Roen midt i kaoset
Det er ikke enkelt å leve midt i kaoset. Det er ikke lett å holde balansen når stormen kommer og vinden virvler rundt hodet ditt og hvisker meldinger om frykt og usikkerhet inn i øret ditt.
Vi er designet for å forutse og reagere følelsesmessig, avgjørende og raskt når panikk slår til. Det ideelle midt i alle disse scenarioene er imidlertid ro.
Fra et psykisk og sosialt synspunkt, vet vi allerede at årets ord for 2020 utvilsomt vil være “frykt”. Det som skjer i disse dager viser oss allerede hver fasett ved dette begrepet, både i atferd og holdninger, fra irrasjonelle til mer integrerende. Sistnevnte er de som godtar frykten, men velger å møte den ved å utføre proaktive handlinger for å prøve å løse problemet.
Psykiateren Karl Augustus Menninger påpekte at frykten kan trenes, noe som fører til fremgang i livet. Det er enkelt å si dette, men å sette det i praksis er muligens det mest komplekse og traumatiske et menneske kan gjøre.
Kaos kommer og banker på døren og river bort roen din. Tankene dine blir ville, og det som enda verre er, er at du smitter andre med atferden din. Ved å gjøre dette, vil frykten din bare fortsette å vokse frem til den ikke lenger kan kontrolleres.
I disse situasjonene må du så frø av ro og la dem spire. Du kan trene deg opp til å gjøre alt dette, fordi, tross alt, er frykten, samt angsten og irrasjonell atferd, bare enda flere virus som vi lærer å få kontroll på.
Midt i kaoset må vi ta i bruk en mental tilnærming basert på ro
Vi har nådd et punkt der vi alle (metaforisk sett) har blitt lei av alle de dårlige nyhetene. Du kan se og høre om det på TV, radio og sosiale medier. Den urovekkende informasjonen, de forstyrrende faktaene, og de negative meldingene vinner over de positive.
Videre, i gjennomsnitt, deles negative nyheter alltid over de nyhetene som gir oss håp. Ofte tar du alt innover deg, selv uten å bruke “forsiktighetsfiltre”, og noen ganger uten å vurdere om det du leser eller hører faktisk er sant.
Vel, det er sant at vi har en rett til å vite. Kunnskap er makt, og vi må holde oss oppdatert på alt som skjer. Det vil imidlertid komme et tidspunkt hvor omstendighetene og informasjonen begynner å overvelde deg, og en følelse av maktesløshet vil begynne å våkne inne i deg. Det å ikke vite hva som kan skje i morgen er utvilsomt det som skremmer og begrenser oss mest.
Vi er vesener som er vant til å være i stand til å kontrollere ting i våre umiddelbare omgivelser (eller i det miste liker vi å tro det). Når du imidlertid plutselig innser at du er midt i kaos, og at det du tok for gitt i går enten er uvisst eller ikke eksisterer lenger i dag, vil dette såre og forstyrre deg.
Hva kan du gjøre under disse omstendighetene?
Ro er en holdning, og den kommer når du godtar at du ikke kan kontrollere alt
Når vi opplever usikkerhet, øker angsten vår. I tillegg til dette, finnes det enda en faktor: miljøet vårt. Informasjonen vi mottar, menneskene rundt oss som deler hvordan de føler seg og det de frykter … alt dette øker våre kvaler like mye som følelsen av usikkerhet i seg selv gjør.
Det er for eksempel mye verre å ikke vite om du kommer til å miste jobben din enn å vite at du har mistet den. Hjernen din vil oppføre seg på ulike måter. Nettopp på grunn av dette må du lære å tolerere usikkerhet.
Du må innse at selv om du ikke har kontroll over visse ting, har du faktisk kontroll over måten du reagerer på dem på. Dette er nøkkelen.
Å handle rolig er den beste holdningen. Det er den mentale tilnærmingen som lar deg reagere på den mest fornuftige, rimelige og balanserte måten ved å gjøre ditt beste.
Tøm hodet ditt: bli kvitt katastrofale tanker
Midt i kaoset, er ikke katastrofale tanker nyttige – de gjør at du synker. Midt i vanskeligheter, tvil og problemer, bør sinnet ditt være din allierte og ikke en motstander som hindrer deg for hvert trinn.
Nettopp på grunn av dette er det grunnleggende at du lærer deg å “tømme hodet” ditt. Hver tanke som hindrer deg og forårsaker frykt i stedet for å hjelpe deg med å finne en løsning, skaper bare enda et problem i situasjonen som en helhet.
Vær oppmerksom på dem og bli kvitt den negative indre dialogen din. Roen må være som et fyrtårn som kan veilede deg i mørket.
Midt i kaoset … hvem velger du å være?
Noe som kan hjelpe deg i vanskelige tider og midt i kaoset, er å stille deg selv følgende spørsmål: hvem har du lyst til å være? Har du lyst til å være helten eller offeret? Har du lyst til å være den som hjalp til eller den som gjorde situasjonen enda verre? Og vil du være noen man kan være stolt av eller noen som velger å være immobil og full av panikk?
Du velger og bestemmer hvilken sti du skal etterlate bak deg. Du velger hva som skjer med disse dagene hvor vi alle er forpliktet til å gjøre så godt vi kan.
I krisescenarier er roen den følgesvennen som er i stand til å veilede deg langs roligere og vellykkede stier. Med den ved din side, vil du se ting tydeligere og vite hvordan du skal reagere, samt hvordan du skal være proaktiv og ansvarlig.
Det er på tide å aktivere følelsen din av ro i denne tiden fylt med endringer og usikkerheter. La oss handle sammen med ro, intelligens og sinnsro.
