil bli en oppdagelsesreise som vil være verdt det.

Kildeliste

Hall H, Norby L. (1968). Fundamentals of Jung’s Psychology. Buenos Aires

PsiqueHocheimer W (2004). The Psychotherapy of Jung,  Barcelona

Herderfordham, M (1999). Technique in Jungian Analysis (The Library of Analytical Psychology), Boston.

Karnac Jung, C. G. (1981). Archetypes and Collective Unconscious. Barcelona, ​​Paidos.

Jung, C.G (1993). Structure and Dynamics of the Psyche. Editorial Paidós, Buenos Aires.