Selvaksept: Slik aksepterer du feilene dine
Hvordan kan du godta feilene dine? Hvis du spør folk hva de ikke liker ved seg selv, er det mange som ikke vet hvordan de skal svare. “Jeg har så mange!” sier de. Andre, de som er arrogante med overdreven selvfølelse, vil si at de ikke har noen, og at de godtar seg selv for nøyaktig hvem de er. Disse menneskene lyver sannsynligvis. Tross alt har nesten alle noe ved seg selv som de ikke liker, og prøver å skjule. Folk skjuler sjenanse, usikkerhet og frykt for å mislikes, blant andre aspekter.
Det interessante er imidlertid at folk noen ganger stempler de personlige egenskapene sine som feil når det ikke er noe unormalt ved dem. For eksempel er ikke en fremtredende nese en feil; det er et normalt fysisk trekk. Noen ekstra kilo, fregner i ansiktet ditt, å være kort eller skallethet for menn bør ikke betraktes som feil.
Bak denne negative selvoppfatningen ligger usikkerhet og aksept. Ekte feil er sjelden synlige. Uansvarlighet, latskap, egoisme og stolthet er egenskaper som krever en trent følsomhet for å endre og forbedre. La oss dykke rett inn i det.
Nøklene til å godta feilene dine
Alle har feil og dyder. Det vakre med å være et menneske er kombinasjonen av alle disse motstridende elementene som gjør deg ufullkommen og unik. Kanskje en av feilene dine er at du har dårlig humør. Men over tid kan du lære å være klar over den sterke karakteren din og mangel på tålmodighet og klare å kontrollere dem.
Eller kanskje du pleier å snakke for mye og knapt lar noen få inn et ord. Igjen, det at du erkjenner det og tar ansvar for det gjør det mulig å håndtere. Det er en del av det som definerer deg og sannsynligvis forårsaker problemer noen ganger. Det betyr imidlertid ikke at du er en dårlig person.
Det første steget for å akseptere feilene dine er veldig grunnleggende. Du må vite om det du ikke liker med deg selv, faktisk er en feil.
Patologisering av normale kvaliteter og egenskaper
Det er veldig menneskelig å patologisere ting ved oss selv som bare er en del av vår personlighet eller fysiske utseende. Ting som er helt vanlige, for eksempel å være litt sjenerte, usikre, nervøse eller utålmodige, er ikke feil i seg selv. De er rett og slett trekk som utgjør en del av den du er.
Det samme gjelder de fysiske egenskapene dine. Vekt, høyde og hudproblemer er ikke feil. Fysiske funksjonshemninger er ikke mangler.
Hva er så en reell feil? En feil vil være en negativ holdning som kan være skadelig for deg selv og andre. Eksempler på det kan være sjalusi, grådighet, arroganse, pessimisme, intoleranse og narsissisme. Som du kan se, inkluderer disse dimensjonene atferd og holdninger som sjelden balanserer med dyder. De har en tendens til å destabilisere enhver situasjon, samtale, forhold eller omstendighet.
Å akseptere deg selv er hemmeligheten bak å være mer trygg
Hvis du vil akseptere feilene dine (det er egentlig ikke feil, men en konsekvens av usikkerheten din), må du jobbe med selvaksept. Hvis du tror at det å være overvektig, være sjenert eller stamme litt er feil, er det første du trenger å jobbe med den personlige veksten din.
Selvaksept er tross alt kraftigere enn selvfølelse. Hvorfor? Sistnevnte er ikke bare avhengig av et positivt selvbilde. Hva andre mennesker forteller deg og hva du synes om deg selv, gir denne psykiske muskelen mat. På den annen side krever ikke selvaksept noen ytre forsterkninger.
I tillegg etablerte Albert Ellis, skaper av rasjonell emosjonell atferdsterapi, selvaksept som hjørnesteinen i hans tilnærming. Han sa: “Men du skal alltid — ja, alltid — akseptere og respektere deg selv, din personlighet, ditt vesen, uansett om du presterer bra eller ikke, og om andre mennesker godkjenner deg og din oppførsel.”
Hvis du lærer å styrke dette området, vil du tenke annerledes på alle de tingene du for øyeblikket anser som mangler.
Hvordan kan du godta feilene dine?
Aggressiv kommunikasjon, utålmodighet, sjalusi, manglende evne til å forstå andres synspunkter … Hvis du vil akseptere de vanskeligste feilene dine, de som forårsaker problemer i forholdet til andre mennesker, er det viktigste å vite hvordan du kan identifisere dem.
Mange mennesker har ikke ydmykhet til å se og ta ansvar for disse åpenbart negative egenskapene. Når du først har identifisert dem, er neste trinn imidlertid ikke å bare “å godta dem”. Du vil ikke gi disse reelle feilene plass og varighet. Det du vil gjøre i stedet er å transformere dem.
Handlingen med transformasjon krever ofte å vite hva som skjer bak hver enkelt. Misunnelse og sjalusi har for eksempel en tendens til å skjule dårlig selvfølelse. Aggressiv kommunikasjon er en manifestasjon av dårlig følelsesmessig ledelse og mangel på sosiale ferdigheter. Som et resultat er den beste måten å transformere disse feilene vanligvis med terapi.
